חשיבות הזמן עבורך ועצמאות בזוגיות

כמה זמן אתה מקדיש לתחום האישי שלך ביום יום שלך? וכשיש לך בן / בת זוג אתה מקדיש את אותו הזמן?

דמיין שיש לך עשרה צמחים בגינה שלך ואתה מרגיש שבכל רגע נתון אחד מהם זקוק לטיפול מיוחד משום מה, האם היית מפסיק לטפל בתשעה האחרים לחלוטין? בוודאי שלא, היית מחליט להקדיש חלק מזמנך לכל אחד מהם.

זה מה שאנחנו צריכים לעשות עם כל אחד מתחומי החיים שלנו: הזוג, המשפחה... וגם כמובן של התפתחות אישית.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות "

איך נבלה את הזמן הזה על עצמנו?

כשאנחנו מתחילים מערכת יחסים, נהוג שאנחנו רוצים שיהיה זמן משותף ולטפח את זה, ללמוד על התחביבים של אנשים אחרים, ללמד אותם שלנו, ליהנות מחברתם ולהפיק את המיטב מאותו רגע יַחַד.

למעשה, הרגעים הללו מגבירים את קשר האינטימיות שלנו ומחזקים את הקשר בין השניים, אך מה קורה אם לא נדאג גם למרחב האישי שלנו? מה היה קורה אם נפסיק לחלוטין להשקות את אחד מאותם צמחים בגינה שלנו?

לקחת זמן לעצמך חשוב מאוד להתחבר מחדש לתחום האישי שלנו, לפתח ביטחון עצמי, כמו גם הערכה עצמית. ומושג עצמי, כלומר הרעיונות והמאפיינים היוצרים את הדימוי שיש לנו על עצמנו. בנוסף, זה עוזר לקשר עצמו שכן הוא מחזק את האמון, את האיזון בצרכים של שניהם ומעשיר את הרגעים המשותפים.

טיפוח ההנאה עם עצמך הוא דבר בעל ערך רב מכיוון שהוא מקשר אותנו מחדש עם אותם רגעים שמייצרים רווחה אישית, זה מאפשר לנו ליצור מרחב השתקפות ופנאי פרטני, ומגביר את הידע העצמי, שהוא היבט חיוני לקבלת החלטות שכן הוא עוזר לנו לדעת מה אנחנו רוצים. תשומת לב וטיפול עצמי משפרת את ההערכה העצמית שלנו ועוזרת לנו לא לנטוש את האזורים האחרים בחיינו שחשובים לנו באותה מידה.

1. הטיל ספק במחשבות הגוזלות מאיתנו את העצמאות

פעמים רבות אנו יכולים ליפול לאמונה השגויה כי בילוי עם עצמך הוא משהו אנוכי וגם שלילי עבור בני הזוג. מקובל מאוד ששרשרת אירועים זו, או דומה מאוד, מתרחשת בתוך האדם:

• המחשבה עולה למשל "לתת לי זמן זה אנוכי."
• מחשבה זו מעוררת רגש, בדרך כלל אשמה.
• ושניהם מובילים להתנהגות, בדרך כלל לא לוקח זמן לעצמו.

זֶה זה יכול ליצור מעגל קסמים שגורם לנו להרגיש יותר ויותר גרועים בלי לדעת בדיוק למה. כאשר אנו מציירים את הרצף הזה, ונשאל ומטפלים במחשבה זו, אנו יכולים לפרק אותה ולבחון מה קורה באמת כאשר אנו מקדישים לעצמנו את המרחב הזה.

2. בילו זמן עם החברים, המשפחה והפעילויות המהנות שלנו

לבזבז זמן עם חברים עוזר לפתח בצורה בריאה את תחושת השייכות, הקשר החברתי ומגביר את הביטחון העצמי, כמו גם את ההערכה העצמית.

בנוסף, תרגול פעילויות נעימות באופן אינדיבידואלי מסייע בקשר מחדש עם עצמך, מה שמגביר את הידע העצמי ואת האפשרות לייצר נקודות חוזק חדשות; חוץ מזה, כמובן, זה נותן לנו פעילויות מהנות חדשות לעשות שכן תרגול מוביל לתגליות אישיות חדשות.

3. שמרו רגע ביום או מקום בבית לבילוי עם עצמנו

זֶה עוזר לנו לשחרר את המתחים המצטברים של היום, מאפשר לנו להתנתק מלחצים, ובתורו מסייע לנו להפחית את רמת הביקוש והביקורת ההרסנית כלפי האחר מכיוון שאנו מקדמים את המנוחה והרגיעה שלנו.

כשאנחנו מתוחים ורוויים ביום, מקובל מאוד שאנחנו משלמים על זה עם האחר, וכי שלנו דרישות למשימות שנותרו לבצע, תשומת הלב שהוא מקדיש לנו או החיבה שהוא מראה לנו, לְהַגדִיל.

4. עבוד על המטרות המקצועיות והדאגות האישיות שלנו

לא לטפל ביעדים שלנו ולא להקדיש זמן אליהם יכול לגרום לנו לשכוח את המניעים הפנימיים שמניעים אותנו בחיים; וזה יכול ליצור ניתוק עם עצמנו ועם התשוקות שלנו.

נהפוך הוא, אם אנו מתבוננים ומתחשבים ביעדים ובחלומות שלנו אנו עוזרים לעצמנו לחזק את המוטיבציה הפנימית ואת הקשר הזה איתנו.

ואיך זה עוזר לבני הזוג?

