אורח חיים בישיבה גורם לשינויים במוח
ישנם מספר מחקרים המאשרים זאת תרגול פיזית מייצרת שינויים ברמת המוח. כעת נראה שמחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שאורח חיים בישיבה גורם גם לשינויים במוח.
אורח חיים בישיבה ובעיות בריאות
ה חוסר פעילות גופנית וה אורח חיים בישיבה הם גורמי הסיכון החשובים ביותר להתפתחות מחלות שונות. בחברות מערביות, עקב גידול הנוחות בבית, הגידול בטכנולוגיה או שעות עבודה ארוכות בעבודות אינטלקטואליות יותר ויותר, גרמו לאנשים רבים לשאת אורח חיים בישיבה שמזיק לבריאות ולרווחה.
ה נתונים שפורסמו על ידי ארגון הבריאות העולמי הם מזהירים זאת לפחות 60% מאוכלוסיית העולם אינה מבצעת את הפעילות הגופנית הנחוצה להשגת יתרונות בריאותיים. אורח חיים בישיבה הוא גורם הסיכון הרביעי לתמותה בעולם, וגורם ל -6% ממקרי המוות העולמיים. בנוסף, בספרד יש 30% מהאנשים היושבים.
ישיבה של יותר מ -6 שעות ביום גורמת ל -30% ממחלות הלב וכלי הדם, 23% מסרטן השד והמעי הגס ו -27% מסוכרת.
ההשפעות השליליות של אורח חיים בישיבה
מכיוון שההשלכות השליליות של אורח החיים היושב הן רבות, הנה כמה מהבולטים ביותר:
הַשׁמָנָה- חילוף החומרים מאט כאשר אדם סובל מאורח חיים בישיבה, מה שמקל על העלייה במשקל.
היחלשות העצמות: חוסר בפעילות גופנית גורם להחלשת העצם וגורם למחלות כמו אוסטאופורוזיס.
עייפות: מצב גופני נמוך גורם לאדם לעייפות מהר מאוד. פעילויות יומיומיות כמו הליכה או עלייה במדרגות מציבות אתגרים פיזיים גדולים. כמו כן, הכולסטרול עולה.
בעיות לב.
נטייה לקרעים בשרירים.
גמישות מופחתת וניידות משותפת, ירידה ביכולת ויכולת תגובה.
האטה במחזור עם תחושת כבדות ובצקת כתוצאה מכך, והתפתחות של התרחבות ורידים (דליות ורידים).
כאב מותני ופציעות של מערכת התמיכה, יציבה לקויה, עקב התפתחות מועטה של הטונוס של מסת השרירים בהתאמה.
נטייה לסבול ממחלות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, סרטן מעי גס.
רִפיוֹן רוּחַאִי נוֹחוּת הערכה עצמית נמוכה, ירידה בריכוז
שינויים במוח הנגרמים על ידי אורח חיים בישיבה
במהלך העשורים האחרונים חוקרים חקרו את יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית, והגענו למסקנה שפעילות גופנית יכול לשפר את התפקודים הקוגניטיביים שלנו. ללא קשר לגיל או למצב הגופני, בילוי זמן לפעילות גופנית מייצר גם שינויים במוח ויתרונות רבים לרווחתנו הנפשית.
אך מחקר שנערך לאחרונה מאשר כי לא רק שפעילות גופנית גורמת לשינויים במוח, אלא שאורח חיים בישיבה מייצר גם שינויים במוח: במקרה זה, לרעה. אורח חיים המאופיין בחוסר פעילות גופנית יכול לשנות את מבנה הנוירונים ולהשפיע לרעה על האדם.
לימודי חולדות
המחקר, נערך על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת וויין סטייט, זה בוצע עם חולדות בישיבה וחולדות רגילות. נעשה שימוש בתריסר חולדות והופרדו לשתי קבוצות. קבוצה אחת נאלצה להישאר לא פעילה ואילו השנייה השתמשה בגלגלים כדי לרוץ כרצונה.
לאחר 3 חודשים, לחולדות בישיבה היו השלכות נוספות בנוירונים שנמצאו ב Medulla ventrolateral rostral, חלק מגזע המוח שאחראי על בקרת הנשימה ופעילויות ליבה אחרות שאינן מודעות לגוף. הנוירונים באזור זה של המוח מעורבים במחלות לב ויתר לחץ דם, כפי שהם לשלוט בלחץ הדם דרך השינוי בכיווץ כלי הדם.
