איך לא להיות אובססיבי על הפחד מבזבוז זמן

בטח אי פעם הרגשת שאתה מבזבז זמן כאשר ביצעת כל פעילות שנחשבת "לא פרודוקטיבית", חושב באובססיביות שאתה צריך להפוך את עצמך ליותר שימושי.

אנשים רבים יכולים להרגיש שהזמן היומיומי שלהם מתבזבז כאשר בתיאוריה הם מקדישים אותו לעשות משהו שממלא אותם או משמח אותם, במיוחד אם הם לא עושים זאת. מתאים להיגיון של שוק העבודה ולחיפוש המתמיד אחר רווחיות במונחים כספיים מחד, או מטלות בית ואחריות משפחתית מאידך. אַחֵר.

האובססיה הזו לא לבזבז זמן יכולה להפוך לבעיית בריאות נפשית אמיתית, ולגרום לבלאי משמעותי בטווח הבינוני והארוך. לכן, במאמר זה נתמקד ברעיון חשוב כמו שהוא פשוט: הצורך להספיק לאבד את זה.

• מאמר קשור: "ניהול זמן: 13 טיפים להפיק את המרב מהשעות של היום"

רעיונות מרכזיים למניעת אובססיה על בזבוז זמן

אם ביום יום שלך אתה שם לב שלחץ, ייסורים או אפילו תחושת האשמה משתלטים עליך בגלל העובדה הפשוטה שיש לך קצת דקות שאינך יודע מה להקצות, או אם הנחת שהזמן הפנוי שלך תמיד צריך להיות מושקע באימונים, ביצירת חברים או בעשייה שבאופן כללי זה נותן לך הרגשה של צבירת התקדמות... כל זה סימן שלא יצרת קשר בריא עם ניהול הזמן שלך. זְמַן.

לכן, להלן אראה לכם שורה של רעיונות ועקרונות שתוכלו ליישם ביום יום שלכם כדי לא להיות אובססיבי לפחד מ"בזבוז זמן".

1. חשוב לעצמנו זמן לשמר את הבריאות הנפשית

יש אנשים שמתעסקים באובססיה על הרעיון שכל הזמן המושקע מדי יום בהיותו פרודוקטיבי בדרך זו או אחרת, כלומר, שעלינו לבצע פעילויות שמביאות לנו תועלת, תהיה אשר תהיה לִהיוֹת. אבל עלינו להתגבר על הרעיון הזה של פרודוקטיביות קבועה.

במובן זה, התחלת לתפוס את הזמן שאנו מקדישים לעצמנו כבעל ערך הוא הצעד הראשון להימנע מנפילה לתחושת האשמה במצבים מסוג זה. ולשם כך, חשוב לא לאבד את העובדה שאיננו רובוטים, אלא יצורים חיים עם צרכים שאי אפשר לבטא במילים או במספרים (גם לא אלו של חשבון הבנק שלנו).

בריאות הנפש היא המפתח כדי שתהיה להם איכות חיים טובה, וכדי לשמור עליה, יש צורך בזמן פנוי ורגעי פנאי שלא חייבים לתרגם לרווחים קונקרטיים או ניתנים לזיהוי בקלות. זהו תהליך של טיפול עצמי.

• אולי יעניין אותך: "טיפול עצמי באמצעות תרגול מיינדפולנס וחמלה עצמית"

2. הידיעה שהניתוק עוזר לנו לחשוב מחדש על דברים

מדע הרפואה הצליח להוכיח שברגעים של רגיעה הוא כאשר הרעיונות הטובים ביותר וגם פתרונות לבעיות מורכבות בהן נוכל להיות תקועים או חָסוּם. לחץ מוביל אותנו להתנהג באמצעות אוטומטיזם כדי להגיב לצרכים מאוד קצרי טווח, תוך כדי רגעים של רוגע מאפשרים לנו לערבב רעיונות ודימויים מנטליים כדי להוליד יצירתיות.

