חיוביות רעילה: אופטימיות מדי יכולה להיות גרועה יותר מעצב

זהו מסר החודר עמוק לחברה, במיוחד מאז לפני כמה עשורים מרטין זליגמן פופולרי במונח "פסיכולוגיה חיובית". הרבה אנשים לקחו את הנאום האופטימי הזה וקידמו אותו (עם הכוונות הטובות בעולם, אני לא מכחיש זאת).

עכשיו, כמה אנשי מקצוע, מחברים וחברות ניצלו לרעה את השיח האופטימי הזה, במקרים מסוימים לקיצוניות נגד פרודוקטיביות.

• מאמר קשור: "הטיות קוגניטיביות: גילוי אפקט פסיכולוגי מעניין"

חיוביות רעילה: להיות אופטימי מדי גם מזיק

נאומים וביטויים מניעים כמו "אתה יכול לעשות הכל", "לפעמים אתה מנצח, לפעמים אתה לומד", או "הכל אפשרי אם אתה מאמין בעצמך אותו "נטמע בקלות על ידי ההמונים (לא משנה אם הם משפרים את התוצאות או לא), הם הודעות שמתקבלות היטב על ידי כל אחד אדם.

למרות זאת, לפעמים הדרך לבריאות הנפש כוללת אימות של כל הרגשות שלנו (הם פחות או יותר לא נעימים), ואינם מכחישים את הכאב האנושי בכך שהם מכריחים שמחת שווא שלעתים אינה אמיתית.

וזה ידוע למותגים הגדולים מזה זמן רב: אנשים נוטים יותר לקנות משהו אם זה גורם להם לחייך, למרות שזה לא הכרחי.

סחורה של אושר

אופטימיות קיצונית מעודדת רכישות דחף וצרכנות.

וזה בסיס השוק של ספרי עזרה עצמית, מדעי פסאודו רבים וסחורה של ספלים ו חולצות עם משפטים מכוונים היטב מהסוג: חיוך, זה הפיתרון לכל הבעיות שלך (אבל לא תמיד זה). זהו חומר הרדמה זול ונגיש, ולפעמים זה רק מוצר אחר.

בנוסף למראה לא מזיק, הוא נגיש מאוד: במקרים רבים מבטיח דחיפת מצב רוח מיידית קטנה (חיזוק התנהגותי), למרות שזה רק לעתים רחוקות משפר את חיינו בטווח הארוך, מעבר לאפקט הפלצבו בלבד.

לחץ חברתי להסתרת בעיות

יש אנשים שיכולים להגיע "להיפטר" מביטויי מוטיבציה, ציטוטים של אנשים מפורסמים, דוגמות אותנטיות כמו "אסור להיכנע", שהם לא רק מנסים ליישם. עם עצמם (ללא קשר למצבם הספציפי או להקשרם האישי), אלא להפעיל לחץ על אחרים בסביבתם לקפוץ על עגלת חייהם החדשה מֶנטָלִיוּת.

וזהו לחץ חיצוני יכול להיות חזק מאוד ולפעמים מרגיש מעט מגע, קידום תגובות לא סימפטיות לסבלם של אחרים: "אתה לא מנסה מספיק", "אתה צריך להאמין בעצמך", "אומץ, אנשים חזקים תמיד קמים".

וזה שעם הדיבור נטול הטאקט הזה, אתה יכול לשים אנשים אחרים זו דילמה קשה מאוד: או שאתה עוקב אחריי, או שאתה אדם חלש. "להיות מאושר זה קל מאוד, ואם אתה לא משיג את זה מיד, זה בגלל שאתה עושה את זה לא בסדר"

עם הדוקטרינה של "כל האושר שלך תלוי בך" היא גם המסר הגלום "כל הסבל שלך תלוי בך". המסקנה ההגיונית היא שאם אני סובל זו אשמתי.

עם פילוסופיית החיים הזו, אנשים רבים שוכחים שהקשר חשוב, ולא כל האנשים יכולים להשיג את אותן מטרות באותן שיטות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

להכחיש סבל או מכשולים

שיח החיוביות הקיצונית מכריח אנשים להרכיב משקפיים ורודים שאיתם הם רואים רק חלק מהמציאות: החלק הכי מתוק, זה של הניצחונות, הלמידות, הרווחים, השמחה. יחד עם זאת, הוא מכחיש את החלק "המכוער" של המציאות: רגשות לא כל כך נעימים, כמו עצב, כעס או פחד.

באופן מאוד לא מדעי, הם מתויגים כ"רגשות שליליים ", ו המסר שהם "רגשות רעים", וכי עלינו להימנע מלהרגיש אותם, כי הם תמיד רעים עבור לָנוּ.

גישה זו (כמעט עדתית בחלק מהמקרים) יוצר מציאות חלופית במוחם של אנשים, שם אין בעיות או מכשולים, ואיפה כוח רצון ורצון הם הדבר היחיד שצריך כדי להצליח בחיים ולהשיג את כל מה שמוצע.

