אלחנדרו אוצ'ואה: "הספורטאי, בנוסף להיותו אתלט, הוא גם אנושי"

ספורט הוא הרבה יותר מביצוע תנועות מתואמות המותאמות לחוקי המשחק. מאחורי כל התצוגות הללו של תעוזה פיזית עומד תחום הפסיכולוגי, תחום בו פעמים רבות הקרבות החשובים ביותר נערכים גם אצל כל אחד מהספורטאים, כמו גם בתוך הקבוצות שהם יכולים כדי ליצור.

חרדה לפני תחרות היא דוגמה לכך: תופעה פיזיולוגית ומנטאלית שיכולה לחולל שינוי בין ניצחון לתבוסה, בין תיאום לחסימה נפשית. כדי להבין טוב יותר ממה זה מורכב, ראיינו את ד"ר אלחנדרו אוצ'ואה, פסיכולוג מומחה בפסיכולוגיית ספורט המתגורר בטפיק.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיית ספורט? למד את סודות הדיסציפלינה הפורחת "

ראיון עם ד"ר אלחנדרו אוצ'ואה: חרדה לפני תחרות

אלחנדרו אוחואה פלפל הוא פסיכולוג ודוקטור לחינוך הומניסטי שהוכשר בתחום הסיוע הפסיכולוגי למבוגרים ומתבגרים, כמו גם בפסיכולוגיית ספורט. הוא גם חוקר ומורה באוניברסיטה האוטונומית של ניירית, מקסיקו. בראיון זה הוא מסביר מהי חרדה לפני תחרות ומה המאפיינים של תופעה זו.

מהי בעצם חרדה לפני תחרות?

זו תחושה של שינוי בתפקוד אורגני המתבטאת פיזית ונפשית. מבחינה פיזית, יש עלייה בקצב הלב, הזעה, ובמקרים מסוימים עלייה בטמפרטורת הגוף, בין היתר. ביחס למנטלי מוצגת סדרת דימויים נפשיים הקשורים במדויק למיידיות תחרותי, מה שעלול לגרום בחלק מהמקרים לתפיסה של מגבלה ו / או הפחתת מיומנויות תַחֲרוּתִי.

עם זאת, זה לא תמיד גורם לשינויים מזיקים, מכיוון שתחושה זו קשורה למתח, אשר ב באופן ספציפי, מדובר בהפעלה ברמה של סטרואידים, שמולידה שני שלבים הנקראים לחץ ומצוקה. בראשון, הספורטאי חווה רצון בלתי ניתן להפסקה ליזום ביקוש תחרותי מכיוון שהאדם שחווה אותו נתפס כמיומן ומיומן ב להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכם במהלך התחרות, ובנוגע למצוקה, הספורטאי חווה תחושה לא נעימה שתלוי בדרישה התחרותית יכול לגרום לשינויים סומטיים חמורים יותר, כגון שלשולים, הקאות ורצון לברוח מהדרישה ספּוֹרטִיבִי.

האם זה מוגבל לתחום תחרויות הספורט?

בשלב הראשון אפשר לומר כן; עם זאת, אצל חלק מהאתלטים ייתכן שהתחושות מתארכות לתחומים אחרים כמו המשפחה, חברתית, רגשית וכו '.

לאילו פגיעות חושש אותנו חרדה מסוג זה?

אני מאמין שהפגיעות הגדולה ביותר יכולה להתבטא באובדן ביטחון עצמי, שמשמעותו במילים פשוטות היא יכולתו של הפרט להסתמך על המשאבים הפיזיים, הנפשיים והאסטרטגיים שלו, להתמודד עם שלהם דורש.

כך, ברגע שאושרים אושר חֲרָדָה, יתכן ושינויים קוגניטיביים עשויים להתרחש המגבילים את קבלת ההחלטות וגורמים למצבים מסופקים להתעלות בהוצאות להורג לא מדויקות עם אפשרויות גבוהות לשנות מימדים אחרים שבהם אַתלֵט.

אילו מוזרויות יש לצורת חרדה זו המבדילות אותה מהפרעות אחרות מסוג זה?

שהדבר מוצג לפני דרישת הספורט, אם כי זה עלול לקרות שחרדה לפני תחרות חווה חודשים, שבועות, ימים ושעות לפני התחרות. כלומר, הספורטאי ממקד את תשומת ליבו באופן קבוע מה יהיו ביצועי הספורט שלו, כך שהחוויה של חרדה ארוכה יותר, אשר יכולה לתרום להתפתחות שינויים פסיכוסומטיים המעכבים פעולה יָעִיל.

האם ניתן להפוך את המתח והפעילות הנפשית הנוצרת מחרדה למוטיבציה?

בהחלט כן. מוטיבציה אנו יכולים לומר בשפה המורכבת, המורכבת ממציאת מניע לפעולה, לכן היא כן יכול להפנות את תשומת הלב לקביעת יעדי ביצועים ותוצאות בהתבסס על התפתחות אישי. דוגמה: במקרה של כדורגל, פיתוח מיומנות רבה יותר בבעיטה בכדור עם נקודות שונות על אותה רגל, בעיטה בשתי רגליים וכו '.

באופן ספציפי, מדובר ביישום יעדים שקשורים ישירות ליכולתו ולמיומנויות של האדם במקום למקד את תשומת הלב בתוצאה בלבד, מכיוון שהאחרון תלוי במשתנים רבים יותר מכפי שהאתלט אפשרי לִשְׁלוֹט. בנוסף להימנעות, במידת האפשר, מקביעת ציפיות ל"טיסות "גבוהות.

כפסיכולוג מומחה בפסיכולוגיית ספורט, לדעתך באילו היבטים יש לך תמיכה של איש מקצוע המתמחים בתחום התערבות זה יכולים לחולל שינוי מבחינתם של ספורטאים ומועדונים ספורט?

תפקידו העיקרי של פסיכולוג הספורט הוא ללוות את הספורטאי בכל היבטי הפעילות. לעתים קרובות ישנם מקרים של אובדן מוטיבציה, ביטחון עצמי, פרספקטיבה, בעיות ביחסים בין אישיים, כישורים חברתיים וכו '.

כלומר, הספורטאי, בנוסף להיותו אחד, הוא גם בן אדם שקוע בעולם חברתי שהוא חלק ממנו ולכן יש לקחת בחשבון כי הספורטאי ממלא תפקיד כפול שכשלעצמו הוא כבר מקור ansionigena.

האם תוכל להסביר בקצרה כמה מהטכניקות המשמשות בפסיכולוגיית ספורט לניהול חרדה לפני תחרות?

יש מגוון רחב של טכניקות המשמשות בהתאם למצבים המרובים שיכולים להיות נוכח אצל אתלט, בין המשמשים ביותר הם אלה הנחשבים בגישה התנהגותית קוגניטיבית. במסגרת אלה אנו יכולים למנות את קביעת התוצאות ויעדי ההישג, המטריצות של החלטה, עיצוב, ניהול מגירה, סימן מחדש קוגניטיבי, גישה יצירתית, רְאִיָה, הרפיית שרירים מתקדמת וכו '