10 המפתחות להנעת עצמך

אנשים רבים מאמינים שכדי להשיג יעדים אתה פשוט צריך להיות חרוץ וממושמע. זה חצי נכון: למעשה, רק כשאנחנו מונעים באמת אנו מסוגלים להשיג מטרות מסוימות.

ה מוֹטִיבָצִיָה זהו המפתח להבנת מדוע בני אדם נותרים עקשניים בחיפוש אחר הישגים מסוימים שאינם נושאים פרי לטווח הקצר. בטקסט זה נדאג להסביר כמה מפתחות, טריקים וטיפים כדי שתוכלו להבין כיצד פועלת המוטיבציה האנושית ואתה יכול לקבל מדריך קטן כדי להשיג את כל מה שהכוונת לעשות בחיים.

זה עשוי לעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

עשר האסטרטגיות והמפתחות הפסיכולוגיים להנעת עצמך

1. אל תשכח לעולם לא לחשוב חיובי

ציין זאת מחשבותיך ישפיעו באופן מכריע על האופן שבו אתה מתמודד עם כל צעד שתעשה. אם אתה מתמודד יום יום עם ראייה חיובית של הדברים, תוכל להתקדם לעבר המטרות שלך. אם נהפוך הוא, אתה אדם שלילי שהכל נראה בלתי אפשרי עבורו, לא תעשה דבר כדי לשפר.

הדיבור הפנימי שלך הוא אחד הגורמים המרכזיים בכל מה שקשור למוטיבציה שלך. לכולנו יש קצת קול פנימי שיכולים לעזור לנו או להחרים אותנו. עלינו ללמוד לנהל את השפעתה ולהיות מודעים לכך שמצבנו הנפשי הוא המפתח כדי שנוכל להגדיר יעדים ולעמוד בהם. אם יש לך יותר מדי

מחשבות שליליותהגיע הזמן לחסל אותם ולהחליף אותם במחשבות ואמונות הפועלות לטובתך.

להצליח: "7 טכניקות למחיקת מחשבות שליליות ממוחך"

לעולם אל תמעיט בערך כוחו של חשיבה חיובית כשאתה מנסה להניע את עצמך.

2. הנה יומן אישי המשקף את התקדמותך

אם אתה אדם לא שיטתי, הטריק הזה יכול להיות מאוד שימושי. אחד המפתחות להניע את עצמנו להשגת מטרה הוא להיות מודעים להתקדמות שאנחנו עושים בטווח הקצר. לפיכך אנו תופסים כי מאמצינו מניבים פרי ולכן יש לנו סיכוי גבוה יותר להתקדם. זה טוב לפצל את העבודה שלך לשונה מיני מטרות שמניחים תמריץ להמשיך להילחם.

אם אתה רוצה לכתוב, דרך טובה לעקוב אחר ההתקדמות שלך היא ערוך יומן קטן בו אתה מסביר מה עשית במהלך היום ומה הייתה ההתקדמות שלך. בדרך זו אתה יכול לראות כמה אתה צריך כדי להגיע למטרה שלך. מעניין גם לרשום את החיובי (התקדמות, רגשות טובים וכו ') ואת השלילי (טעויות שעשית, רעיונות לשיפור)... אנו ממליצים לך להיות נוקשה ולעדכן את היומן שלך באותה שעה בכל יום.

יתר על כן, עם הופעתה של אפליקציות לסמארטפונים, אתה יכול לערוך יומן של ההתקדמות שלך באופן אוטומטי כמעט, על פי השדות. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לרוץ חמישה קילומטרים בזמן הקצר ביותר האפשרי, יש אפליקציות שעוקבים עבורך את הפעילות שלך. בדרך זו אתה יכול לקבל מידע רב על המחשב שלך שהוא נותן לך מָשׁוֹב על הביצועים וההתקדמות שלך.

3. תאר לעצמך שתשיג את המטרות שלך, כל יום

טריק פסיכולוגי יעיל ביותר: דמיין נפשית את התוצאה שאתה רוצה להשיג, למשך מספר דקות ועם פרטים רבים. פשוט לעצום עיניים וליהנות לדמיין איך אתה תופס את רגע ההצלחה והסיפוק במה שהצעת. איך הייתם מרגישים, עם מי הייתם חולקים את זה?

ככל שאתה יודע יותר ויותר איך לדמיין את הרגע ההוא, ככל שתישארו מוטיבציה יותר ולאורך זמן. אם תרגלו את הדימוי הנפשי הזה במשך חמש דקות ביום, ההצלחה שלכם תהיה קרובה יותר.

