פחד מאחריות: מה זה, סוגים, תסמינים וטיפול

ישנם סוגים רבים ושונים של פוביות, אך אחד הנפוצים ביותר הוא זה שמעורב בו פחד לקחת אחריות.

אנו נקדיש מאמר זה ללקט את כל המידע הקשור לתופעה זו כדי שהקורא יוכל לדעת כיצד נוצר הדבר. קושי, אילו מאפיינים קשורים אליו, לאיזה סוג אדם יש יותר סיכוי לסבול ממנו ולמה הטיפול המתאים תתקן את זה.

• מאמר קשור: "9 שלבי החיים של בני האדם"

מה הפחד מאחריות?

הפחד מאחריות הוא פתולוגיה המורכבת מפוביה, כלומר פחד לא הגיוני, במקרה זה מעצם הרעיון שצריך להניח מצב בו האדם המופקד על ניהול או טיפול באלמנט, משימה או אדם. פוביה זו מקבלת את השם הטכני של היפנגיופוביה או היפנגיאפוביה, כשהיא מרימה את המילה היוונית engys, שפירושה צר.

כאשר אדם סובל מפחד מאחריות, בפני נסיבות שמציבה אחת מהאפשרויות הללו, הם יגיבו באמצעות התנהגות טיסה שתהיה גם לא פרופורציונאלית בעליל, מכיוון שהמצב לא יהיה אובייקטיבי מְאַיֵם. בנוסף, הנבדק שחווה תגובה זו לא יידע להסביר מדוע זה קורה, זה פשוט קורה.

לכן, לא תוכל לשלוט מרצונך בתגובתך, אך זו תהיה תגובה אוטומטית ובלתי נשלטת. של גופך, המכין את גופך לטיסה קרובה ממה שהוא רואה כמצב מרתיע ולכן הוא מסכן אותך. בקיצור, בפני האפשרות לקחת אחריות על משהו, האדם בורח אוטומטית מבלי לדעת למה או יכול לעשות שום דבר אחר.

ברור שתגובה מסוג זה עלולה להפוך לחוסר איזון רציני עבור אנשים הפוחדים אחריות, שכן, כמו בכל הפוביות, זה לא עניין שהם בחרו מרצון. למרות זאת, בסוגים אחרים של פחדים, למשל, פחד ממחטים, האדם רגוע כי זה לא מצב שמתרחש לעיתים קרובות.

להפך, מכיוון שהוא מפחד מאחריות, הוא במצוקה שאירוע בעל מאפיינים אלה עלול להתעורר בו בכל עת, כיוון שזו אפשרות הרבה יותר מתקבלת על הדעת ביום יום, גם אם אנחנו מדברים על אחריות כילד סוּלָם.

השלכות של פוביה זו

בואו נדמיין לרגע איך החיים יהיו עבור אדם עם מקרה חמור של פוביה זו. תלוי מתי הופיעו הפחדים הללו, היית יכול להיות שיש בעיות אפילו מבית הספר, מה שמגדיל את הסיכוי שלך לנשור מוקדם. זה היה מפריע גם לטבילה שלו בעולם העבודה, וגורם לו קשיים בגישה לעבודה ראשונה וגם בקידום.

זה אפילו עלול להרגיז אותך פשוט בגלל יצירת פגישה עם מישהו אחר, אפילו עם חבר. ברור שסבל מתגובות כל כך לא נעימות למצבים שגרתיים כאלה יביא לכך חוסר איזון לאדם שישפיע על מצב רוחו ואף יכול לעורר סדרה נוספת של פתולוגיות.

לכן, היפנגיופוביה או פחד מאחריות אינם הפרעה שעלינו להקל ראש בה, כי כמו כל הפוביות, עלול לגרום לאי נוחות ולנזק חמור בחיי המטופל הסובל מכך, עם ההבדל שהמניעים של פחדים ספציפיים אלה נמצאים בשפע הרבה יותר בחיי היומיום של האנשים מאשר הגירויים שמעוררים סוגים אחרים של פוביות.

סיכון נוסף בפני אנשים שחוששים לקחת אחריות הוא של להפוך את הפחד שלהם לעוצמתי יותר ויותר, מכיוון שהטיסה או המשלחת שהם מבצעים כדי לא להתמודד עם המצב משמשים כחיזוק (הם נמנעים מאי נוחות) והופכים את התגובה לסבירות גבוהה יותר בעתיד. אך יחד עם זאת, באופן רציונלי יותר, הם מייצרים יסורים לאדם, מכיוון שהם מודעים לכך שיותר ויותר קשה להם להתמודד עם הפחד מאחריות,

• אתה עשוי להתעניין ב: "תסמונת פיטר פן: מבוגרים שנלכדו בארץ לעולם לא"

סוגי פחד מאחריות

אנו כבר יודעים ממה מורכב הפחד מאחריות וההשלכות החמורות שעלולות להיות לפתולוגיה זו. להלן נעמיק בסוגים השונים שנוכל לפרק על פי מאפייני המצב הגורם לפחד.

1. פחד לעשות טעויות

אחד הגורמים העיקריים שמעורר חשש מאחריות אצל אנשים אלה הוא האפשרות לטעות. אפשרות זו חוסמת אותם באופן אוטומטי וגורמת להם לברוח מהמצב, המייצג את הגירוי המאיים עבורם.

