איך ליהנות כראוי מהקיץ מול COVID-19?

עם יותר מ -173 מיליון מקרים רשומים ו -3.75 מיליון מקרי מוות, נראה כי COVID-19 (מחלת נגיף כורון משנת 2019) סוף סוף מתחיל לתת הפסקה לאנושות. בעוד קיץ 2020 התאפיין בבידוד, פחד, חוסר ודאות וחרדה, המצב הנוכחי שונה מאוד. אנחנו עדיין במגפה, אבל אנחנו מכירים את האויב טוב יותר.

במדינות כמו ארצות הברית (עם יותר מ -33 מיליון מקרים ברחבי המגיפה ו -595,300 מקרי מוות), עד כה ניתנו יותר מ -303,923,660 חיסונים. לצד מסעות החיסון מגיעות חדשות נפלאות, שכן מדווחות מדי יום על אלה רגעים 6% מהמקרים הרשומים ביחס לממוצע היום הקריטי ביותר במדינה, 8 בינואר משנת 2021.

בכל מקרה, איננו יכולים לשכוח כי באזור זה מתרחשות יותר מ- 14,000 זיהומים חדשים מדי יום. בינתיים, באזורים ים תיכוניים כמו ספרד, מספר הזיהומים היומיים הוא בין 2,500 ל -4,500, מספרים נמוכים אך לא מבוטלים. למרות שהאור נראה בקצה המנהרה, SARS-CoV-2 עדיין לא עזב אותנו. מכל הסיבות הללו, היום אנו מלמדים אותך איך ליהנות כראוי מהקיץ מול COVID-19.

• מאמר קשור: "סגור לחופשות! הצורך הפסיכולוגי לנוח "

קיץ בזמנים של COVID-19

כפי שאמרנו, אסטרטגיית החיסון העולמית מתחילה לרסן את נגיף ה- COVID-19, אך איננו יכולים לשכוח שלא כולם נשלטים על ידי התפיסה והחזון של המערב. מבלי להמשיך הלאה, בהודו בזמן כתיבת שורות אלה (9 ביוני 2021) נרשמו 29.1 מיליון מקרים, עם כ- 90,000 זיהומים נוספים ו -2,200 מקרי מוות בכל 24 שעות.

המגפה רחוקה מלהגיע לסופה, ולכן יש צורך לקחת בחשבון המלצות מסוימות במהלך הקיץ. אנו נראה אותם למטה.

1. לבש את המסכה בפומבי

קצב הרבייה הבסיסי (R0) של נגיף ה- SARS-CoV-2 הוא 5.7 והוא מועבר על ידי טיפות נשימה. המשמעות היא שבממוצע אדם חולה שלא ינקוט באמצעים הרלוונטיים ידביק כמעט 6 אחרים לפני שהוא נרפא. R0 זה עולה בהרבה על שפעת, אבולה, דיפתריה ופתוגנים אחרים.

ההערכה היא שאם מקרה חיובי מתעטש או משתעל בלי מסכה הקרובה למישהו בריא ולא מוגן, הסבירות לזיהום היא 90%. במקום זאת, אם חיובי עם מסכה חווה ראלס וקרוב לאדם לא מוגן, שיעור ההידבקות מצטמצם ל -5%. אם שניהם לובשים מסכות, ההסתברות יורדת ל -1.5%, ומגיעה ל -0% אם גם הם מפרידים יותר מ -2 מטרים.

עם נתונים אלה אנו רוצים לשקף את זה, עד כמה שזה עשוי להיות מעצבן, המסכה היא עדיין בעלת בריתנו הטובה ביותר נגד COVID-19. אף על פי ששימוש חובה במסכה על ידי אנשים מחוסנים כבר אינו חובה בחלקם אזורים, זכור שלא כל המדינות, המדינות או הקהילות האוטונומיות נשלטות באותה צורה. אם אתה רוצה להימנע מבעיות, המפתח הוא פשוט: לבש את המסכה בפומבי.

2. ארזו את המזוודה, אך עם יותר שיקולים מבעבר

החגים האלה יהיו קצת שונים עבור כולם, מכיוון שהנורמליות אליה היינו רגילים עדיין רחוקה. לכן, עליכם להתכונן לכל טיול תוך התחשבות במושגים מסוימים. ראשון: כשאתה אורז את המזוודה שלך, אל תשכח בשום מקרה את הג'ל ההידרואליכולי שלך, עם ריכוז אלכוהול של לפחות 60%.

