החיים לאחר פירוק הנישואין

עבור אנשים מסוימים סיום נישואין הוא הקלה, מקור לאושר. אך במקרים רבים חוויה זו כואבת; ולא רק כואב, אלא גם הולך יד ביד עם חוסר התייחסויות לגבי מה לעשות הלאה.

האחרון הוא מה שקורה כאשר הפרידה או הגירושין נחווים כצער: באותו אופן בו הם סובלים כשמאבדים בן משפחה או חבר, סוף הנישואין שלנו מוליד תחושה של אובדן המסוגלים לייצר ייסורים חזקים, כמו גם אתגר ההסתגלות לאובדן הפרויקט ולאורח החיים הקשורים לאיחוד זה עם אדם אחר. ההחלמה ממנו כואבת, אך רחוקה מלהיות בלתי אפשרית.

• מאמר קשור: "איך פסיכותרפיה עוזרת בגירושין?"

5 מפתחות שיש לזכור לבנות מחדש את חייך לאחר גירושין

כל מארז הוא ייחודי ואין מתכונים בלתי ניתנים לטעות שיפעלו בכל המקרים; לשם כך נועד פסיכותרפיה לתת טיפול מותאם אישית המותאם לצרכים של כל אחד ואחת. עם זאת, רעיונות המפתח שלהלן יכולים להועיל בהתחלה להרכיב את המרקם של איך יהיו חיים לאחר גירושין או פרידה.

1. אל תנסה למחוק את הזיכרונות האלה, אך אל תבלה את היום בהאכלתם

כדי להגיע להסתגל לחיים לאחר גירושין, עליך למצוא איזון בין הימנעות מזיכרונות מחיי הנישואין שלנו, והכוונה לתמריצים שההווה והעתיד מציעים לנו, על ידי אַחֵר.

אם תנסה לחסום את הזיכרונות והמחשבות הקשורים לנישואיך, לא רק שלא תצליח, אלא תיתן להם יותר כוח וחשיבות, על ידי ערנות למקרה שהם מופיעים בתודעה שלך. ואם תתמסר לשחזר שוב ושוב את מה שקרה בחיי הנישואין שלך, ייקח הרבה זמן להתגבר על הצער.

2. אל תהיה אובססיבי למה שהיה יכול להיות

רעיונות מסוג זה משמשים רק כדי לשמש אבן שואבת למחשבות פולשניות. קשור לאשמה. ברגע שהתחלנו להזין את הפנטזיות האלה, קל מאוד לקרוא לאלה הבאים, עם התשישות הרגשית הנובעת מכך. בנוסף לגרום לנו סבל, זה מנטה אותנו לזכור כל הזמן כל מה שקשור לנישואין, מה שמנוגד להמלצה הקודמת.

• אתה עשוי להתעניין ב: "השתוללות: מעגל הקסמים המעצבן של המחשבה"

3. האירוסין הסתיימה - פעל בהתאם

חשוב לשמור על עצמאות ולהגן על כבוד האדם כפרטים בכל ההקשרים, כולל בנישואין. עם זאת, כאשר אתה חלק ממערכת יחסים, יש לך סדרה של התחייבויות שאתה לא עושה אנו יכולים להתעלם וכי הם הופכים אותה לאחריות לקחת בחשבון את האינטרסים של האחר אדם.

עם הפרידה, אמפתיה עדיין חשובה, אך רוב המחויבויות הללו נעלמות; זה הצד השני של המטבע. לכן, חשוב שלא תישאר עם הדבר הרע בחיים נעולים בנוסטלגיה לאיחוד ההוא שהסתיים ועם הדבר הרע לגבי האמין שעליך להתנהג כמו בעל או אשתו של אותו אדם מבלי להיות אחד (ומבלי לחיות ביחד או לקיים יחסים קרובים כבעבר). זה רק יגרום לך תסכול ויוביל אותך לצבור טינה, מכיוון שאתה לא מקבל שום דבר בתמורה לקורבנות האלה.

4. אם יש לכם ילדים קטנים במשותף, אל תשכחו שרווחתם היא בראש סדר העדיפויות

גם בתקופות כואבות כמו משבר הגירושין, יש להבטיח את רווחתם של ילדים צעירים. אבל הדבר הטוב בזה הוא זה בפועל, תפקיד זה של אבא או אם עוזר לתת כיוון לחייו במהלך אותם שבועות מבלבלים.

חינוך וחינוך הקטנטנים, כמו גם חווית הנתינה והקבלה של אהבה וחיבה, מהווים מקור לתמריצים ו חוויות מעשירות שמזכירות לנו שהחיים מורכבים הרבה יותר מהנישואים שהשארנו מאחור.

5. כבד את המרחב של האקס שלך

האכלת טינה לא פוגעת רק באדם האחר באמצעות העוינות שלך; זה גם כואב לך בצורה של אי נוחות, מחשבות אובססיביות, פחד להראות את הפגיעות וכו '. גם אם אותו אדם גרם לך נזק או שהיה לא הוגן כלפיך, עדיף להתמקד בדברים אחרים מאשר להשתתף באופן פעיל ב"מאבק "נגדם.

האם אתה זקוק לתמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתה חושב להתחיל בתהליך פסיכותרפי כדי להתגבר על משבר רגשי עקב גירושין או כל חוויה אחרת הקשורה לאובדן, אני מזמין אותך ליצור קשר איתי. אני פסיכולוג עם ייעוץ בסביליה ואני מציע מפגשים פנים אל פנים ומקוונים בשיחת וידאו.