נוירוגנזה: כיצד נוצרים נוירונים חדשים?

ידוע ש חוויות והרגלים מסוימים הורגים נוירונים.

שתיית אלכוהול, סבל מכות בראש, בעקבות דיאטה לא מספקת ורשימה ארוכה של מצבים מתורגמת לנפגעים בקרב האוכלוסייה העצבית במוחנו, מה שאומר שבכל יום אנו עלולים לאבד כמה תאים עַצבָּנִי

נוירוגנזה: תהליך התחדשות עצבית

עם זאת, לא הכל הוא מוות והרס בחיי היומיום של המוח האנושי הבוגר האופייני: מתרחשת גם לידת נוירונים חדשים, תופעה המכונה נוירוגנזה.

נוירוגנזה, שינוי תפיסת המוח

במשך שנים רבות מאמינים שהמוח האנושי הוא חפץ שמתפתח בחודשי החיים הראשונים וכי עם הגיעו לבגרות, הוא מפסיק להשתנות. תפיסה זו של המוח השאירה את הדלת פתוחה להאמין שהשינויים האפשריים היחידים במערכת העצבים שלנו מגיעים באמצעות מותם של נוירונים. ברור שמוחו של האדם משתנה לאחר הוצאת חלק מהמוח. ניוקורטקס, בדיוק כמו שזה לא בדיוק אותו דבר לאחר שעבר שבץ מוחי קטן.

עם זאת, נוירוגנזה היא סימן לכך המוח ממשיך להיווצר ברגע שהילדות מאחור. לידת תאים חדשים על ידי נוירוגנזה, שנמצאה באזור של מבנה מוח הנקרא היפוקמפוס וסביב החדרים הצדדיים מלאים נוזל מוחי, מרמז שבכל רגע עלולים להופיע נוירונים חדשים שלאחר מספר ימים יעברו לחלקים אחרים במוח.

לשם מה נוירוגנזה?

דברים שקורים במוח ברמה המיקרוסקופית הם תמיד קשים מאוד למחקר, ותופעת הנוירוגנזה איננה יוצאת מן הכלל. אנו יודעים שנוירונים חדשים מופיעים בבני אדם בוגרים, אך איננו יודעים היטב באילו מצבים הם מופיעים או למה הם בדיוק נועדו. עם זאת, באופן כללי, מרבית מדעני המוח מסכימים כי לידתם של תאי עצב חדשים ממלאת תפקיד ב פלסטיות מוחיתבמילים אחרות, היכולת של המוח להסתגל לחוויות חדשות ולשנות לאורך זמן.

המקרה של נוירוגנזה בהיפוקמפוס מעניין במיוחד בהקשר זה. מבנה מוחי זה משמש כציר בין חוויות בהווה לזיכרון, ולכן הוא חיוני ביצירת זיכרונות ולמידה.

לידת נוירונים נוספים בחלק זה של המוח יכולה להיות יכולת גדולה יותר לאחד עבר והווה, כלומר להסתגל טוב יותר לסביבה המבוססת על ידע קודם. מאחר שחוויות העבר יוצרות מנבאים לעתיד, ההסתגלות היא שה- היפוקמפוס תמיד יש נוירונים חדשים מוכנים

אם פלסטיות מוחית מתייחסת לאפשרויות קומבינטוריות אינסופיות כמעט איתן נוירונים מאותת אחד לשני, נוירוגנזה מוסיפה יותר פחמן לכל רצף השינויים הזה, מאז מכניס יותר נוירונים למשחק, ומפצה במידה מסוימת על ההשפעות של מוות עצבי.

באילו הקשרים נולדים נוירונים חדשים?

נוירוגנזה לא משפיעה רק על עיבוד חוויות חדשות: היא כפופה לשינויים שהגוף חווה בזמן אמת. מצבים מסוימים מקדמים לידת נוירונים, בעוד שאחרים מנעים אותו. כמובן, קשה מאוד להגדיר במדויק אילו מצבים מקלים על נוירוגנזה ואילו לא, שכן אינסוף חוויות שכל אחד מאיתנו יכול לחוות וההבדלים האישיים בינינו מסבכים זאת מאוד לימוד.

עם זאת, באופן כללי ניתן לומר כי ה לחץ, ה חיי ישיבה וה מחסור בשינה להפחית את הופעתם של נוירונים, בעוד התרגול של פעילות גופנית מרצון, חשיפה לסביבות מגרה קוגניטיבית ולהתנהגויות מכוונות מטרה בדרך כלל לשפר את הנוירוגנזה.

טיפים לשיפור הנוירוגנזה

כל זה, מתורגם לחיי היומיום, פירושו שכדי לשפר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס עליכם:

• שינה טובה ומספיק שעות כדי לא להרגיש עייפות בשאר שעות היום.
• עשו פעילות גופנית מתונה ובדרך כלל שומרים על שעמום. נראה כי נוירוגנזה מכוונת למטרות הסתגלות, לכן נסו להציב לעצמכם יעדים מציאותיים ומעניינים.
• אל תחשוף את עצמך למקורות לחץ רבים מכפי שאתה יכול לשאת וודא שזה לא משפיע עליך יותר מדי. אתה יכול לנסות לעשות מדיטציה.

הם צעדים פשוטים וקלים יחסית לביצוע. במה שמורכב יטפלו התהליכים האוטומטיים של המוח שלך.

הפניות ביבליוגרפיות:

• הנסון, ניקולה ד. אוונס, מייקל ג'יי. נמרוף, צ'רלס ב. (1 בדצמבר 2011). "דיכאון, נוגדי דיכאון ונוירוגנזה: הערכה מחדש קריטית". נוירופסיכופרמקולוגיה.
• Rakic, P (אוקטובר 2009). "אבולוציה של הניאו-קורטקס: נקודת מבט מביולוגיה התפתחותית.". ביקורות טבע. מדעי המוח.