2. פאניקה לא להתאמה

האפשרות השנייה לא קשורה לאפשרות לטעות, אלא מתייחסת לפחד מפני לא עומד במה שאחרים מצפים מאיתנו. ייסורים אלה מתורגמים לדחיית המצב, מבטלת לחלוטין את אותה אפשרות היפותטית, בכך שלא פועלים במובן זה או אחר.

3. פחד שישפטו אותך

בדומה לנקודה הקודמת, אך עם ניואנסים שונים, קיים גם החשש שאחרים ישפוט אתכם על התנהגותכם. מסיבה זו, אדם הפוחד מאחריות הם יעדיפו לעזוב את המקום לפני שהם מסתכנים בקבלת משוב שלילי של התנהלותם.

4. טרור של אובדן שליטה

אנשים אלה גם לא ירגישו בנוח במצבים שאינם בשליטתם אלה רגעים המייצרים מתח בהשערה שהם מרמזים על קבלת אחריות מצידם. זה יהיה הסוג הרביעי של פחד מאחריות שאנחנו יכולים להיתקל בהם.

5. חשש לא להיות פופולרי

לבסוף, הטיפולוגיה הגורמת גם לאי נוחות לאנשים אלה מתייחסת לתרחיש בו האדם המדובר מתויג כלא פופולרי. זהו גרסה של הפחד להישפט, עם ההבדל שבמקרה זה החשש הקונקרטי הוא לקבל פסק דין שמסווג אותו כלא רלוונטי או לא פופולרי.

על ידי הימנעות ממצבים חברתיים בגלל הפחד שלך מאחריות, אתה תפחד בתורו שלא תהיה פופולרי אצלך זה יסתכן בכניסה למעגל קסמים, מה שעלול להגביר את הייסורים שסבלו מכך אדם.

איך להתגבר על הבעיה הפסיכולוגית הזו

השאלה החשובה ביותר שכל אדם הסובל מהפרעה זו ישאל היא כיצד אוכל להתגבר על החשש מאחריות? כמו ברוב בעיות הבריאות, במקרה הנפשי הזה, אין פתרון מהיר. אבל החדשות הטובות הן שלפוביות יש פרוגנוזה טיפולית טובה. לכן, העצה הראשונה והבסיסית היא להיעזר בפסיכולוג מומחה.

למרות שהשיפוט הקליני שלך יהיה המפתח להחלטה, אלה הם כמה מקווי הפעולה שתוכל לבצע.

1. תרגלו טכניקות הרפיה

אדם הסובל מתופעות של חרדה הנגרמות מפחד לעתים קרובות כל כך, יצטרך למצוא את כלים המסייעים לך להפחית את ההפעלה הפיזיולוגית הזו על מנת להתחיל להחזיר מצב של אֲדִישׁוּת. טכניקה שנמצאת בשימוש נרחב לכך בגלל קלות הלמידה והיעילות שלה, היא של נשימות עמוקות.

אתה יכול גם לנקוט בטכניקות מורכבות יותר כגון מדיטציה או מיינדפולנס, הדורשות הכשרה רבה יותר.

2. חשיפה מתקדמת

על מנת להתמודד עם פחד האחריות, המטפל ינחה אותך בדרך של חשיפה מבוקרת לגירויים הגורמים לך פחד. לשם כך האדם המושפע יהיה זה שמתכונן רשימת מצבים המייצרים פחות או יותר פאניקה, על מנת להתגבר בהדרגה בזה אחר זה, מבלי לגרום להצפה ברגשות המטופל.

זהו הליך עדין ולכן יש לטפל בו תמיד על ידי מומחה בפסיכולוגיה, מכיוון שזו טכניקה התנהגותית הדורשת הכשרה כדי להיות יעילה. כלי כזה, שנעשה בו שימוש לרעה, יכול היה להפריע על ידי גרימת גישה מהירה מדי לגירוי המרתיע.

3. עבודה קוגניטיבית

בנוסף לתנאים ולהתנהגויות פיזיולוגיות, חשוב להקדיש זמן לעבודה על מחשבות שגויות שאדם עם פחד מאחריות חווה. אלה קשורים לסוגים שראינו בנקודה הקודמת, הקשורים לחשש להישפט, לא להיות מקבילים, לעשות טעויות וכו '.

הודות לעזרתו של הפסיכולוג, המטופל יוכל לרציונליזציה של מצבים ולהתגבר על מחשבות שליליות אלו.

4. עבודת הערכה עצמית

לבסוף, יש לעורר את ההערכה העצמית של האדם, כי אחרי כל כך הרבה חוויות שליליות ועם מחשבות כאלה שדיברנו עליהן, סביר מאוד שהיו מוּחלָשׁ.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אנדרה, ג. (2005). פסיכולוגיה של פחד: פחדים, חרדות ופוביות. קאירוס
• Capafons, J.I. (2001). טיפולים פסיכולוגיים יעילים לפוביות ספציפיות. פסיקוטמה.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Mendez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). טיפולים פסיכולוגיים מבוססים ויעילים ביותר: טיפול התנהגותי בפני פוביות ספציפיות. פסיכולוגיה התנהגותית.