עצמי הילד הפנימי שלנו עדיין חי בתוכנו

אנחנו באים לעולם הזה שתוכנת להצלחה, מתוכנת להאמין שאנחנו יכולים להתמודד עם כל דבר, בלי פחד, בלי להגביל אמונות. אנחנו באים חזקים, מלאי אנרגיה, אמיצים, עם הערכה עצמית 100% טעונה וביטחון.

אבל אותו ילד מוסיף חוויות רגשיות לאורך צמיחתו, לדעת את האמונות המגבילות; פחד, עצב, כאב, כעס, חוסר ביטחון, מחשבות שליליות, ספקות... וזה גרם לו להדחיק את הדחפים והרגשות שלו מתבצרים, ובכך גורם למחלות גופניות ונפשיות.

• מאמר קשור: "6 אמונות מגבילות, וכיצד הן פוגעות בנו ביום יום"

התחברות מחדש עם עצמי הילד שלנו

לפעמים "ילד העצמי" על שם הפסיכיאטר הידוע קרל גוסטב יונג, מתבטא בתגובות הגנה או הגנה בדרך של הצפה רגשית, יציאה החוצה, בצורה של פעולות ומעשים לא הולמים וילדותיים. מצב זה גורם לנו לאבד לחלוטין את השליטה בתת המודע שלנו ולכן לניהול הרגשות שלנו. אבל... מה אנו יכולים לעשות בקשר למצב זה?

למרבה המזל יש כמה אפשרויות; האני של ילדנו עדיין חי בתוכנו. זה עדיין בתוכנו. האנרגיה, הכוח והאומץ, עדיין שם, אך מושרשים ומלאי אמונות. כל שעלינו לעשות הוא לתת לו את מה שהוא צריך.

שוחח עם ילדך אני באהבה ובחיבה, אמור לו כמה הוא שווה; הבטיחו לו הגנה וביטחון ותראו שמצב הרוח שלכם, באופן קסום ומיידי, משתנה.

ישנן מספר דרכים ליצור קשר עם ילדנו אני ו לתקן את העבר המגביל שלנובמילים אחרות, לא ניתן היה לשלוט באותם מצבים, בגלל חוסר גיל, משאבים או חוסר תמיכה וכעת, כמבוגרים, הם הגורם לכל כך הרבה אמונות מגבילות.

ישנם שני כלים חזקים מאוד שיכולים ליצור קשר עם ילדכם העצמי ובמקביל להפחית או אפילו לבטל את האמונות המגבילות שלנו. אחד מהם הוא רְאִיָה. באמצעות הדמיה אנו יכולים להיות מסוגלים ליצור דיאלוג עם ילדנו אני ולצמצם או לבטל את אמונות העבר. והכלי הנוסף הוא כתיבה טיפולית, המסייעת בריפוי וניהול רגשות. כאן נראה כיצד להשתמש בשניהם.

כיצד להשתמש בהדמיה

ויזואליזציה נמצאת בשימוש נרחב בטיפולי תכנות מחדש. מצא מקום רגוע ושקט, ללא הפרעה אפשרית. שב רגוע בלי לחצות רגליים או ידיים. לעצום עיניים ובראשך ריק, להיות מודע לכאן ועכשיונשמו 3 נשימות עמוקות.

לכו, בראשכם, לביתכם עוד מהיותכם ילדות, ובו, לכו לחדרכם, שם תמצאו את ה"אני "שלכם, בערך 7 או 10 שנים, יושב על המיטה. שב לידו ואמר לו כמה טוב לך, אם יש לך משפחה, כמה אתה בטוח ובטוח בחייך; שאתה עומד לעמוד ביעדים ובמטרות, ושהפחדים שלך כילד כבר נעלמו, שאתה לא צריך לדאוג לשום דבר, כי יש לך הכל בשליטה והדבר היחיד שאתה צריך ומתגעגע אליו מהילד העצמי שלך הוא האנרגיה, הכוח והאומץ שאתה יודע שאתה עוקב אחריהם שיש. תנו אחד לשני חיבוק חזק של אנרגיה וסנקציה והיפרדו ב"נתראה בקרוב ".

ניתן לבצע הדמיה זו כמה פעמים שתרצו. זה מאוד נחמד מדי פעם לבקר את הילד הפנימי שלך ולספר להם מה שלומך או אפילו לבקש ממנו עצות. זכרו שהוא / היא זה שמכיר אתכם הכי הרבה בעולם.

כתיבה טיפולית מול אמונות מגבילות

כתיבה טיפולית היא אחת הצורות הטובות ביותר להתערבות טיפולית לניהול הרגשות שלנו, והיא מאפשרת לנו לארגן מחדש את מחשבותינו.

במקרה זה אני מציע לכתוב מכתב לילדך. עליכם למצוא מקום שקט ונוח בו תוכלו לשבת ולכתוב. אם תרצו, תוכלו לשים מוזיקת ​​רקע מרגיעה, כדי ליצור אווירה קסומה. תזדקק לפיסת נייר ועט.

נקה את דעתך, בהיותך מודע לכאן ועכשיו, וקח שלוש נשימות עמוקות. התבגרו עוד כשהייתם ילד וזכרו איך הייתם, מה אהבתם, את חלומותיכם... ואם אתה יכול, נסה להיזכר במצב או ברגע בו ניתן ליצור מגבלה.

קח נייר, עט וכתב לו מכתב מאוד כן ומשחרר; חשבו שהתרגיל הזה הוא בדיוק בשבילכם, אף אחד לא מתכוון לקרוא אותו, אז אל תתביישו וכתבו בחופשיות כל מה שתרצו. ספר לו מה שלומך, דברים מצחיקים שקרו לך, אם יצרת משפחה, את החלומות שאתה הולך להגשים או הגשמת... כל מה שעולה, מה שאתה מרגיש, המחויבות שאתה הולך להיות איתו / ה להגנה ו מותק, שהמגבלות שלך כבר לא, הן כבר לא משפיעות עליך ושאתה נותן בחיים, במיטבך גִרְסָה. ומשהו חשוב מאוד: תודה לו שנשאר לצידך.

שמור אותו וקרא אותו מדי פעם, זה ינחם אותך.