חוסן: הגדרה ו -10 הרגלים לשיפורו

החיים ממשיכים... החיים נמשכים תמיד, אך פעמים רבות מבלי לרצות דבר, לוקח זמן לעסוק מחדש בערכים השומרים עלינו עתיד כאשר הוא נחתך לפתע.

אנחנו רוצים לחזות מה יקרה ואנחנו מקדישים הרבה אנרגיה בכדי לבסס יציבות שנותנת לנו את השקט של הים הרגוע, אבל לפעמים מזג האוויר משתנה, לפעמים גלים באים פעמים אחרות מופיעים צונאמים שמשמידים לא רק את מה שבנינו אלא את מה שבנינואפילו הדמיון שהלהיב אותנו והניע אותנו לקום כל יום בבוקר. אז אנחנו צריכים את כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת.

• מאמר מומלץ: "10 ההרגלים האופייניים של אנשים גמישים"

חוסן: סגולה להתמודד עם כישופים רעים

מה לעשות כשאנחנו עוברים תקופה לא טובה? האלטרנטיבה כל כך פשוטה שהיא אכזרית, האלטרנטיבה היא להמשיך לחיותמכיוון שחיים הם גם סבל, הם מתקדמים ללא חשק, זה תמיהה, פחד, כעס ...

עלינו לתת לעצמנו אישור לשלב זה, הרי זה א שלב לוגי של דו קרב.

החברה ממלאת את תוכנית החיים שלנו עם הרבה הנחות שעלינו למלא כדי להיות מאושרים ונראה שגם אם לא נעשה זאת, אנו מאשימים את עצמם שבחרו להיות לא מרוצים, כאילו אפשר לתכנת את המצב הרגשי ולהשאיר אותו פעיל במצב שמחה עד שתחליט לשנות את זה. למרבה הצער זה לא כך.

כיצד אנו עומדים בפני תהליך של אובדן או שלב עצוב?

בכל הנוגע לאופן שבו אנו מתמודדים עם מצב רוח נמוך זה קורים הרבה דברים שונים. יש אנשים שמאמינים בזה ולמרבה המזל הים שלהם רגוע, יכולים להרשות לעצמם להסתכל על לגונות אחרותקחו בחשבון שמתנפחים או סערה לא צפויה עשויים לבוא או שכעת הים שקט חבל לא ליהנות מזה שיש מישהו אחר להיות איתו, עבודה טובה יותר, עוד אף אחד קטן...

אחרים הם אתלטים מובחרים בתחום זה, הם מתחמקים ללא הרף גל אחר גל, בלי זמן ליהנות מהשקט, הם פשוט דואגים לפתור את כל מה שמגיע בלי לשים לב לשום דבר ולפחות בזמן בשלב עמוס זה הם אינם חשים את אי הנוחות יתר על המידה, אך עם זאת הם מבחינים בהמשך כהנגאובר פיזי ורגשי, פרופורציונלי למערבולת בה היו. שָׁקוּעַ.

אנשים אחרים מתרגלים לחיות עם אי נוחות, אך עם התחושה הקבועה של האחריות, זה מרגיע אותם נותן להם לפחות תחושת שליטה, אך הים אינו יכול לשלוט בעצמו כאילו זו בריכת השחייה של הבית שלי, באופן בלתי צפוי כל כך, בלי להגיע לה, בלי לחזות אותה, שהיא הורסת את חיינו זמני ו... מה עלי לעשות הלאה

ללמוד לחיות אחרת

זהו המצבים המסובכים ביותר, בהם הכאב כה עז עד כי כל מה שסביבך נמוג ברקע, בתוך שכל תגובה מתלוננת על דבר שהוא טריוויאלי עבורך פוגעת בך ושוקעת אותך בשקט של אי הבנה ו ה עֶצֶב.

נהוג לומר כי הכאבים המרים ביותר הם אינטימיים, הם כואבים כל כך עד שאנחנו לא רוצים לחשוף את עצמנו לקורבן כפול של אי הבנה ואנחנו שותקים, שומעים כמו רעש מעצבן את הקשיים הגדולים שאחרים נתקלים בהם ביומיום שלהם ושאתם הייתם נותנים יותר מדי עבורם להחליף.

באותו רגע כשאתה מגיע למסקנה שביטוי יחיד שלך, כותרת האומללות שלך, היה ממזער לחלוטין הבעיות שלהם, אתה כועס והיית צורח את זה, להחליט לבחור שוב בשקט, זה לא מפצה, בסופו של דבר זה לא מפצה... ואז אנו זקוקים לכלים כדי לצאת מהביצה. הכלי המרכזי הוא חוסן, יכולת שניתן לשפר ושמעודדת אותנו להצליח לצאת מהמצבים הקשים ביותר

אז איך נחזק את יכולת החוסן שלנו?

הדרך היעילה ביותר לבנות חוסן היא לאמץ סדרה של הרגלים וגישותבנוסף לקביעת הנחיות מסוימות לגילוי עצמי, כגון:

• זהה את מה שאתה חווה ברמה הרגשית.
• לזהות את סומטיזציות שמשקפים את מה שאתה מרגיש בגופך.
• שאלה מה היית עושה באותו הרגע אם לא היית מרגיש ככה ומנסה לבצע את זה.
• הטען משמעות על כל פעולה שאתה מבצע.
• פעל לשיפור חייך בטווח הארוך ולא לסילוק אי הנוחות שאתה מרגיש.
• התבונן בדפוס התגובה האוטומטי שלך.
• צור רשימה חלופית של אסטרטגיות התמודדות שונות.
• החליטו מי מהם משמש לסילוק אי הנוחות ואילו לבנות חיים שמפצים.
• התחל לבחור במודע כל החלטה שבדרך כלל מתקבלת באימפולסיביות.
• לאפשר לעצמך לטעות, לקבל אי נוחות זו הלמידה הגדולה ביותר והסובלנות גוברת והופכת לאנשים חופשיים יותר.

לומד להתייחס

אחד ההיבטים החשובים ביותר של חוסן הוא להיות ברור שאם נרצה או לא, לעולם לא נוכל לבצע הערכות אובייקטיביות לחלוטין על המציאות. עובדה זו, שהפילוסופיה חוקרת זה מאות שנים דרך אחד מענפיה ( תוֹרַת הַהַכָּרָה), מעלה בפנינו שאלה זו: מכיוון שתמיד נצטרך לפרש את מה שקורה לנו, מה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת?

המפתח לחוסן הוא לדעת שעלינו להימנע מלהיגרר על ידי פסימיות, מכיוון שהוא מבוסס גם על סדרת המצאות מתמדות לגבי מה שקורה לנו. העובדה שפסימיות ועצב מרתקים אותנו באי נוחות אינה הופכת את קריאת המציאות למהימנה יותר.

לכן, מכיוון שאנו עושים את מה שאנחנו עושים לא נכיר את המציאות בצורה ישירה, בואו נבחר לבנות פרשנות לחיינו שיש לה משמעות חשוב לנו. זה עניין של בחירה, בתנאים שווים, בסיפור חיוני המאפשר לנו להמשיך להתקדם.

מהמיומנות הזו, הדורשת זמן ותרגול, תיוולד חוסן, שיעזור לנו להעצים את עצמנו ולהיות קצת יותר קרוב לאותו אושר שנלחמנו כל כך קשה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פורס, א. וגראנה, י. (2008). החוסן. צמח ממצוקה. פלטפורמת העריכה של ברצלונה.
• טריגליה, אדריאן; רגדר, ברטרנד; גרסיה-אלן, ג'ונתן. (2016). מבחינה פסיכולוגית. פאידו.