8 מנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר של אנשים

העולם החיצוני הוא אתגר לא קטן, אין שום שאלה לגביווזה לא מספיק רק להיות מוכנים היטב לעבור דרכה בחופשיות, אלא עלינו לשמור הגנו על טובתנו הפנימית, כך שהיא לא מושפעת מהשפעות שליליות אנו מקבלים מזה.

כוח זה מושג על ידי רכישת ביטחון רב והערכה עצמית, המאפשרים לנו לייצר פתרונות מעשיים לבעיות המתעוררות בדרך.

עם זאת, ישנם מקרים בהם מכשולים יכולים להציף אותנו ולגרום לנו לאי נוחות מזעזעת עד כדי כך שמפחיתה את הביטחון הנרכש שלנו, מה שמביא התוצאה היא שאנחנו מתחבאים מאחורי קיר בלתי חדיר, כך שלעולם לא נצטרך להתמודד שוב עם אותן בעיות מצוקה, המכונות "מנגנונים של מגן '. עם זאת, זה יכול להוביל אותנו לרכוש התנהגות לא מסתגלת ותפקודית לקויה בכל תחום בחיינו, אם נאפשר למנגנונים האלה לשלוט בנו לחלוטין.

האם מנגנוני הגנה באמת מסוכנים כל כך או שהם יכולים להועיל לנו במצבים מסוימים? אם אתה רוצה את התשובה, אנו מזמינים אותך לקרוא מאמר זה בו נדבר על מנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר של אנשים.

מהם מנגנוני הגנה?

זה מושג שהעלה זיגמונד פרויד, במקרה של הדרך הטבעית והלא מודעת שהמוח שלנו רוכש כדי להגן עלינו מפני האיומים הקיימים בחוץ, במיוחד אלה שמייצרים חרדה גדולה. על מנת להימנע מלעבור מצבים אלה ולהפוך את הגוף לקריסה פסיכולוגית, שמירה על השלווה הרגשית בתוכנו בסביבה ידועה ובטוחה, כמו 'אזור של נוחות'.

עם זאת, כאשר מנגנוני ההגנה הללו הופכים למגן מגן לבועת הסתגרות, אנו יכולים לראות את עצמנו מעורבים בתפקוד לקוי חברתי מכיוון שאיננו מרשים לעצמנו לחוות דברים חדשים מחשש ממה שיקרה, להתמודד מצבים קשים הכוללים תחושות חזקות או כמו כספת להסתרת התנהגויות בלתי הולמות שמסירות את זמנם להתפוצץ.

מסיבה זו, חשוב מאוד להכיר במנגנוני ההגנה בהם אנו משתמשים ביום יום., לדעת איך אנחנו מנהלים את זה או נותנים לזה לשלוט בנו. האם אני עוזר ודואג לעצמי? או שמא התירוצים המושלמים לכך שאני לא מתנהג כמו שאני צריך או כמו שאני עושה עכשיו?

הצד האפל של מנגנוני ההגנה הללו

פרויד טען שהמנגנונים הם רק דרך לעוות את המציאות באופן לא מודעכך שאנשים מעולם לא היו באמת כנים בנושא או גרוע מכך שהם לא הצליחו להכיר את עצמם. לחיות, אם כן, בשקר נצחי שהגן עליהם מפני החרדות שנוצרו בחו"ל ולמרות שזה לא נשמע שגוי לחלוטין, זה מכשול גדול לגדול באופן אישי, מקצועי ומסבך מערכות יחסים אינטראקציות.

התוצאה היא שתמיד אנו חיים עם חלל, עם התחושה המתמדת שמשהו חסר ושלא נוכל להיות מרוצים או מרוצים מחיינו. כי היה לנו מושג שגוי של הצרכים, הרצונות והשאיפות שלנו כל הזמן.

מנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר אצל אנשים

פרויד הניח שמונה מנגנוני הגנה, המאפיינים את מאפייניהם המיוחדים, אך גם ציין כי נדיר מאוד שאנו משתמשים רק באחד מכיוון שהם משתנים בהתאם לנסיבות מְנוּסֶה. נדע להלן מהם מנגנוני ההגנה הללו.

1. הַכחָשָׁה

אחד ממנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר במקרים מסוימים, הוא (כשמו כן הוא) להכחיש את קיומו של אירוע שהתרחש או גורם חיצוני כלשהו שגורם לנו לאיום מסוים (גם אם איננו מודעים לכך). בדרך כלל הכחשה זו נובעת מחוויה טראומטית שהותירה אחריה צלקות רגשיות. שלילי, או בעצמנו או בצדדים שלישיים קרובים מאוד וכי בכל מחיר אנו רוצים להימנע לחוות.

דוגמה מובהקת לכך היא כאשר היא משמרת את אותו הדבר בחדרו של אדם שנפטר, ומכחישה לחלוטין את העובדה שזהו או במקרה של בגידה, אתה יכול להתעלם מכך שהוא קיים ולהמשיך בשגרה הזוגית הרגילה.

2. הַדחָקָה

זהו אחד ממנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר והוא קשור למדי להכחשה מדובר על דיכוי בלתי מודע של דבר מהזיכרון שלנו, הגורם לסוג של פער נפשי או שכחה ספונטנית ממשהו הגורם לנו אי נוחות משמעותית. במובן זה, 'שכחה' זו יכולה להיות על ייצוגים שונים, כגון זיכרון מלחיץ, א אירוע טראומטי, אדם שפגע בנו או מציאות עכשווית שקשה מאוד להתמודד איתה והיא מעדיפים להתעלם.

