10 טיפים להשגת המטרות שלך
השגת מטרות שאנו ממשיכים לבצע ביום יום היא זו שגורמת לנו לזוז, והצבת יעדים וחתירה אליהן קשורה קשר הדוק לרווחה ולבריאות הנפש. למעשה, אחת הסיבות או התסמינים העיקריים ב- דִכָּאוֹן זהו אובדן האשליה והעניין במטרות חיוניות. במילים אחרות, הצבת יעדים עוזרת לנו להישאר במצב טוב. כי אם אין לנו מטרות בחיים נוכל לעבור שלב של משבר קיומי.
אך מטרות חשובות לא רק לרווחתנו הרגשית ולהתפתחות האישית שלנו, אלא גם הצבת יעדים תורמת באופן חיובי לתחומים אחרים בחיינו, כגון ספורט או ביצועי עבודה. זה מאפשר לך לשלוט על היבטים פסיכולוגיים חשובים כגון תשומת לב, ביטחון עצמי או ל מוֹטִיבָצִיָה, שכל כך חשובים כדי להיות מסוגלים לבצע ברמה אופטימלית.
מאמר מומלץ: "החשיבות של הגדרת יעדים בפסיכולוגיית ספורט"
טיפים להשגת המטרות שלך
כאמור על ידי מודל SMART, lהיעדים חייבים להיות מציאותיים, ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה וחייבים להגיע תוך זמן מסוים.
במאמר של היום תוכלו ללמוד 10 מפתחות להשגת יעדיכם ולהשיב את ההתלהבות שלכם ממטרות חיוניות. אל תחמיץ אותם!
1. מצא יעד מציאותי אך מאתגר
היעדים חייבים להיות מציאותיים כי אחרת הם עלולים לגרום לנו לתסכול עצום. לכן, יש צורך להכיר ולנתח את המשאבים הקיימים להשגת המטרה.
עם זאת, היעדים שהצבנו לעצמנו חייבים להיות מאתגרים וחייבים להוות אתגר על מנת לשמור עלינו תמיד במוטיבציה. ניתן להשיג זאת באמצעות תהליך חשיבה פעיל, כלומר בזכות השתקפות עצמית.
אך מדוע התהליך המשקף את עצמו כה חשוב? תוכל לדעת יותר כיצד לבצע השתקפות עצמית נכונה ויתרונותיה במאמרנו: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי".
2. החדירו למטרה שלכם רגשות חיוביים
כשיש לך בראש את המטרות שלך, ערכו רשימה של הדברים החיוביים שתקבלו מהגעה אליהם. חשוב על הדברים המניעים אותך לקראת המטרה או כיצד תרגיש כשתשיג אותה. להזכיר לעצמך את זה על בסיס יומיומי יעזור לך להתגבר על רגעים קשים, שקיימים תמיד.
מצד שני, יש אנשים שנהנים לזכור ביטויי מוטיבציה. מאז פסיכולוגיה ומוח ריכזנו עבורכם רשימת ביטויי מוטיבציה שיעניקו לכם מנה נוספת של כוח להשגת יעדיכם:
"30 ביטויי המוטיבציה הטובים ביותר"
3. צור ייצוג חזותי של הסצנה
בנוסף לנקודה הקודמת, אתה יכול גם ליצור תמונה חזותית של התהליך והתוצאה. לדוגמה. אם העלאת שכר פירושה שתוכלו לקחת את המשפחה לחופשה, לגזור תמונות ולהדביק אותם על ציור קיר או פיסת נייר ולתלות אותם בחדרכם. זה יניע אותך להמשיך בכל פעם שאתה רואה את זה.
4. שתף את זה
נקודה זו מתאימה במיוחד למטרות עסקיות (וספורט). למעשה, אחד ה סוגי מנהיגות החשוב ביותר כיום הוא מנהיגות טרנספורמציהמכיוון שמנהיגים אלה מסוגלים לגרום לעובדים להתחבר לרעיון שלהם לגבי המטרה או המטרה.
מנהיגי טרנספורמציה הם אנשים כריזמטיים ומשפיעים, והם בעלי אינטליגנציה רגשית מוּרָם. מחקרים שונים הראו שהם מנהיגים יעילים יותר, מכיוון שהם מניעים ומגבירים את התפוקה והיעילות של הקבוצה.
אתה עשוי להתעניין ב: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"
5. להיות סבלני
זה הזמן להיות סבלניים ולהמשיך להילחם. הכל אולי לא יתקבל כמו שרצית בפעם הראשונה, אבל אתה חייב להמשיך להילחם על מה שאתה כל כך רוצה. אחד המפתחות להצלחה הוא לקום כמה פעמים שנפלת. בתקופות לא טובות, חשוב שזה נורמלי שלא הכל מתנהל בצורה מושלמת.
יכול להיות שאתה מעוניין: "אישיות פרפקציוניסטית: חסרונות הפרפקציוניזם"
6. שבור את המטרות שלך
אנשים רבים מפילים את מטרותיהם מכיוון שהיעדים שלהם גבוהים מדי. כך, חשוב לפרק את היעדים ליעדים לטווח הקצר, הבינוני והארוך. זה מפתח לתכנון נכון ובנוסף, יעדים לטווח הקצר והבינוני יכולים לתת לך מוטיבציה נוספת וביטחון עצמי להתקדם ולהשיג את המטרה הסופית.
7. שים תאריך
וכמובן, כשכבר תכננת את הדרך קדימה להשגת מטרותיך בטווח הקצר, הבינוני או הארוך, הגיע הזמן לשים עליהם תאריך. באופן זה תדרשו מעצמכם יותר בכל הנוגע להשגתו, הוא ישמש כ מָשׁוֹב וזה יעזור לך להמשיך לתחתית הקניון.
8. שים אותו על נייר
אם הרעיון בראש שלך מה שאתה רוצה אולי לא יספיק כדי להשיג את המטרות שלך. לעומת זאת, כעת יצירת ייצוג חזותי של הסצנה יכולה להיות שימושית מאוד, עדיף בהרבה אם בנוסף לתפוס הכל על הנייר. כך תוכלו לפרק את היעדים ולבצע את לוח הזמנים שתכננתם.
9. קח 10 דקות בכל יום כדי להזכיר לעצמך כמה מדהים יהיה להשיג את המטרות שלך.
עכשיו שיש לך את הסצנה הוויזואלית ושמת את הכל על נייר. השתמש 10 דקות ביום שלך כדי להזכיר לעצמך מה אתה רוצה וההישגים הקטנים שהשגת לאורך זמן. כך תהיו קרובים יותר להשגה.
10. בצע פעולה יומיומית
טוב להזכיר לך כל יום מה ברצונך להשיג, אך מבלי לעבור מרעיונות לפעולה כמעט ולא תשיג זאת. בשביל זה, נקט צעדים קטנים מדי יום כדי להשיג זאת ופעל אחריהם. בדרך זו תוכלו להגיע ליעדים שלכם מוקדם ממה שאתם חושבים.
