רגשות חיוביים: סוגים, מאפיינים והשפעות על נפש האדם

כולנו אוהבים אותם, יש אפילו כאלה שיכולים לומר שהם חושקים בהם. אין ספק שרגשות חיוביים הם משהו שכולם רוצים, אך לעיתים רחוקות אנו יכולים לקבל.

האידיאל לבריאות הנפש שלנו ולהסתגלות לסביבה החברתית שלנו הוא שיהיה האיזון הנכון בין רגשות חיוביים ורגשות שליליים, אם כי נכון שהראשונים תורמים רבות לבריאות כללי.

בהמשך נראה את הרגשות החיוביים, תוך שימת דגש על חשיבותה בפיתוח טוב ובשמירה על בריאות טובה, בנוסף לראות כמה מהעיקרים שבהם.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

מהם רגשות חיוביים?

לאורך כל היום אנו יכולים לחוש רגשות רבים. תהיה הסיבה אשר תהיה, מצב הרוח שלנו יכול לעלות כמו רכבת הרים וזה נורמלי ובריא לחלוטין, כל עוד הוא נמצא בפרמטרים בריאים. שלהם לא יהיה מצב רוח נמוך מדי (עמ ' גרם, דיכאון) או גבוה מדי (עמ ' למשל, אופוריה), אך כדי לבוא לידי ביטוי את הקשת הרחבה של רגשות אנושיים בתוך האותמיה ומתמודדת באופן אדפטיבי עם הסביבה החברתית והאישית שלנו.

בדרך כלל מאוד, רגשות מסווגים במונחים של חיובי ושלילי. אמנם זה נכון, אבל זה יכול להטעות ולפרש שהראשונים הם "טובים" במהותם ואילו האחרונים יהיו "רעים". רעיון זה שגוי מכיוון שהם חיוביים ושליליים, כולם שימושיים בחיי היומיום שלנו, כל עוד אנו חשים בהם כשהם מתכתבים. כל הרגשות נחוצים, לגיטימיים ותקפים.

אבל למרות שזה "בסדר" להרגיש כל סוג של רגש, ברור שאנחנו מעדיפים את החיוביים על פני השליליים. חשוב מאוד שיהיה איזון הולם בין שני סוגי הרגשות הללו, אלא גם, וגם כל עוד אנו לא מגזימים באופוריה, רגשות חיוביים נוטים להועיל לנו יותר מאשר להזיק ולעשות כל שביכולתך כדי למשוך אותם לחיים שלך היא דרך טובה להשיג בריאות נפשית. לכן אנו הולכים להתמקד בהם, להבין את חשיבותם.

מהם רגשות?

אך לפני שנכנס באופן מלא לרגשות חיוביים, בואו ניכנס לחלקים, מהם רגשות? שאלה זו עשויה להיות מעט ברורה, אך יש צורך להסביר בקצרה ממה הם מורכבים. ישנן מספר הגדרות שנוכל לתת לרגשות, היכולת לתאר אותן כרגשות עזים מאוד מיוצר על ידי עובדה, זיכרון, רעיון... משהו שתפסנו והרגשנו מאוד עמוק בתוכנו להיות.

המילה "רגש" באה מלטינית "movere", שפירושה "לצאת החוצה". מתוך הבנת מקורו האטימולוגי, אנו יכולים לראות ברגשות מנועים, דבר המעניק לנו דחף, כוח לבצע התנהגות מסוימת.

כאשר רגש מתרחש, הוא מוביל אותנו לנקוט בדרך פעולה, מתרחקת מאחר. אם אנו שמחים, אנו מתקדמים לקראת דברים נעימים כי אנו רוצים שהם יחזיקו מעמד, ואילו אם אנו אנחנו עצובים שאנחנו מתרחקים ממה שפגע בנו להפחית את זה מַרגִישׁ.

מהם הרגשות החיוביים?

