משבר קיומי: כאשר איננו מוצאים משמעות בחיים

ה משבר קיומי זו אחת מאותן תופעות בעייתיות שנראות כאילו אינן קשורות לתנאים החומריים בהן אנו חיים.

זה יכול להופיע בכל עת בחיים, זה משפיע גם על אנשים עם משאבים נרחבים חסכוני ואף ניתן לחוות אותו על ידי גברים ונשים מצליחים לכאורה עם תדמית טובה חֶברָתִי. למעשה, כל מה שהציוויליזציה המערבית רואה בו כמטרות יסוד חיי אדם, כמו עושר, אהבה וידע, אך המשבר הקיומי עדיין יהיה שם, חֲסַר רַחֲמִים.

כאשר מערכי התודעה הישנים כבר לא עובדים, האדם שחווה משבר קיומי מרגיש שהוא כבר לא עובד. יודע את הדרך ללכת בחיים, והוא גם לא יכול לדמיין את המטרות שעליו לחפש כדי להשיג את מימוש עצמי אישי. זה יכול להיות מנקז נפשית ולגרום הפרעות פסיכולוגיות אם המצב לא נפתר כהלכה. נהפוך הוא, אם הפרט עובר את שלב החיים הזה, הוא תופס שהוא גדל כבן אנוש ושהוא עכשיו אדם אחר חזקה ומוכנה יותר להתמודד עם קשיים שניתן להציג על בסיס יומיומי.

משבר קיומי: ועכשיו... מה אני עושה עם החיים שלי?

המשבר הקיומי מתבטא בתחושות עזות של אי נוחות פסיכולוגית בשל העובדה שהאינדיבידואל מתחיל להטיל ספק בסיבות קיומם שלהם. אפשר גם לומר שהמשבר הקיומי הוא, בעצם, א משבר זהות. זה קורה כאשר כל מה שחשבנו שהוא בשליטה מפסיק להיות. השקפת העולם שלנו מעוניינת באופן בלתי צפוי, והשקפת החיים שלנו צריכה להתעדכן מכיוון שהיא לא מעודכנת. אז אנחנו שואלים את עצמנו:

מה אני עושה כאן? אוֹ מה פשר חיי? משהו שעד כה נראה שהיה לנו ברור מאוד.

כמעט מבלי להבין זאת, שחר חדש עוטף אותנו, ועלינו לעזוב את אזור נוחות להתמודד עם המציאות החדשה. משברים קיומיים מובילים אותנו לשיקוף עצמי, ומניח לנו עלות רגשית מכיוון שהמשאבים שתמיד סמכנו עליהם כבר אינם שימושיים. בתקופה זו של התבוננות פנימית, פקפקנו בהיבטים בחיים שעד כה לא דאגו לנו יותר מדי.

מצד שני, למשבר הקיומי יש השלכות נצפות גם בדרך ההתנהגות שלנו. באופן קלאסי, או שזה מייצר אדישות וחוסר עניין בביצוע פעילויות שאיננו מחויבים לבצע עקב האחריות שלנו, או שאנחנו אנו מתחילים לנסות חוויות חדשות באופן כמעט נואש, מתוך כוונה למלא את הריקנות שלנו באמצעות תחושות השומרות עלינו מְפוּזָר. שני דפוסי ההתנהגות יכולים להגיע לקיצוניות של היותם מזיקים, שכן אם הם יהפכו לציר המרכזי בחיינו, הם יכולים לפנות את מקומם להפרעה דיכאונית ו / או התמכרויות.

כשאנחנו מרגישים שאין לנו מספיק משאבים כדי לצאת מזה ריקנות קיומית, ה חֲרָדָה זה לא נותן לנו לישון עד שנמצא את התשובה, כלומר עד שנמצא פיתרון שגורם לנו להחזיר את השקט הפנימי, ועוזר לנו לדמיין את הדרך קדימה. דרך זו קדימה מתייחסת לשחזור זהותך ומחויבותך לעצמך. מדובר בחיפוש אחר משמעות חיינו.

