מפתחות לשיפור היחסים האישיים שלך על ידי עבודה עלייך

בני אדם הם יותר מכל יצורים חברתיים, אנו שקועים במערכת יחסים מתמדת: עם עצמנו, עם העולם, גם עם אחרים.

הרווחה שלנו, ההתפתחות האישית וגם הידע העצמי שלנו תלויים בכמה גורמים, ובאיכות היחסים האישיים שלך חיוניים (כזוג, משפחתי, חברתי, ידידותי או בסביבה שלך מקצועי). מהן הבעיות שיש לנו? למה קורה? איך נוכל לפתור אותם?

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

שפר מערכות יחסים על ידי עבודה על עצמך

הדרך היחידה להשיג שינויים בחיינו היא באמצעות השינוי האישי שלנו. אחרי הכל, איננו יכולים לשלוט בעולם או באחרים, אך אנו יכולים ללמוד להכיר את עצמנו, לגלות כיצד אנו מנהלים מצבים וכיצד לנהל אותם טוב יותר.

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנחנו עושים היא לחשוב שרווחתנו תלויה רק ​​ביחסים שלנו עם עצמנו, והיא לא. היותנו יצורים חברתיים, רווחתנו תלויה גם בחלקה באיכות מערכות היחסים שלנו עם אחרים. למעשה, אין כלי גדול יותר להכרה עצמית מאשר יחסים אישיים (אנו באמת מכירים זה את זה דרך מפגש עם האחר).

אנו חיים בעולם אינדיבידואליסטי המכוון לצריכה וחומרנות. ההקשר החברתי שלנו הביא לכך שמערכות יחסים אישיות נעשו מורכבות יותר ויותר (מול יותר אינדיבידואליזם, יותר אנוכיות, פחות יכולת להתחבר לאחר, יותר פחד וחוסר ביטחון). אז האם יש צורך בקשרים כדי להרגיש טוב ומאושר? האנשים שאיתם אתה מתקשר (בן / בת זוגך, חברים, משפחה וכו ') לא יעניקו לך אושר... אבל העובדה שמערכות יחסים אלה חיוביות תעזור והרבה.

בעשר השנים האחרונות ליוויתי אנשים כפסיכולוג ומאמן בתהליכי השינוי שלהם, ובמספר לא מבוטל במקרים היו קשיים ביחסים האישיים שלהם, בין אם כגורם עיקרי ובין אם כגורם משני לאחר צרה. לרבים מהאנשים האלה היו קשיים להתחבר לאחרים, הם היו מבודדים, או שקיימו מערכות יחסים אך הם חיו אותם מאז הסכסוך. בהזדמנויות רבות נשאלתי: "רובן, איפה הבעיה? מדוע מערכת היחסים שלי כל כך קשה? " הבעיה היא לא של אופי, אלא של כיצד למדנו לנהל מצבים מסוימים ואת החזון שיש לנו על עצמנו. אנו הולכים להעמיק בבעיה, ומשם, לפיתרון (אשר יהיה מה שבאמת משנה את חייכם).

הגורמים לבעיה במערכות היחסים האישיות שלך

הקשיים שיש לנו ביחסים האישיים שלנו הם מרובים וייתנו יותר לספר מאשר למאמר; למרות זאת, ניתן לסכם לשניים בהתאם למצב הרגשי שמתנה אותנו.

מצד אחד ישנם הקשיים המתעוררים בעקבות מצב רגשי פעיל ולא נעים, כמו כעס: דיונים תכופים, צורך בשליטה, תקשורת חובה, פרי ציפיות, דרישות או היעדר הסכמים. קשיים מסוג זה מובילים אותנו להתנגשות עם כל מיני מערכות יחסים אישיות.

מצד שני, יש לנו את הקשיים המופיעים כאשר אתה מותנה במצב רגשי משתק וגם לא נעים, כגון פחד וחוסר ביטחון: לא לדעת להגדיר גבולות, לפחד ממה שהם יגידו, לשתק אותך כשזה מגיע לפגישה עם אדם (או אפילו לא לנסות) וכו '.

כל הקשיים שיש לנו במערכות היחסים שלנו נופלים לשתי קבוצות אלה. למה קורה? לפני שאני מתעמק בגורמים, אני משאיר לך סרטון שבו אני אומר לך ממקור ראשון את הגורמים העיקריים לבעיות ביחסים אישיים ופתרונותיהם.

