5 רעיונות מרכזיים להבנת דיכאון

דיכאון מז'ורי הוא הפרעה פסיכולוגית שמוסברת לעיתים קרובות באמצעות מושגים מעורפלים וכלליים מאוד. במידה מסוימת זה לא מוזר, מכיוון שקשה לכסות את השינוי הפסיכופתולוגי הזה, לאור מורכבותו.

במאמר זה נראה בפירוט רב יותר ממה מורכבת הפרעה פסיכולוגית זו באמצעות סיור כמה רעיונות מרכזיים כדי להבין מהו דיכאון.

• מאמר קשור: "6 סוגי הפרעות במצב הרוח"

רעיונות מרכזיים להבנת דיכאון גדול

עם ההפרעות הפסיכולוגיות השכיחות ביותר, קורה הרבה שדווקא בגלל שהן חלק מהתרבות הפופולרית, קל להתגלות מיתוסים ועיוותים מושגיים. זה קורה גם עם דיכאון, פסיכופתולוגיה שלמעשה כולם שמעו עליה אך מעטים מכירים היטב את פרטיה.

האחרון הוא נורמלי, כמובן; אף אחד לא מחויב לדעת הכל, במיוחד לנוכח מערכי ידע מלאים בניואנסים ומורכבויות, כמו באופי המשתנה והמשתנה (תלוי באדם שמפתח אותם) של ההפרעות נַפשִׁי.

עם זאת כן חשוב לדעת לפחות כמה רעיונות בסיסיים לגבי הפרעות דיכאון באופן כללי; בזכות זה יהיה קל יותר לזהות את הסימפטומים שלך במהירות ולבקש עזרה מקצועית בזמן, לעזור לאנשים מ את הסביבה שלנו שעשויה לסבול מהשינוי הזה, ואפילו לא להאשים את עצמם באי הנוחות שנוצרת על ידי פסיכופתולוגיה.

במובן זה, כאן תמצאו, כסיכום, סדרת רעיונות מרכזיים שיעזרו לכם להבין מהו דיכאון חמור וכיצד הוא מתנהג.

1. זו לא מחלה רפואית גרידא

לכל ההפרעות הפסיכולוגיות יש חלק מהגורמים שלהן בתהליכים ביולוגיים הנובעים מתפקוד ה הגוף, ובמיוחד אלה שקשורים לפעילות העצבים של המוח ולייצור ולוויסות של הורמונים.

עם זאת, בניגוד למה שקורה עם מחלות שטופלות בדרך כלל על ידי רפואה, זה נכון גם כן חלק גדול מהגורמים והגורמים לדיכאון אינם ביו-רפואיים, אלא פסיכו-חברתיים. בעוד שניתן לנתח ולנהל קלינית זיהום ויראלי או פגיעה בשרירים תוך התחשבות במבנים מולקולריים מסוימים רקמות סלולריות שנמצאות רק אצל אותו אדם, בבעיות פסיכולוגיות לא ניתן לצמצם את הבעיה למתרחש ב פנים האדם, אך מתרחב גם להקשרו: הדרך בה הוא מתקשר עמו בחיי היומיום שלו, והאופן בו הוא משפיע עליו.

מסיבה זו, כדי להתגבר על דיכאון, יש צורך להתערב בתהליכים הפסיכולוגיים שבאים לידי ביטוי בפעולות האדם. פעולות אלו יכולות להיות מורכבות מדפוסי התנהגות נצפים (כגון בילוי שעות רבות ביום מבלי לצאת מיטה או ספה) ואחרים המורכבים מתהליכים נפשיים (כגון אחיזה באמונות פסימיות לגבי אחת אותו).

2. איש אינו אשם בכך שהוא סובל מדיכאון

ממה שראינו בפרק הקודם, לדיכאון יש היבט התנהגותי. עם זאת, אנחנו לא צריכים ליפול לטעות בהנחה שכל אדם שחלה בדיכאון אשם בכך.

אסור לנו לשכוח את זה העובדה שלמשהו אין סיבות ביולוגיות בלבד אינה אומרת שהוא מתוצרת עצמית, או שפשוט לאחר קבלת סדרת החלטות, פסיכופתולוגיה לא הייתה מתעוררת.