זהו מנגנון ההגנה שהוא אולי הכי בשימוש על ידי כולנו והכי קשה לנטרל אותו, שכן הוא מחזיר חלק מהנורמליות שלנו, יתר על כן, אם זה מגן עלינו מפני איום על היציבות הפסיכולוגית שלנו, מדוע למחוק את זה? נו... חשוב על זה: כיצד תוכל להיפטר מהאיום אם אינך מתמודד איתו?

3. נְסִיגָה

באסטרטגיה הלא מודעת הזו לאדם יש את הרצון לחזור לפעם קודמת בחייו שלדעתו היא בטוחה לעצמו, שלב בו היא תופסת שהכל היה קל יותר ולא היו חרדות שהכניסו אותה ללחץ או תסכול מתמיד. כך לרכוש התנהגויות, התנהגויות ומאפיינים של אותה תקופה, אשר לרוב נוטים להיות מתקופת ילדות.

זה יכול לגרום לאדם לפעול בצורה ילדותית, לייצר נטיות תלות כלפי האדם ולהביע התקפי זעם או גחמות כצרכים שעל סביבתם לספק.

4. רציונליזציה

זהו גם אחד ממנגנוני ההגנה הנפוצים ביותר על ידי אנשים מאז מדובר במציאת הצדקות להתנהגויות ולעמדות שיש לאדם, כך שהם נתפסים כמשהו רציונלי, מקובל ונורמלי לחלוטין. באותו אופן זה קורה עם מחשבות, רעיונות, אובססיות, מניעות או התנהגויות שנראות תמיד מטריד אותנו, אך חייבת להיות סיבה תקפה שהם יתייצבו ושאנחנו לוקחים אותם אליהם כַּף.

דוגמה שאנו יכולים להעריך היטב במקרה זה היא כאשר מתרחשת תוצאה שלילית (פיטורין, הפסקת אהבה, א כישלון אקדמי) יש נטייה להאשים אחרים, לפני שמקבלים שהיה כישלון מצדנו, מכיוון שהדבר מייצר פחות חֲרָדָה.

5. אימון תגובתי

להגנה זו, אנו מתעקשים בלהט להראות גישה הפוכה כלפי משהו הגורם לנו אי נוחות. זוהי צורה כלשהי של דיכוי אינטנסיבי ומחייב יותר כלפי דחף שממשיך להציג את עצמו בתוכנו ו שאנחנו רוצים לבצע בצורה לא מודעת, אבל שמתוך פחד, מוסר או חוסר ביטחון אנו מעדיפים לשנות לדחף מול.

במקרה זה נוכל לתת דוגמה לאותם אנשים שחוששים מהיצר המיני שלהם ומגלים צניעות קיצונית (התנהגות נתפס כמקובל יותר מבחינה חברתית) או אדם שמקנא בהצלחתו של אחר, מתנהג כבן בריתם הטוב ביותר להמשיך גָדֵל.

6. הַקרָנָה

אחת מההגנות הקלאסיות ביותר וגם בשימוש הנפוץ ביותר בקרב אנשים שחשים דחייה כלפי התנהגויות, עמדות או דחפים בתוך עצמם שהם לא מסוגלים לתפוס במודע, אבל נראה שהם נפטרים מהם, הם מייחסים אותם לאדם אחר. בדרך זו, מה שמטריד אותם הם יכולים להצדיק את זה בכך שזו גישה שלילית מצד אחרים ולא שלהם.

דוגמה טובה במקרים אלה היא ביקורת מתמדת על אורח החיים של האדם, שבמציאות אנו מאחלים לנו לעצמנו או לסיבה הקלאסית להסתדר עם מישהו ללא תחושה נראית לעין 'אני לא שונא אותו, הוא שונא '.

7. תְזוּזָה

בזה, הכוונה מתמקדת בשינוי רצונות כלפי אובייקט שאינו נגיש לנו או מייצג איזשהו אי נוחות עבורנו, כלפי אובייקט אחר אליו אנו יכולים לגשת על מנת לספק רצון זה. אף על פי שהחלפת אובייקט לאחר שאינו מאיים אינה מפחיתה לחלוטין את המתח שנוצר על ידי האובייקט הראשי, על ידי הפרשת כל התסכול הוא בכך.

דוגמה גלויה מאוד במקרה זה היא כשאנחנו מרגישים מתוסכלים בעבודה בגלל א בּוֹס שלחץ עלינו ללא הרף ואנחנו לא יכולים לפרוק את כעסנו נגדו, מחשש לנקמה שהוא יפיק, אלא במקום זאת אנו יכולים לעשות זאת עם המשפחה שלנו, חברים, בן זוג או ילדים, מכיוון שהם אינם מייצגים שום סוג של אִיוּם.

8. הַאֲצָלָה

בהגנה זו מוצג המקרה ההפוך, מאז סובלימציה מבקשת לשנות לחלוטין את הדחפים שנוצרים על ידי אובייקט, במקום להחליף אותם במשהו שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו. תיעול דחפים לא מודעים ופרימיטיביים אלה להתנהגויות מקובלות חברתית. הבעיה היא שמדובר בשינוי שנעשה במודע ודורש מאמץ קבוע, כך שאין סיפוק, אך במקום זאת, ניתן רק לייצר יותר מתח.

דוגמא לכך היא שבמקום לשחרר מתחים מצטברים, כמו כעס, אהבה, זעם, תשוקה מינית, עצב וכו '. הם סובליזציה ביצירתיות אנושית, כגון ציורים, ספרות, שירה או פיסול. פרויד האמין בתוקף שרבות מהיצירות האמנותיות טעונות למעשה דחפים סובלימציים.

האם זיהית את מנגנון ההגנה שבו אתה משתמש ביותר?