מרצ'ה מוריאנה: "האמנות מהותית לבני האדם"

רגשות הם אף פעם לא משהו שמשפיע עלינו בצורה חד כיוונית: באותו אופן שיש להם השפעה עלינו, כיחידים אנו יכולים גם לאמץ אסטרטגיות ושגרה המאפשרים לנו לווסת אותם, אם כי לעולם לא לשלוט בהם על ידי מלא.

דוגמא לכך יש לנו השימוש בטיפולים יצירתיים כדרך לניהול מתח וסוגים שונים של רגשות עם יכולת לשחוק אותנו מבחינה פסיכולוגית אם הם נראים מוגזמים. כאן נדבר על כך עם מומחה בתחום הטיפול באמנות, מרצ'ה מוריאנה.

• מאמר קשור: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

ראיון עם מרש מוריאנה: ניהול מתח חיובי עם טיפולים יצירתיים

מרצ'ה מוריאנה היא מאמנת ומטפלת באמנות עם התייעצויות בברצלונה ובאספלוגות דה לוברגאט, ומציעה גם את שירותיה דרך האינטרנט. בראיון זה הוא מספר על הפוטנציאל של טיפולים יצירתיים לשיפור כישורי ניהול מתח.

האם לאמנות פוטנציאל טיפולי?

זו שאלה מעניינת מאוד. האמנות היא מהותית לבני האדם, אנו מייצגים את העולם על קירות עוד מימי פרהיסטוריה ויוצרים חפצים עם מטרה אסתטית.

נראה כי הדבר נובע מכך שההתנהגות האמנותית של האדם שוכנת בהתפתחות המוח שלנו. מצד אחד, היכולת לארגן ולפרש מידע חושי. מצד שני, יש לו פונקציה של קשר חברתי. האדם צריך שרווחתו הפסיכולוגית תהיה עם בני אדם אחרים. ואמנות מפגישה זיכרון אישי עם זיכרון קולקטיבי להעברתו הוא מה שאנחנו מכירים כתרבות.

לפיכך, הייצור האמנותי של האדם הוא ספונטני ומאפשר לבסס מחדש את יכולתו הטבעית של הפרט להתייחס לעצמו ולעולם הסובב אותו באופן משביע רצון יותר.

הערך הטיפולי טמון שם בדיוק, בחקירת הסביבה או בקונפליקט בצורה בטוחה, דרך הערך הסמלי של מבנים נפשיים אלה. במילים אחרות, הייצור האמנותי הוא הייצוג הסמלי של חיי הפרט. ומתוך ייצוג זה אנו יכולים להציע דרך טיפולית.

האם ניתן לומר שיצירתיות היא בין היתר דרך לתקשור ולהביע רגשות כואבים?

כמובן. יצירתיות היא כניסה אל הלא נודע, או שלא נחקר, ולכן ניתן ליישם אותה להתפתחות קוגניטיבית ולמרכיב הסובייקטיבי של הרגשות.

כניסה לרגשות כואבים כרוכה בהחייאה מחדש של מצבים טראומטיים מסוימים, ולכן טבעי שהתנגדות מסוימת מופיעה או שמופעלים מנגנונים כדי להימנע מהרגשתם.

עם זאת, הייצור האמנותי מאפשר לחקור אותם בעקיפין, ללא התייחסות לרגש עצמו, אלא בצורתו הסמלית. נוצר דיאלוג בין צורה חדשה זו לבין הפרט. אנו ניגשים לשינוי האירוע על ידי פרשנות מחודשת של תוכנו הרגשי.

זה קורה מכיוון שבתהליך היצירה מופעלים אזורים שונים במוח שלנו, כולל מערכות זיכרון שונות, כגון אפיזודי, המכיל פרטים אוטוביוגרפיים, וזיכרון קטגורי, המכיל מידע על העולם, על עצמו ועל אחרים. ואזורי מוח אחרים הקשורים להיווצרות אסוציאציות וסינתזה.

מבחינתך, מהם העמודים הבסיסיים בטיפולים יצירתיים?

ראשית יש להבהיר שמטרתם של טיפולים יצירתיים אינה אסתטית. יצירתיות אינה מוגבלת לציור, לפיסול, למוזיקה או לריקוד. למרות שלרוב אנו משייכים את זה ל"ייצור משהו ", היצירתיות גם מחפשת תגובות חדשות ומתאימות יותר, במקום להישאר עומדים; זה לבדוק שיש צורך לשנות.

