מדיטציה בטכנולוגיות חדשות: ראיון עם גורומינד

מתח וחרדה יכולים ללבוש צורות רבות ושונות, וזה חלק ממה שלא תמיד קל לנו לדעת כיצד לנהל אותם. למרבה המזל, טכנולוגיות חדשות גם יותר ויותר מסתגלות ודינמיות, כך שהיום ישנם כלים שימושיים בכל הנוגע לשיפור האיזון הרגשי שלנו בכמה לחיצות בלבד, בכל מקום בו אנו נמצאים. אנחנו.

הפעם אנו מראיינים את לידיה דולס, המובילה את צוות הפיתוח של אפליקציית Gurumind, שנועדו להציע מדיטציות ותרגילי ניהול רגשי אחרים המותאמים לנסיבות של כל אחד.

• מאמר קשור: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"

ראיון עם לידיה דולס, מנהלת גורומינד

לידיה דולס היא המייסדת והמנהלת של גורומינד, אפליקציית מדיטציה שנועדה להציע פשטות שימוש ונגישות לכל סוגי האנשים, מבלי לוותר בעלי מגוון רחב של תכנים הקשורים לניהול לחץ ומצבים כואבים או רגשיים לא נוח. בראיון זה הוא מספר לנו כיצד היה לפתח יישום זה ומה המאפיינים שלו.

איך הגעת לרעיון לפתח את גורומינד, ומה המטרה העיקרית שלפיה תוכנן יישום זה?

על ידי התבוננות בקצב החיים בו אנו חיים, הלחץ בו אנו שקועים, חוסר הזמן, כמו גם ההרגל שיש לאנשים רבים אם אנחנו תמיד מחוברים לטלפון נייד או למחשב אישי, האמנו שזה יהיה פיתרון טוב להשתמש באמצעים הטכנולוגיים שהיום יש לנו תמיד בהישג יד. להיות מסוגל ללמד כיצד לעשות מדיטציה, לנשום, להירגע ולשפר את איכות החיים בצורה קלה ופשוטה, בכל עת וללא סיבוכים.

מיהם האנשים שיכולים להרוויח במיוחד מגורומינד? האם אפליקציה נגישה לכל הקהלים הללו, גם אם לא תרגלת מדיטציה בעבר?

Gurumind מיועד לכל הגילאים. ישנן טכניקות ספציפיות שיעזרו לך לעשות מדיטציה, אפילו לאנשים שמעולם לא עשו זאת. מפגשי נשימה הם כלי טוב להתחיל במדיטציה.

מצד שני, האפליקציה מחולקת לשלוש קבוצות ותכנים גדולים. הראשון הוא "לכולם", שכשמו כן הוא יכול לגשת לכל אחד. קבוצה נוספת היא של מתבגרים, עם מדיטציות על נושאים שמשפיעים בעיקר על שלב זה של החיים. וקבוצה אחרת מיועדת להורים וילדים.

משהו שמאפיין את האפליקציה הזו הוא שהיא לא רק מציעה משאבי מדיטציה והרפיה, אלא גם מסתגלת למטרות שונות בהתאם לצרכי האנשים. איך היה תהליך הבחירה של הבעיות שגורומינד עוזר לנהל? על איזה קריטריונים פעלו?

חקרנו עם פסיכולוגים, מאמנים ומורים אחרים למדיטציה כדי לגלות מה הדאגות העיקריות של אנשים.

התחלנו לעבוד על הבעיות השכיחות ביותר: לחץ, חרדה, עצב, פחד, חוסר ריכוז, נדודי שינה, דימוי עצמי נמוך... ושמנו דגש רב על מדיטציות נשימה מבוקרות.

בעת פיתוח האפליקציה, איך עבדת עם מומחים שתרמו את הידע שלהם ליצירת התוכן?

לאחר שהגדרנו את הנושאים שרצינו לכלול באפליקציה, כל מומחה משתף פעולה ממקד את המדיטציה שלהם, על פי ניסיונם, נקודת מבטם ושיטתם עבודה אישית, מה שהופך את Gurumind לאפליקציה מגוונת מאוד ומשתמשים נוטים יותר למצוא את המדיטציה שהם יכולים הכי טוב פוּנקצִיָה.

גורומינד כולל סדרה של מדיטציות חירום. על מה זה מורכב?

כן, זה מדיטציות ההצלה. אלה נשימות ומדיטציות חזקות מאוד; יש לך אותם במרחק קליק אחד בלבד, על המסך הראשי, לאותם מקרים שבהם אתה לא יכול לבזבז דקה נוספת בחיפוש אחר משהו שיכול להרגיע אותך. הם נמצאים בשימוש נרחב לפני ראיון עבודה, לפני בחינה או מול מצב פתאומי של פחד או חרדה.

היישום מכיל גם תכנים לקידום צחוק. איך נוצר הרעיון?

לדעתי חשוב מאוד לצחוק, אז הוספנו כמוסות צחוק קטנות להאזנה! האם אתה יודע שדקה אחת של צחוק שקולה למספר דקות של מדיטציה?