אם אתה הולך לבית מלון או לכל סוג אחר של מתקנים שכבר אכלס בעבר על ידי אחרים אנשים, זה תמיד יהיה רעיון טוב לשאת מוצרים וירידיים המתאימים למשטחים שאושרו על ידי המוסדות תַבְרוּאָתִי. לפיכך, אם אתה מחטא את האזורים הנפוצים ביותר (שולחנות, ידיות דלתות, משטחי אמבטיה ומטבח), אתה ממזער את הסיכון להידבקות. כל מלון צריך לעשות זאת לפני הגעתו של דייר חדש, אך אף פעם לא כואב להיות בטוח.

האחרון, זכור לקחת איתך הרבה מסכות (הרבה יותר טוב אם הן FFP2) במזוודות שלךכי בוודאי אתה מוציא אותם בקצב מהיר יותר מאשר במצב רגיל. מי ים, אדמה, לחות וגורמים סביבתיים אחרים האופייניים להגדרות חופשה יגרמו להידרדרות מהירה יותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

3. הימנע מחללים סגורים

אנשים רבים נוטים לראות בחופשותיהם תקופה נטולת התחייבויות לחלוטין: "בזמן שאני נוסע אני יוצא לארוחות צהריים וערב כל יום." כל עובד רשאי לדרוש את מירב הנוחות בתקופת החופשה שלו, אך עבור למרבה הצער, השנה הנגיף מקשה מאוד על ליהנות ממלונות ומשטחים ציבוריים 24 שעות ביממה. יְוֹם.

כפי שאמרנו בסעיפים הקודמים, קצב הרבייה הבסיסי של SARS-CoV-2 תנודד ערך 5.7 וההדבקה תורמת מאוד בחללים סגורים ללא אוורור. בארים ומסעדות הם אחד האזורים הסותרים ביותר מבחינת היגיינה ואמצעים כלליים, ולכן עדיף להגביל את הארוחות מחוץ למלון או למקום השהייה.

4. גלה אודות המצב הבריאותי של מקום הביקור שלך

במקומות רבים בעולם, המצב הבריאותי הרבה יותר מדאיג מזה שדווח בארצות הברית או במדינות מסוימות באיחוד האירופי. למרבה המזל, ארגון הבריאות העולמי (WHO) מעמיד לרשות הציבור מפה עם חלק מהמידע האפידמיולוגי שעליך לדעת אם ברצונך לנסוע לאיזור כלשהו בעולם.

מעבר למפה גלה ממקורות מקומיים את מדינת העיר, העיירה או העיירה שאתה רוצה לבקר בה. מה שהתייר רוצה הכי פחות זה להיסגר על ידי סגירת גבולות במדינה שהיא לא שלהם. אם אינך רואה את הפנורמה בצורה ברורה, עדיף להשאיר את הביקור באזור המעניין בפעם אחרת.

האם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

כפי שראית, הדבר החשוב ביותר בכל המקרים הוא לשמור על זהירות ולא להיות בטוחים יתר על המידה. למרות שהחיסון העולמי מתורגם לתוצאות מצוינות, מדינות רבות ממשיכות בכך דמויות של נגועים ומוות יותר מדאיגים, ולכן אסור לנו להוריד את המשמר בשום זמן.

לאן שלא תלך קח מסיכות לחלופין, אל תפספס את הג'ל ההידרוהאלכוהולי שלך, ובמידת האפשר קבל חיטוי יעיל לפני השטח. נסו לצמצם את מספר היציאות למקומות ציבוריים בהם קשה לשמור על מרחק של 2 מטר (מסעדות, חופים צפופים, כיכרות, אנדרטאות וכו ') ובררו אודות המצב האפידמיולוגי של האזור אליו אתם הולכים לטייל. אם תעמוד בכל הדרישות הללו, רווחתך בקיץ תהיה מובטחת.

אם אתה מעוניין לקבל סיוע פסיכולוגי בטיפול, אל תהסס לפנות אלינו. עַל פסיכומסטר אנו מציעים גם טיפול פנים אל פנים וגם טיפול מקוון בשיחת וידאו, כך שתוכלו לעשות זאת גם אם תצאו לחופשה.