בעצם רגשות חיוביים הם כל אלה שקשורים לתחושות נעימות, אלה המתעוררים כתוצאה מכך שפרשנו או הבנו מצב מסוים כמועיל. דוגמאות לסוגי רגשות אלו הן שמחה או אושר, רגשות שנמשכים בדרך כלל זמן קצר ואנחנו רוצים למתוח אותם כמה שיותר.

מצב רוח חיובי קשור לתועלות מרובות. אדם שמח, שמח ומוטיבציה הוא אדם עם זיכרון טוב יותר, תשומת לב, שמירה על מידע ומודעות לחיות ברגע, ומאפשר טיפול טוב יותר בשונים מושגים ומשימות בו זמנית, ולכן לפסיכולוגיה וחינוך בעבודה יש ​​כל כך הרבה עניין לשמור על העובד והתלמיד במצב תקין. הוּמוֹר. רגשות חיוביים למשוך פרודוקטיביות ומצוינות.

אמנם לפני שהערנו שהדבר ההסתגלותי הוא האיזון בין רגשות חיוביים ושליליים, להיות אנשים מותאמים להקשר שלנו, נכון שזה נחשב לנוכחות ומשיכה של רגשות חיובי הוא אינדיקטור טוב לבריאות. רגשות חיוביים, ככל שהם נוכחים יותר בחיינו, כך אנו נהנים מבריאות נפשית טובה יותר, כל עוד יש סיבה להרגיש אותם.

קיום סגנון רגשי חיובי ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאותנו. אנו יכולים להבין זאת מהצד ההפוך: עצב, חרדה וחוסר מוטיבציה יכולים לגרום לאדם אל תתייחס ברצינות לבריאותך הגופנית, אל תעסוק בספורט, אל תשלוט במה שאתה אוכל או לקחת סיכונים שמזיקים לך יושרה. מצד שני, אם אתה מאושר ויש לך התלהבות לחיות, אתה יכול לנהל אורח חיים בריא, להתמודד טוב יותר עם מצוקה ולדאוג לגופך ולנפשך.

לבסוף נציין את הרגשות החיוביים העיקריים שאנו יכולים לבטא. למעשה, ניתן להכין את רשימת הרגשות מסוג זה כל עוד תרצה, בהתאם לקריטריונים המשמשים בכדי להחשיב רגש אמיתי כמצב נפשי. בהמשך נראה כמה מהם בנוסף למתן הגדרתם:

1. קַבָּלָה

קבלה היא הזמינות לאישור מצב מסוים, לא אובססיבי להילחם בה.

• אתה עשוי להתעניין ב: טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים

2. שִׂמְחָה

שמחה היא התחושה שמתעוררת כתוצאה ממצב רוח טוב והיא מעורר רגשות חיוביים אחרים.

3. כֵּיף

כיף הוא שרגש שמתעורר כאשר אנו מפרשים פעולה או אירוע כנעימים ומשעשעים או פשוט, זה גורם לנו לרווחה.

4. לְקַווֹת

תקווה היא התחושה שמה שאנחנו רוצים שיקרה יקרה.

5. אשליה

האשלייה זו העובדה של התרגשות רבה ממשהו שיקרה בעתיד.

6. מוֹטִיבָצִיָה

המוטיבציה היא האנרגיה המגרה אותנו לבצע פעולה מועילה בטווח הקצר או הארוך.

7. הכרת תודה

הכרת תודה היא תחושת ההערכה כלפי אדם אחר על מה שהוא עשה עבורנו, פעולה שנרצה להחזיר לו.

8. אהבה

אהבה היא תחושת החיבה כלפי מישהו. ניתן לסווג אותו לסוגים שונים, המושפעים מהתרבות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "ארבעת סוגי האהבה: אילו סוגים שונים של אהבה יש?"

9. אושר

אושר הוא תחושת הסיפוק המלא.

10. תשוקה

תשוקה היא נגזרת של אהבה **, הקשורה במיוחד לחיי המין. **