עמודי התווך של טיפולים יצירתיים, מבחינתי, הם ביסודם שלושה. הראשון הוא לעזור לאדם לחקור את החוויה הפנימית שלו ואת המשמעות הסובייקטיבית. השנייה היא להדגיש מאפיינים אנושיים ספציפיים כמו החלטה ומימוש עצמי. והשלישי, התפתחות הפוטנציאל הגלום באדם, כך שהוא מחבר חייו שלו, כלומר שהוא מכוון את חייו ולא אירועים שלא נפתרו בעבר.

האם כל אחד יכול להיות יצירתי על ידי למידה להיות יצירתי באמצעות תרגילים?

כמובן. להיות יצירתי הוא משאב אינטלקטואלי שניתן לפתח ולטפח. כולנו יצירתיים, בדרכנו כל אחד מהם מפתח ומשתמש ביצירתיות שלהם מדי יום, שכן יצירתיות היא היכולת לייצר רעיונות חדשים, לחשוב במקור.

כדי לטפח יצירתיות, יש לחזק את הסקרנות; לשאול את עצמנו שאלות, לחקור, להתנסות ולאבד את הפחד מטעות. חסרונות הופכים להזדמנויות לראות דברים אחרת.

יצירתיות עוזרת לנו להיות בעלי מוטיבציה רבה יותר, להיות בעלי מחשבות חיוביות יותר ולהיות קשר מעשיר עם הסביבה.

כדי לשחרר את הדחף היצירתי שלנו, הצעד הראשון הוא להיפטר מהדעות הקדומות שנרכשו במהלך החיים. דרך תפיסה חושית, כמו מגע, ראייה... אתה יכול להתחיל את המשחק היצירתי ולפתוח את עצמך לגירויים חדשים.

לכן, חווית היצירה היא אידיאלית, מכיוון שהיא מאפשרת לך לשחק, להתנסות דרך ה- חושים עם צבע, נייר, חימר, מוסיקה ואלמנטים אחרים, מתוך כוונה להביע ו לתקשר.

במקרה של ניהול מתח, כיצד ניתן לנצל את פוטנציאל היצירתיות?

מקורו של הלחץ מתרחש בתפיסה של חוסר איזון מסוים בין דרישות, חיצוניות או פנימיות, לבין המשאבים הקיימים להתגבר עליו. אז יצירתיות היא היכולת למצוא פתרונות או תרומות חדשניות להתגברות על מצבים אלה, בין אם הם יומיומיים ובין אם הם חיוניים.

יש לו גם אפקט מגן, שכן הוכח מדעית שביצוע פעילות יצירה במשך 45 דקות מפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.

ביטוי יצירתי הוא אפנן של לחץ מכיוון שהוא עוזר לבטא ולתקשר רגשות, מה שמקל על השתקפות, תקשורת, כתוצאה מכך מפחיתה לחץ ביחסים בין אישיים ו תוך אישי.

כיצד השינויים לטובה מתרחשים אצל האדם הלומד לווסת מתח על ידי שיפור הצד היצירתי שלו?

מה שמהווה אינדיקטור ברור עבורי שמתרחשים שינויים הוא מצב הרוח של האדם. הם עוברים מלהיות עצובים, מודאגים, במצוקה ולהרגיש בהדרגה קלים יותר, אקספרסיביים יותר, מחויכים יותר.

יצירתיות הופכת אותנו לאופטימיים יותר, היא אומרת לנו משהו כמו; למרות שאתה לא יכול לראות את זה עכשיו, אני יודע שתמצא פיתרון. וכדי להיות עמידים יותר, אי נוחות, חוסר וודאות וסבל מתקבלים כחלק מהחיים. אתה לומד מהתנסויות ומשולב במפת חשיבה חדשה. מה שגרם לי לסבול אתמול, היום הוא משהו מוחשי שאני יכול לווסת במו ידי.

אני אוהב את זה כשאני רואה את השינוי בפניהם, מתחילתו של תרגיל בחוסר אמון והסתייגויות מסוימות, ואת הגאווה והסיפוק כשמסיימים אותו. טיפול יצירתי הוא טיפול פעיל, האדם משתתף באופן פעיל בשיפורו, באופן זה נראה הערכה עצמית הרוויחו, הדעות הקדומות כלפי עצמו מתגברות והפחד מלהתמודד עם מצבים מחשש שהם מלחיץ. בקיצור, אתה מרגיש עצמי יעיל ובעל ערך, כך שאתה מסתגל בגמישות רבה יותר לחוויות.