הסיבות הפסיכולוגיות העיקריות לקשיים אלה הן כדלקמן.

1. קשיי תקשורת

אתה לא אומר מה אתה רוצה, מה אתה לא רוצה, מה אתה יכול או מה שאתה לא יכול. מחשש לדחיית האחר, לכעסם או מה יגידו, אתה לא מתקשר באסרטיביות אבל אתה נכנע למה שאחרים רוצים. זה גורם לבידוד ותחושה לא נעימה של לא להיות אתה או לא לחיות את עצמך. ההפך יכול לקרות גם: לתקשר בצורה נמרצת, חובה או מאולצת, אשר משקף צורך להיות בשליטה (סימן לדרך לא מתפקדת לניהול פחד ו חוסר בטיחות).

2. אַשׁמָה

האשמה היא למעשה פחד מאיך שהמעשים שלך עשויים להשפיע או להשפיע על אחרים. במקרה זה, הבעיה היא שרווחתך מותנית בגורמים חיצוניים שאינך יכול לשלוט בהם (רגשות האחר, מחשבותיו וכו ').

3. חוסר ביטחון ופחד

בגלל מה שאתה חושש שיכול לקרות במערכות היחסים שלך (או בניסיון שלך לזוגיות), אתה מחליט לשתק את עצמך. זהו פרדוקס. דווקא בגלל התחזית שאנחנו עושים באמצעות פחד, אנו מטפחים את מה שאנחנו חוששים: דחייה ובידוד.

4. שליטה וכעס

שליטה וכעס הם עוד ביטוי לפחד וחוסר ביטחון. במקום לשתק את עצמך, אתה מנסה להיות בשליטה על מערכות היחסים שלך באמצעות ציפיות ודרישות., כמו גם אכזבות. זה גורם לעימותים תכופים, לוויכוחים או לגרום לך לראות את האחר יותר ויותר בשלילה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

שפר את איכות היחסים האישיים שלך באמצעות שינוי משלך

לא משנה מה המקרה שלך, הפיתרון לשיפור איכות היחסים האישיים שלך נמצא תמיד לחיות תהליך של שינוי אישי שבו אתה מבין מה אתה מרגיש, איזה רגש מותנה אותך, איך אתה מנהל את זה עכשיו, ומעל הכל, איך אתה יכול ללמוד לנהל את זה מ דרך פונקציונלית כך שבמקום להגביל או לפגוע בך, זה יעזור לך להתחבר טוב יותר עם האחר (תקשורת אסרטיבית ואמפתית), תלמד לנהל פחד מדחייה ולשפר את היכולת שלך לקבל הבדלים, להגיע להסכמות ולהתחבר עם האחר באופן אמפתי (מבלי להכריח או לֶאֱכוֹף).

אנחנו יצורים רגשיים ואנחנו מרגישים רגשות בכל שנייה ביום. הרגשות משפיעים עליך בכל תחומי חייך: במעשיכם, בפרשנויותיכם, בהחלטותיכם, בדרך התקשורת וההתייחסות שלכם. העובדה שהם עובדים עבורך ולא נגדך עוזרת לך לחיות עם קבלה, אמון וסקרנות גדולים יותר מאשר פחד, כעס, חוסר ביטחון או אשמה.

זה השינוי שמשפר את מערכות היחסים האישיות שלך מאז עוזר לך לבנות ביטחון, להעז להתחבר עם האחר ולהביע את מה שאתה מרגיש וצריך, כמו גם ללוות את האחר בצורה אמפתית (כמו במקרה של חברים, משפחה או התחום המקצועי).

עכשיו אני אציע הצעה מיוחדת. אם אתה רוצה לחיות את התהליך של שינוי אישי או לעשות צעד ראשון, אני מזמין אותך לבקר empoderamientohumano.com. שם תמצאו אפשרות לקבוע פגישת חקר איתי, כדי שנגלה מה הבעיה במקרה שלכם, נמצא פיתרון ונראה כיצד אוכל ללוות אתכם. בשינוי האישי שלך הוא השינוי שאתה צריך כדי שכל השאר ישתפר. אם מערכות היחסים שלך עובדות, כל השאר יהיו קלים יותר.