איך להתגבר על שבר זוגי?

איך להתגבר על שבר זוגי? זהו נושא שמדאיג אנשים רבים הסובלים ממשברי אהבה בעבר.

בואו נראה מה ניתן לעשות כדי להתאושש מהמכה הרגשית הזו.

• מאמר קשור: "משבר בזוגיות: 7 סימנים שמשהו לא בסדר"

הסוף של יחסי אהבה הוא תכוף

כיום נדיר לפגוש מישהו ולהישאר במערכת היחסים שלו לנצח; הנפוץ ביותר הוא להיות מספר בני זוג לאורך החיים.

מצד שני, החוויה הרגשית השלילית שחיה כשנפרדים מהאדם הקודם איתו ניהלנו מערכת יחסים רומנטית יכולה להכביד עלינו מאוד. ולפעמים זה מונע מאיתנו אפילו ליהנות ממערכות יחסים חדשות לאחר הפרידה.

מסיבה זו, מספר לא מבוטל של אנשים סבלו מפרידה מאהבה, והסבל ו הכאב שהדבר יצר בהם גורם להם לפחד מהאפשרות להתחיל מערכת יחסים חדשה עם בן / בת הזוג שלהם.

התקופה המסובכת של התמודדות עם הדו קרב על פרידה סנטימנטלית זה גורם שבמקרים מסוימים לאנשים יש קשיים בלתי ניתנים להתגברות על תחושת האובדן וכך יוכלו להתחיל שוב מערכת יחסים אחרת.

איך להתגבר על שבר זוגי

אי יכולת להתגבר על האובדן לאחר כישלון סנטימנטלי, השנאה שחשה, כמו גם הפחדים שנוצרים מכך שהם עלולים לקרות לנו שוב, יכולים לחסום אותנו. האם זה מה שקורה כאשר מאמינים שהדבר הטוב ביותר להימנע מלהתקדם רע ולסבול שוב הוא לא לקיים שוב מערכת יחסים.

התוצאה של התמוטטות זוגית היא שבדידות וכאב יכולים להשפיע באופן משמעותי התפקוד האינטלקטואלי שלנו, להגיע לכך, באופן זמני, יכולתנו פוחתת קוגניטיבי. במצב כזה לא נוכל לווסת את הרגשות שלנו היטב או להיות מסוגלים לחשוב בבהירות.

1. אל תבלבל הסחות דעת עם התאוששות פסיכולוגית

לעתים קרובות לאחר פרידה, אנשים הם יכולים להתחיל במערכות יחסים מקריות שנמשכות זמן קצר ולא מגיעות לכלום, מכיוון שהאבל על הפרידה הקודמת עדיין לא עוכל בריא ועדיין מוקדם מדי עבור הזוג האוהב למצוא בו מקום חדש.

מסיבה זו, אכזבות או כישלונות קטנים ורציפים אלה יכולים לגרום להם לחיות באי נוחות, אפילו לחשוב שלעולם לא יהיה להם קשר כמו שהיה עם האקס שלהם. להגיע לנקודה זו טעות.

2. אתה צריך לנהל כאב רגשי

יש אמרה המאכילה מיתוס כוזב שאינו יעיל: "מסמר נשלף עם מסמר אחר". בדרך כלל במערכות יחסים חווים רגשות חיוביים עזים, ולכן הכאב שאנו חשים לאחר האובדן בתהליך האבל הוא הכרחי.

עד כמה שאנחנו רוצים להימנע מאי הנוחות שהפרידה מניחהאם לא נחיה את הכאב הזה ונסבול מכך, יהיה קשה לקיים מערכת יחסים בריאה חדשה.

על האדם להיות סבלני ולאפשר לעצמו מסתגל לחייו החדשים. העיקר למצוא רווחה על ידי התגברות על הסבל והכאב שנגרם במערכת היחסים הקודמת.

אתה צריך לחיות את הרגשות של כאב וסבל ולא לנסות לחסום אותם על ידי קיום מערכות יחסים אחרות; זו בטח לא הדרך הטובה ביותר להתגבר על הדו-קרב.

3. להבין מה קרה

מנתוני המחקרים עולה כי אנשים שסבלו מכישלון רומנטי, על מנת להתגבר על הפרידה עליהם להבין את הסיבות מדוע היחסים התפרקו.

4. אל תיכנע לפיתוי לנסות להחזיר אותו

מחקרים מראים כי התמוטטות רגשית מפעילה את אותם מנגנונים במוח כמו אלה של מכור לסמים שנמנע מהרעלים אליהם הוא מכור. לפיכך, אנו יכולים לומר שכאשר בני הזוג נפרדים, האדם עובר תקופת הימנעות.

כאשר אנו נעשים שבורי לב, איננו יכולים להתעלם מכך. הדבר הבריא הוא להכיר ו למנוע את הצורך שאנו חשים ליצור קשר או לרגל ברשתות החברתיות, עם זאת אנו ניזון מהתמכרות, עוד יותר משפר את הכאב ומעכב את ההתאוששות שלנו.

5. אל תרומנטיזציה של העבר

הפסקת אהבה תוביל אותנו למחשבות אידיאליות על הקשר השבור. עלינו לפצות על כך בזכרון המחווה הגרועה שלו ולא רק בחיוך שלו, כמה רע הוא עבר אותנו, העובדה שהתווכחת בתדירות חמה ובילית ימים בלי לדבר אחד עם השני וכו '.

לכן, כדי להתגבר על פרידה זוגית, אני ממליץ למטופלים שלי לעשות זאת רשימה מפורטת של כל הפעמים שהאקס התנהג לא נכון לעצמך, על כל המאפיינים השליליים שלו, על כל התחביבים שלו, ושיש להם רשימה זו (למשל, בנייד).

המוח שלנו יגיד לנו שהוא או האקס היה מושלם או מושלם. אבל זה לא המקרה, וגם הקשר לא היה. ואם אתה רוצה להתגבר על זה, עליך לזכור את זה לעתים קרובות.

ההתמודדות עם פרידה אינה קלה

להתגבר על הפרידה זה מאבק, והסיבות שנפרדת הן הנשק הכי טוב שלך. אין דבר שיכול לדכא את הכאב שאתה מרגיש. לכן, אל תחפש הסברים נוספים, קבל את אלה שכבר יש לך והפסיק לתהות יותר, מכיוון שאתה צריך לסגור את הפצע כדי להתגבר על ההתמכרות.

אתה צריך גם משהו אחר: אתה חייב להיות מוכן להרפות, ל קבל שזה נגמר. אם לא, תזין את דעתך בתקוות שווא וזה אומר נסיגה בהתגברות על הדו-קרב. זכור כי תקווה יכולה להיות הרסנית לחלוטין כשאנחנו עוברים פרידה רומנטית.