מיומנות המפתח לקבלת החלטות טובות יותר בחיים

במאמר זה אדבר על מה ששקלתי, מתוך התנסויותיי בפסיכותרפיה, על המיומנות המכריעה ביותר מבחינת התניה של איכות החיים של האדם והנאתו. נוכל לומר שזו היכולת התיאורית ביותר של התכונה הידועה בכינויו "בגרות".

ומהי אותה יכולת? אני אומר לך. זה היכולת לעכב פרס או תגמול מיידי לטובת תגמול ארוך טווח גדול יותר.

בהמשך אספר לכם על כמה ניסויים ומצבים אמיתיים אחרים בהם יכולת זו המפתח, וכיצד הוא קובע במקרים רבים את איכות ההחלטות של האדם לאורך כל החלטתן לכל החיים. הבה נבין "החלטות טובות" כפעולות ההסתגלות והפונקציונליות ביותר, על פי ההקשר. אנחנו למשל לא מדברים על עושר.

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

ניסוי עם ילדים (וממתקים)

בשנות ה -60, פסיכולוג בעל שם מאוניברסיטת סטנפורד וולטר מישל, ריכז סדרת ניסויים במטרה ללמוד את היכולת לעכב תגמולים מיידיים אצל ילדים, לטובת תגמול גבוה בהמשך.

יתכן מאוד שראית אי פעם סרטון הקשור לניסוי ההוא, מכיוון שהוא פופולרי מאוד. ביסודו של דבר, בניסויים היו ילדים שנשארו לבד במשך 15 דקות בחדר (במעקב מצלמה נסתרת) כשכמה ממתקים לפניהם.

לפני שעזב את החדר והשאיר את הילד לבד עם הסוכריות, המבוגר הסביר לילד שאם הוא לא אוכל את ממתק (תגמול מיידי), יקבל עוד יותר כאשר המבוגר יחזור לחדר (תגמול גבוה יותר באיחור מזג אוויר). ההחלטה שבסופו של דבר להביא יותר סוכריות לילד בטווח הארוך יכולה להיחשב חכמה יותר.

ניסויים אלה היו פופולריים מאוד באותה תקופה, אך הם לא השיגו את ההצלחה הצפויה מבחינת המסקנות המדעיות. מישל ומשתפי הפעולה שלו ניסו. להדגים את המתאם בין הנטייה לדחות תגמולים בהצלחה בתחומים אחרים בחיים הבוגרים.

עם זאת, הם לא הצליחו להדגים את מסקנותיהם בשכפולות הבאות של הניסויים, מכיוון שגורמים אחרים כמו המצב הסוציו-אקונומי של המשפחה וכו 'לא נלקחו בחשבון

השלכות של יכולת זו בבעיות פסיכולוגיות

למרות שהניסויים עם ילדים לא הצליחו להדגים את המתאמים שהם התכוונו, אי אפשר להכחיש שמדובר במיומנות קובעת בחיים הבוגרים.

בהקשר הטיפולי נצפים מצבים רבים בהם היכולת להתמקד בתגמולים ארוכי טווח היא חיונית לבריאותו הנפשית של האדם לאורך כל חייו.

בתחום ההתמכרות, זוהי למעשה הפרדיגמה. אחד המרכיבים המרכזיים בכל התמכרות הוא חוסר היכולת של האדם לוותר על השימוש (או על פעילות ממכרת) בחיפוש אחר תגמולים ארוכי טווח.

בעיקרון ההשפעות הנעימות שהתרופה או הפעילות הממכרת מספקים לאדם, מאפילים על פעילויות אחרות (זמן עם המשפחה, פעילות גופנית, חיי עבודה וכו ').

בין היבטים רבים אחרים, הטיפול עובד כדי לעזור לאדם להחזיר את יכולתו חסימת סיפוקים מיידיים (תרופות) על בסיס טוב יותר אך מאוחר יותר (בריאות גופנית ו נַפשִׁי).

זה קורה גם בניהול יעדים יומיומיים אחרים, כמו דיאטה או קביעת הרגלים בריאים יותר בחיינו.. לדעת להגיד לא למאפין שוקולד בחיפוש אחר המטרה ארוכת הטווח (המשקל האידיאלי, מטרה אסתטית או ספורטיבית וכו ').

אתה יכול למצוא דוגמאות רבות נוספות כדי להסביר את הדבקות הלקויה של אנשים מסוימים בהרגלים בטוח ובריא יותר, כמו זריקת הפלסטיק למיכלים שהוקצו, אכילה בריאה, הפסקת עישון, וכו '

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך לשלוט באימפולסיביות? 8 טיפים שעוזרים "

המכשול הגדול ביותר לאיום המגיפה

כולנו היינו עדים לדוגמאות אחרונות. במהלך החודשים הראשונים למגיפה של COVID-19, יש אנשים שהתעלמו מהמלצות בריאות, לפיה הם יכולים להציל חיים סביבם ולשמור על בטיחות האוכלוסייה כולה.

בדוגמה זו, היו אנשים שלא ידעו על התגמול לטווח הארוך (בריאות פרטנית וקולקטיבית) על חוסר יכולתם לוותר על הנאות. אירועים מיידיים כמו ללכת לדיסקוטק, לחגוג את העלייה לקבוצת כדורגל, ללכת לרחבה בליל סן חואן או לרכז אנשים רבים ב אותו חלל.

כמה אנשים מאוד לא בשלים פשוט לא יכלו לדחות את הדברים האלה אחרי המגפה. "אני רוצה את הממתק עכשיו, לא אחר כך. אני לא מוכן לחכות, למרות שאני יודע שאקבל יותר ממתקים אחר כך. אני רוצה את זה עכשיו".

כל אדם חייב לשים דברים בקנה מידה ולקבל החלטות כל יום. היכולת לא "להסתנוור" מהנאות מיידיות חיונית לקבלת החלטות טובות יותר, על פי ההקשר והנסיבות, על פי הצרכים האמיתיים של הפרט והחברה.

פסיכולוג בוולנסיה (או טיפול מקוון)

אם אתה נתקל בבעיה פסיכולוגית כלשהי, אני יכול לעזור לך. תוכלו למצוא את פרטי ההתקשרות שלי ב הדף הזה, או באתר שלי luismiguelreal.es.