הזמן שאנו מקדישים להתבוננות פנימית או פשוט להתנתק מהעבודה בהקדשה לתחביבים קלים ובלי גדול טענות יכולות לעזור לנו להכיר את עצמנו טוב יותר, לתהליך אינטלקטואלי שבו אנו מתחילים לחשוב מחדש על דברים שאנו חושבים שאנו יודעים על ה"אני", לשבור אינרציה פסיכולוגית מסוימת ולחשוב מעבר לתוכניות הקלאסיות בהן אנו משתמשים כָּרָגִיל.

זה מאפשר לנו להסיק מסקנות חדשות מנקודות מבט אחרות שיכולות להיות שימושיות מאוד כדי לפתור בעיות ישנות או למצוא פתרונות חדשים לבעיות עתידיות.

באותו אופן, כפי שצוין, ברגעים שאנו מקדישים לעצמנו ובהם יש לנו מספיק רוגע ונוחות, אנו יכולים ליישם תהליכים של ידע עצמי אישי עמוק שמאפשר לנו להכיר אחד את השני טוב יותר ולקבל החלטות חשובות עם קריטריונים גדולים יותר.

ידע עצמי לא קורה אם אין לנו את הזמן הזה שלוקח לנו לשאול את עצמנו את השאלות החשובות, אותו זמן שמאפשר לנו להיות רגועים, זמן איכות עם עצמנו.

• מאמר קשור: "איך להתמודד עם התמכרות לעבודה? 6 אסטרטגיות יעילות"

3. עידוד רגעי הרפיה עוזרים לנו 'להתאפס'

החל שגרות הרפיה ליום יום שלנו מאפשרת לנו להשתחרר מדאגות שהחזיקו אותנו במצב של שיתוק כי אנחנו לא מעזים להתמודד עם הסיבה האמיתית שמעוררת אותם. זוהי דרך "לאפס" את המוח שלנו להריח בכוחות מחודשים לאתגרים שהחיים מציבים לנו, ובאמצעות נתיבי מחשבה אחרים שלא נחצבו על ידי החרדה.

טכניקות הרפיה עוזרות לנו למצוא מצבים של איזון פיזי ורגשי ומאפשרות לנו לקחת חיים עם א פילוסופיה טובה יותר, להעריך דברים טובים אחרים שיש לנו, במקום להיות אובססיבי לגבי השלילי, כמו התחושה של איבוד שליטה זְמַן.

אנשים שחושבים שהם מבזבזים זמן כשהם לא מקדישים אותו לעבודה או לכל דבר אחר פעילות בתשלום מציגה בדרך כלל רמות גבוהות של מתח, חרדה או פתולוגיות פסיכולוגיות אחרות קודם.

על ידי יישום טכניקות הרפיה יעילות, נוכל להפחית כל סוג של הפרעה פסיכולוגית ולהיכנס ל מצב של רווחה המבוסס על איזון רגשי.

חלק מהטכניקות הללו יכולות להיות נשימה מודעת, הרפיה מתקדמת, יוגה, מדיטציה או פילאטיס.

• אולי יעניין אותך: "הרהור: מעגל הקסמים המעצבן של המחשבה"

4. חשוב להעריך את מה שיש לנו בחיים כדי ליהנות ממנו

כדי לא להיות אובססיבי עז לבזבוז זמן כאשר אנו מבלים זמן איכות עם החברים או קרובי המשפחה הקרובים ביותר שלנו, חשוב להעריך כמה דברים קטנים שגורמים לנו להבין את החיים. חַיִים. אם רק נשים לב למטרות שלנו, התסכול ישתלט על השגרה שלנו.

לדוגמה, כאשר אנו נמצאים עם בן משפחה, עלינו לחשוב על כמה אנו ברי מזל שיש לנו אותו וכי עלינו להפיק את המרב מהזמן שיש לנו עם אותו אדם.

להעריך את החשיבות של יחסים בינאישיים קרובים או לקחת בחשבון את המזל ש שיש לנו בחיים, נוכל להביא לידי ביטוי את הפעילויות שמגשימות אותנו ללא צורך בכך פּרוּדוּקטִיבִי.