בכל יכולת שווא זו שוכחים שסבל הוא עוד חלק מהחיים, ושהרגשות פחות נעימים יש להם גם פונקציה אבולוציונית, ושהכרה והבעה שלהם חיונית להישרדותנו ולבריאותנו נַפשִׁי.

מכיוון שלא משנה כמה שמרכיבים "כוסות של אושר", הבעיות והמכשולים עדיין יהיו שם, ואם נכחיש ונשלל רגשות כמו פחד, לא נוכל לקבל החלטות הגיוניות כדי להגן על עצמנו או לנקוט באמצעי זהירות כנגד סיכונים וסכנות אמיתיות של החיים.

אינפנטיליזציה של החיים

בראייה מוטה זו של החיים הנלקחת לקיצוניות, אדם יכול להיות אינפנטיל מאוד.

שוללת מעצמה את ההזדמנות להתמודד עם בעיות באופן בוגר מבוגר: לקבל קשיים ותסכול, לשמור על כאב בכבוד ולגייס את המשאבים שלנו לקראת משתפר. בצורה אופטימית, כמובן, אך באופן מציאותי, ולא לשכוח זאת כדי להתגבר על קשיים רבים נצטרך אסטרטגיה כלשהי.

ואמת מרה מאוד עבור אנשים רבים: הדברים לא תמיד הולכים להתברר כמו שהיינו רוצים, מכיוון שאין לנו את המשאבים הדרושים, או פשוט בגלל מזל רע.

הרצון הוא לא תמיד הכל, ההקשר חשוב. בפשטות, לא כולם יכולים להיות אסטרונאוטים, ואין בזה שום דבר רע, ואינו מוריד את משמעות החיים.

חוסר אמפתיה: חיוכים מאולצים

למרבה הצער, כאשר יש אנשים שנקלעים לאסון או לאירוע מר (מחלה, כישלון כלכלי, מותו של אדם אהוב), לפעמים מופיעים אנשים שמקוראים בחיוב רעיל ומתחילים לירות בביטויי מוטיבציה הרצאות או ספרים, כאילו היו רובוטים מתוכנתים.

לא נעים לראות אנשים אחרים סובלים, ולעיתים אנו יכולים לנטות לאלץ את האדם האחר להיות מאושר מיד, מכיוון שנראה לנו שגוי לסבול.

שוב, יש כוונות טובות מאוד, אך פעמים רבות עדיף לעזור לאדם לאמת את רגשותיו ולתת לו את המרחב הדרוש לו. האדם ישתפר ככל שישלב את החוויה, אך בקצב שלהם, לא שלנו.

מסרים מוחלטים ולא מכניסים

קל לזהות רבים מהודעות אלה. הם מוחלטים, מקוטבים, מדברים במונחים של הכל או כלום, מנסה לתאר את המציאות באמירות מפוסלות באבן, מבלי להודות בגוונים או בגווני אפור.

הניסוח בציווי חוזר על עצמו הרבה כאילו היה סדר, וה"צריך "וה"צריך" המסוכן, והופך דעות גרידא לפקודות מוחלטות, כגון: "אתה צריך להיות חזק".

אידיאולוגיה זו קשורה קשר הדוק לערכים כמו חופש, אולם בדרך כלל היא אינה משאירה הרבה מקום לבחירה.

אל תחייך אם אתה לא רוצה

שום דבר אינו שחור ולבן. כמובן שחשוב לשים אופטימיות בחיינו כדי להתקדם, לקבל תקווה, להאמין בעצמנו וביכולות ובמשאבים שלנו.

לא פחות חשוב להכיר בכך שאיננו כל יכול, דברים רבים יעלו לנו פחות או יותר, לפעמים האופציה החכמה ביותר תהיה לסגת בזמן ולחזור אליהם נסה זאת בפעם הבאה עם אסטרטגיה טובה יותר, או אפילו זרק רעיון גם לגמרי שְׁאַפתָנִי.

אין שום דבר רע בלהרגיש לפעמים עצוב, כועס או פחד. בנסיבות מסוימות, זה פשוט הכי מסתגל ובריא.

בהזדמנויות רבות, המתבטאות במידה הנכונה, רגשות אלו יכולים להציל את חיינו (כפי שהם עושים כבר אלפי שנים, מאז הראשון הומו סאפיינס הם רצו על פני המישורים).

ישנם עולמות של מרחק בין רגשות בסיסיים וטבעיים אלה לבין הפרעה דיכאונית, חרדתית או כועסת פתולוגית.

פסיכולוג בוולנסיה או טיפול מקוון

אני מציע שירותי פסיכותרפיה במשרדי בוולנסיה, וכן פגישות טיפול מקוונות. אתה יכול לראות את פרטי הקשר שלי בכתובת הדף הזה.