בנוסף לגרום לנו להרגיש טוב יותר, להקדיש לעצמי מקום וזמן עוזר בתורו להתחבר לדאגה לזולת ולכן גם לזוג.

אם נשנה את סדר העדיפויות ונבין שהאדם היחיד שיהיה איתנו כל יום בחיינו הוא אנחנו, נבין טוב יותר כמה חשוב יהיה לדאוג לעצמנו ולשים לב לעצמנו כדי להרגיש טוב, ולהיות מסוגלים לדאוג לסביבה שלנו ולאנשים שאנו אנחנו רוצים.

אבל בואו נראה בצורה מאוד גרפית את סוגי היחסים השונים העשויים להתקיים בהתאם לרמת העצמאות של החברים.. בואו נדמיין שחבר אחד בקשר מיוצג על ידי מעגל כחול והשני על ידי אחד סגול.

כאשר אנו מתחילים מערכת יחסים ומקדישים את כל זמננו לאותו תחום משותף, אנו יכולים ליפול ברעיון השגוי כי מערכת יחסים בריאה וחיובית היא מערכת שמשתפת אותה כל הזמן עוֹלָם.

כפי שאנו רואים, הם כמעט חופפים, ויוצרים מעגל יחיד שישתף הכל, בכל עת. במערכות יחסים מסוג זה קורה לעיתים קרובות שאנו שוכחים את מה שחשוב לנו: החברות שלנו, התחביבים שאינם שיתפנו את בן / בת הזוג במטרות האישיות והמקצועיות שהיו לנו (בזמן שהתחלנו להאמין שה- אַחֵר). כך אנו מייצרים ניתוק נהדר עם עצמנו.

אופן היחסים הקודם יכול בקלות לגרום לנו ליפול לתלות באחר. אדם, שכן על ידי בילוי כל הזמן איתם אנו מחזקים את הרעיון שבלעדיו לא היינו יכולים לחיות. תלות זו יכולה לבוא לידי ביטוי כך:

לעיתים קיימת האמונה הלא רציונאלית כי הקדשת זמן לעצמנו, או אי-הקדישה כל הזמן למערכת היחסים, תפגע בה ותפריד אותנו מהאחר; או אפילו זה יכול להיות שמשהו לא עובד טוב עם בני הזוג וכי מסיבה זו נפסיק לחלוק את חיינו עם האדם האחר.

עם זאת, כאשר אנו שמים לב כמה בריא לבלות עם עצמך ולהיות נאמן לכולם בתחומי החיים שלנו, אנו מבינים שאכן יש לכך השפעה חיובית על מערכת היחסים שלנו בת זוג. אנו צופים בהתפתחות האישית, בטיפול עצמי ובזמן האיכות אליו אנו מקדישים את עצמנו, להגביר את הרווחה עם אחרים ואת הקשר של בני הזוג לקידום רגעים נוספים מְשׁוּתָף.

אסור לנו לשכוח בשלב זה את החשיבות של תקשורת אסרטיבית והקשבה פעילה ואמפתית לשתף את האדם האחר בצרכים שלנו כפרטים, ולהקשיב בתורו לצרכים של בן / בת הזוג שלנו. זה בונה אמון ואהבה; הגדלת הנדיבות וההבנה וירידה בשליטה וברכוש המביאים אותנו לחוסר אמון באדם האחר. סוג זה של יחסים בריאים יוצג כך:

בקיצור, להקדיש זמן לעצמך ולמרחב האישי שלנו יש חשיבות חיונית להגברת ההערכה העצמית שלנו, להתחבר למוטיבציות שלנו וליצור ביטחון עצמי. זה משהו בעל ערך רב שבו עלינו לתת עדיפות, שכן מזכיר לנו כמה אנחנו חשובים לעצמנו וכמה חשוב לדאוג לעצמנו לאהוב ולהעריך את עצמנו.

בילוי עם חברים ובני משפחה יוצר ביטחון ומחזק אותנו להיות מסוגלים לנהל את הרגשות המתעוררים במצבים שנראים אולי קשה להתמודד איתם. בנוסף, הקדשת זמן לפעילויות שנראות לנו מהנות ולתחביבים שלנו מחברת אותנו באופן עצמאי ומחזקת את ההערכה העצמית והידע העצמי שלנו.

כמו כן, עבודה על המטרות המקצועיות והיעדים האישיים שיש לנו משפרת את המוטיבציות הפנימיות שלנו ועוזרת לנו לשמור על הקשר עם עצמנו ועם הרצונות שלנו.

מחפש שירותי פסיכולוגיה?

עַל טיפול צ'אט, אנו יודעים שטיפוח והנאה ממרחב משלך אינו עולה בקנה אחד עם בילוי זמן איכות עם בן זוגך ועשיית פעילויות יחד. עם זאת, לפעמים זה יכול להיות קשה להשיג את האיזון בין הזמן כזוג לבין אותו זמן אישי זה יעזור לחזק את הקשר ההדדי, זה יגביר את הרווחה המשותפת וזה יתרום לאמון שאנחנו מרגישים עם בני הזוג.

אם אתם מחפשים תמיכה בעניין זה, ב- TherapyChat, יש לנו צוות מומחים נהדר שיוכל להנחות אתכם להשיג איזון במערכת היחסים שלכם. מכיוון שכאשר אנו דואגים לעצמנו ומרגישים טוב עם עצמנו, אנו יכולים ליהנות יותר מלהיות ולטפל באנשים החשובים ביותר עבורנו, כמו בן / בת הזוג שלנו.