השלכות המשבר הקיומי

המשבר הקיומי יכול לגרום לשינוי קיצוני בחיינו, כי זו יכולה להיות הזדמנות להמציא את עצמך מחדש ולהגדיר יעדים חדשים. אך כאשר האדם הסובל ממשבר קיומי נכנס לספירלה שלילית בה הוא חושב שאין לו מספיק משאבים להתגבר עליו, הוא עלול לסבול בסופו של דבר דיכאון חמור.

לא כולם חווים משברים באותה צורה: חלקם עשויים לחוות אותם לכמה שבועות, אחרים למשך כמה חודשים, ואחרים למספר שנים. משברים קיומיים ארוכים ועזים דורשים לעיתים קרובות איש מקצוע. כאשר המשבר לעצם הקיום נפתר בצורה מספקת, אתה מרגיש כאילו התחברת מחדש לעצמך ולבנות מחדש את החשיבה שלך. בתורו, אתה יכול לשנות הרגלים ישנים לא מתפקדים עבור יותר מסתגלים, ותוכל להגיע לרווחה שוב.

כאשר האדם הסובל ממשבר קיומי מפתח דימוי שלילי של עצמו, העולם והעתיד, ומשחזר את אמונותיו הלא רציונאליות לגבי החיים; או כאשר יש לך הערכה עצמית נמוכה או חוסר אמון במשאבים שלך, אתה יכול להוביל לחוסר תקווה, חוסר אונים נלמד, דיכאון קשה ואפילו התאבדות.

כשאתה לא יכול להתגבר על המשבר הקיומי

הדרך להתמודד עם המשבר הקיומי שונה אצל כל פרט, שכן הדרך ללכת להתגבר עליו היא א דרך לגילוי אישי, ולכן זה דורש רצון עצמי וידע עצמי. אנשים שנקלעו למשבר זה צריכים לשנות את חזונם על העולם, מכיוון שיש להם סכמות קוגניטיביות שאינן מסתגלות, לפחות בחלקן. פסיכולוגים יכולים לשמש מדריך לאדם להבין את הדרך בעצמם, אך הם אינם יכולים יכול להציע את התשובות למשבר הקיומי, מכיוון שזה קשור לסדרי העדיפויות של כל אחד אחד.

עדיין ובכל זאת פסיכולוג יכול לעזור למטופל שלו לקבל מבט אובייקטיבי יותר על מצב זה. לדוגמא, פסיכולוג יכול להיות יעיל לעזור לאדם לבנות מחדש את ציפיותיו ולשקול פרויקטים חיים מציאותיים יותר. זה יכול לספק כלים עבור קבלה עצמית וה ניהול רגשי נכון. וזה יכול לעזור בפיתוח אסטרטגיות התמודדות אפקטיביות ומסתגלות יותר, שלא רק יהיו חיוביות להתגבר על המשבר, אלא גם כדי להעצים את המטופל באופן יומיומי.

כלים להתמקד ולהניע אותך

קיימות בשוק יישומים ניידים שונים שיכולים לעזור לך להיות מודעים לכישוריך ולשפר את האופן שבו אתה מתכנן את העתיד. אולי היקר ביותר הוא Meyo, אפליקציה שנוצרה בברצלונה ופועלת כמאמנת חיים 360 °.

בעזרת אפליקציה זו תוכלו לעקוב אחר רווחתכם בשמונה היבטים חיוניים בחייכם ובאמצעות סדרת אתגרים ופעילויות המבוססים על לטעמך, Meyo מציע לך משאבים וכלים שבעזרתם תוכל להגביר את העצמה שלך ולהמשיך בפרויקטים חדשים תחביבים.

• אתה יכול לעקוב אחרי Meyo באינסטגרם: https://www.instagram.com/meyoapp/
• ופייסבוק: https://www.facebook.com/pg/Appmeyo/

הפניות ביבליוגרפיות:

• בריוס G.E. וגילי מ. (1995) צוואה והפרעותיה. היסטוריה רעיונית. היסטוריה של פסיכיאטריה 6: עמ '. 87-104
• פיקל, א.ש. (2007). טיפול קוגניטיבי במניעת הישנות בדיכאון. כתב העת הבינלאומי לנוירופסיכופרמקולוגיה. 10 (1): עמ ' 131 - 36.
• יאלום, אי.די. (1980). פסיכותרפיה קיומית. ניו יורק: BasicBooks