בעוד שרבים מהסיבוכים בגורמים ביולוגיים המשפיעים עלינו ניתנים לטיפול בקלות (למשל, בעיות ראייה הניתנות לטיפול באמצעות משקפיים או עם ניתוחים), צורות רבות של אי נוחות פסיכולוגית שמשפיעות עלינו ביום יום מופיעות אצלנו מתוך למידה שאנו מבצעים באופן אוטומטי ו מחוסר הכרה, ולמרות העובדה שהם ניתנים לנו על ידי האינטראקציות החברתיות שלנו, איננו מסוגלים "לחסל" אותם משורש דרך ההתנהגות שלנו להרגיש. למשל, ההשפעה של איבוד אדם אהוב, שלא הייתה קיימת אלמלא היינו יוצרים קשר רגשי עם אותו אדם.

בקיצור, למשהו הזה מקורו בלמידה שעשינו ובדפוסי ההתנהגות שהפנמנו אין לזה שום קשר ליכולת שלנו לשלוט בתופעה הפסיכולוגית הזו, באותו אופן שניתן לפתור הפרעות רפואיות מסוימות תוך מספר שעות ואחרות נמשכות כל החיים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

3. הרגש העיקרי של דיכאון הוא לא תמיד עצב

אנשים רבים מאמינים שדיכאון הוא משהו כמו עצב שנלקח לקיצוניות, אבל זה לא נכון. ראשון, ההבדל בין סבל מדיכאון לאי סבל ממנו הוא איכותי ולא כמותי: זה לא קשור לחוויה של עצב רב או כל סוג אחר של רגש נורמלי, אך לסבול מסימפטומים, ככלל, אינם מופיעים אצל אנשים ללא בעיות בריאותיות נַפשִׁי.

שנית, אנשים רבים עם דיכאון אפילו אינם משתמשים במונח "עצב" כדי לבטא את מה שהם חשים: זה נפוץ עוד יותר לדבר על חוסר עניין, חוסר מוטיבציה או חוסר תקווה, הכוונה לרידוד רגשי שלפניו העצב יניח רגש עז יותר ממה שהיה עושה להרגיש.

4. הבעיה היא אי הנוחות, ולא ה"תווית "

מה שיש להתגבר עליו אינו "התווית" של היות אדם עם דיכאון, אלא אי הנוחות עצמה. הפרעות פסיכולוגיות אינן חלק מהותי בזהותו של האדם, שכן אם כן, אין שום סיבה לטפל בהם, ומצד שני ידוע שברוב המקרים ניתן לטפל בהם וניתן למתן אותם באמצעות תֶרַפּיָה.

לומר שלמישהו יש דיכאון פירושו שהוא פיתח סדרה של צורות של אי נוחות, שכדאי לכנות "דיכאון" כדי להבין כיצד הם עובדים ומציעים פתרונות; זה לא מרמז שהמושג "דיכאון" אינו נפרד מה"אני "של האדם. בכל מקרה, מה שיהיה חלק מזהותו של אותו אדם הוא מכלול הפעולות שיינקטו על מנת להתייחס לאותה הפרעה בזמן שהאחרון יימשך.

5. דיכאון חופף הרבה עם חרדה

למרות שכל מה שקשור לדיכאון גורם לנו לחשוב על אנשים "כבויים" או עם גישה פסיבית ו תחושה של חוסר אונים מול החיים, בפועל הדרך שלהם לחוות את החיים היא בדרך כלל יותר מורכב.

לדוגמה, לאנשים רבים שפיתחו דיכאון יש גם בעיות חרדה; זה מה שמכונה תמונה חרדתית-דיכאונית. במקרים כאלה, תסמינים כמו המוטיבציה וחוסר התקווה משולבים עם רגעים בהם האדם חווה שיא פעילות עצבנית שמובילה אותה להיות "במצב ערני", קשובה לסימן הקל ביותר שהיא צריכה להגיב במהירות לפוטנציאל סַכָּנָה.

מחפש טיפול פסיכולוגי לדיכאון?

אם אתה מבחין שאתה סובל מבעיה רגשית שמשפיעה לרעה על איכות חייך, אני מזמין אותך ליצור איתי קשר לתהליך פסיכותרפי. אני פסיכולוג מאוחד מטעם FEAP ויש לי ניסיון של למעלה מ -20 שנה בטיפול באנשים מתחום הפסיכותרפיה. נכון לעכשיו אני עושה פגישות פנים אל פנים במשרד שלי בסביליה וגם פגישות מקוונות בשיחת וידאו.