13 חליטות שיעזרו לכם לישון טוב יותר

כאשר שעת השינה מתקרבת, זהו הזמן האידיאלי להכין עירוי מרגיע שמכין אותנו לישון ומכניס אותנו למצב "כבוי". יש מגוון רחב של צמחים שמרגיעים אותנו ועוזרים לנו להירדם.

צמחים אלה, הנלקחים כחליטה, יכולים להיות בעלי טעם נהדר אם נוסיף גם דבש או לימון.

• מאמר קשור: "10 העירויים הטובים ביותר להירגע”

עירויים לישון טוב יותר

אבל, אילו חליטות עוזרות לנו לישון בשקט יותר? מהם העירויים היעילים ביותר לישון טוב? את התשובה לשאלות אלו תוכלו למצוא בשורות הבאות.

1. ולריאן

ולריאן הוא עירוי ותוסף המשמש להפחתת חרדה, אך גם עזרת שינה. זה משמש כמרגיע קל, הודות לפיטוכימיקלים שלו המשפיעים על המוח ומייצרים הרפיה. על פי מחקרים מדעיים, משקה זה מפחית את משך הזמן שלוקח לאדם להירדם, ומקדם שינה רגועה.

2. קמומיל

קמומיל הוא עירוי מושלם כשמגיעים לחוצים אחרי יום ארוך בעבודה.. כוס מהמשקה החם הזה עם מעט דבש היא אחת משמחות החיים. לא רק שזה חיובי להירגע ולישון טוב יותר, אלא זה משפר את הבריאות הכללית, שכן יש לו תכונות מועילות רבות, למשל, זה עוזר להפחתת דלקת או כולסטרול.

3. מליסה

מליסה לימון, המכונה גם לימון מזור, היא עירוי חזק מאוד לאנשים המתקשים לישון

. למעשה, זהו משקה בריא מאוד שבנוסף לשיפור השינה, מסייע בהפחתת לחץ, עיכול, חרדה ויכול לסייע בריפוי פצעי קור מהר יותר. אם בשילוב עם חליטות אחרות כגון קמומיל ולריאן, הוא יכול לשפר את תכונותיו המעוררות שינה.

4. תה בננה

תה שבוודאי רבים מכם לא יכירו אך יעיל באמת לנדודי שינה הוא תה בננה. זו תרופה נפלאה למי שמתקשה להירדם. על ידי שתיית תה זה, כלי הדם והשרירים שלך נרגעים, ומאפשרים לך להירדם מהר יותר ולהישאר לישון זמן רב יותר.

5. אֲזוֹבִיוֹן

התכונות הרפואיות של לבנדר הן פנטסטיות. רק כוס אחת יכולה לעזור להרגיע את גופכם ונפשכם ולעזור לכם להירדם. ניתן להשתמש בו גם כדי להקל על ההשפעות של ברונכיטיס, אסטמה והצטננות, מכיוון שהוא מפחית שיעול ועוזר לבעיות נשימה אחרות. זה עובד נהדר לילדים ומבוגרים, ומועיל להפחתת חום ולריפוי פצעים, חתכים ופצעים.

6. תה כורכום

לתה כורכום או כורכום תכונות אנטי דלקתיות בתוספת אנטי סרטניות, הוא אנטי-ויראלי, מכיל חומרים אנטיביוטיים ובנוסף, זה עוזר להירדם. כאשר מערבבים אותם עם ג'ינג'ר, דבש ולימון, הלימונים יהיו עירויים בריאים שתוכלו להשתמש בהם כתרופת שינה וכמשקה מועיל לבריאותכם... למה דבש ולימונים? ובכן מותק הוא תרופת שינה ולימונים מעולים לניקוי רעלים.

7. תה אשווגנדה

עירוי הינדי זה נלקח במשך מאות שנים בהודו, משום שהוא מנקה את הדעת ומטפל ביתר לחץ דם, ה לחץ קשה ועייפות. בנוסף, המאפיינים המרגיעים שלו עוזרים לך לישון טוב יותר.

8. הרב לואיזה

עירוי זה מושלם להרגעת העצבים בשל השפעתו המרגיעה. זה מנקה את הראש ועוזר לך ללכת לישון רגוע יותר. עם זאת, זה לא מיועד לנשים בהריון.

9. פרח תשוקה

עירוי אידיאלי לטיפול בנדודי שינה, מכיוון שהוא פועל כחומר מרגיע טבעי, עם תכונות הרגעה ומשככי כאבים. זה שימושי גם במקרים בהם האדם סובל מִיגרֶנָה או טכיקרדיה.

10. טִילְיָה

ללא ספק, אחת החליטות הפופולאריות והמועילות להרגעת העצבים. זהו משקה מזרחי שלמרות היותו עוצמתי פחות מוולריאן, הוא עוזר לך לישון בשקט ומרגיע אותך. הוא נמכר בכל סופרמרקט וטעמו נהדר כאשר מערבבים אותו עם דבש.

11. לִקְפּוֹץ

עירוי נוסף שעוזר להירדם אבל, אולי לא ידוע יותר, הוא עירוי כשות.. צמח זה נמצא באזורים שונים באירופה ויש לו טעם מר. יש לו השפעה על מערכת העצבים המסייעת לישון טוב יותר, לטיפול בעצבנות, חרדה, לחץ ועיכול. זה משמש גם כמרגיע שרירים.

12. פָּרָג

הפרג הוא פרח יפה שבנוסף, הנצרך בצורת עירוי, יש לו השפעות מועילות לשיפור השינה. הקריאה הנמצאת בעלים ובגזע עוזרת להילחם בנדודי שינה, מצבי נשימה, הצטננות וכאבי גרון.

13. רוזמרין

לרוזמרין יש ריח חזק וארומה אופיינית, שניתן להשתמש בהם בגסטרונומיה מכיוון שהוא משלב טוב מאוד עם טימין, עלה דפנה, שום או יין, והוא מהווה תחליף טוב למלח. מה עוד, רוזמרין מקדם הרפיית שרירים ועוזר לך לישון טוב יותר.

טיפים לשינה טובה יותר

אם אתה רוצה לישון טוב יותר, העירויים האלה יכולים לעזור לך. עם זאת, לנדודי שינה יש הרבה קשר לאורח החיים שאתה מנהל ולכן, אם אתה מתקשה לישון, מוטב שתנקוט בפעולה בנושא זה. במקרים קשים יש צורך לפנות למומחה בכדי לקבל את הטיפול המתאים.

• כעת, ראשית כל, תוכלו לעקוב אחר העצות שאנו מציגים במאמרנו "להילחם בנדודי שינה: 10 פתרונות לישון טוב יותר"שאתה משפר את היגיינת השינה שלך.