עוד מידע: "7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים באמת"

4. יום אחד אתה יכול להיכשל... אבל לא שניים

בני אדם פגומים מאוד. אם יום אחד איננו מסוגלים להתקדם דבר, עלינו להתייחס אליו יחסית. לכולנו יש יום רע מתי עַצלוּת זה משתק אותנו. אבל כלל האצבע הוא זה: אתה יכול להחמיץ יום אחד, אך לא יומיים רצופים.

אם יום לפני שלא הצלחת לחוש מוטיבציה לבצע את הפעולות היומיומיות שמקרבות אותך למטרה, היום השני הוא המפתח. אל תתנו ליום השני הזה גם להחרים את עצלותכם או כל תירוץ אחר. אתה לא יכול להפסיד יומיים ברציפות כי אז היית בונה תקדים נפשי שמצדיק את העצלות העתידית שלך.

לדעת יותר: "10 התירוצים שאנשים לא יצרניים משתמשים בהם תמיד"

5. תחרות בריאה בין חברים היא מקור מוטיבציה נהדר

כולנו אוהבים תחרות בריאה, במיוחד כאשר אנו מקיפים את עצמנו באנשים שגורמים לנו להרגיש טוב. נטייה זו לתחרות יכול להיות מאוד שימושי כדי לעודד אותנו להילחם על המטרות שלנו.

אם אתה מכיר בן משפחה, חבר או עמית לעבודה שיש לו יעדים דומים לשלך, אתה יכול "לגייס" אותם לקיום תחרות בריאה שתוכל לעזור לשניכם. שבוע אחר שבוע, אתה יכול להתעדכן מי הצליח לרוץ הכי הרבה קילומטרים, לעשן פחות סיגריות, להשיג יותר מכירות, לעשות יותר שכיבות סמיכה וכו '.

בלי קשר, זה אמור להיות תמריץ ולא גרור: יש לשקלל את המטרות שלך ולהיות שוויוניות ביחס לאדם האחר. למשל, זה יהיה אבסורדי שמישהו שמתחיל לרוץ ישווה את עצמו לרץ מקצועי למרחקים ארוכים. המפתח הוא לא להשוות כל הזמן אחד את השני אלא להסתמך על השני שימשיך להתקדם, ושכל אחד משיג את יעדיו.

6. הכן את דעתך לרגעי ההאטה

לאורך דרך ארוכה אתה עלול לעבור תקופות טובות ותקופות לא טובות. ברגעים אלה בהם הדברים לא הולכים כרצוננו, מחשבות תבוסתניות והדחף הבלתי ניתן להפסקה לנטוש סִירָה.

אל תפחד כשמחשבות אלה יגיעו אליך, שכן טבעי לחלוטין שהם יעלו מדי פעם ויזמינו אותך להפסיק להילחם. אם אתה מודע להם, אתה יכול לנהל אותם כך שהם לא ישפיעו עליך. לכל רגע של שפל שאתה חווה, יש סיבה משכנעת להמשיך להילחם.

זה יכול גם לעזור לך: "25 משפטים חיוביים קצרים לחיות יום יום באופטימיות"

7. ערכו רשימה של הסיבות שלכם להישאר עם מוטיבציה

בואו נתעמק בנקודה הקודמת. אם אתה יודע את הסיבות שלך שדוחפות אותך להמשיך למשוך את המכונית ולהתאמץ כל יום, יש לך הרבה בקר. זהו התרופה המושלמת לתירוצים, עצלות וחטיפה נפשית..

אנשים רבים מניעים את עצמם על ידי חשיבה על יקיריהם. אנשים אחרים ניגשים אליו מתוך חוש יותר אינדיבידואלי או למען הגדול מוטיבציה פנימית שהם מרגישים כלפי אותה פעילות שהם מתרגלים. כך או כך, טוב שתכתוב על נייר מה המניעים שלך.

8. החשיבות של יועץ טוב

כשאתה רודף אחר חלום, רוב הסיכויים שאנשים אחרים כבר השיגו אותו לפניך. התמיכה של אדם עם ניסיון רב יכולה להיות המפתח להסביר כמה טריקים והשתקפויות כדי שתוכל להשיג את מה שהכוונת לעשות.

אתה יכול גם לחפש קורסים או סמינרים של אנשים שמדברים על מה שמעניין אותך. אל תתעלם מהידע שאנשים אחרים יכולים להביא לך. בחברה שלנו כמעט הכל כבר הומצא. ובכל זאת למעטים האנשים יש את היכולת לחדש ולמצוא דרכים חדשות לפתור בעיות. אם אתה מסוגל לספוג ידע רב ממקורות שונים, אתה כנראה יכול להניע את עצמך ולהישאר בדרך הנכונה.

9. גלה את התשוקות האמיתיות שלך

זה בסיסי. כשאנחנו באמת נהנים מפעילות, אנחנו מקבלים מצב זרימה זה מאפשר לנו להופיע במיטבנו עד שנאבד את מסלול הזמן. לפני שדיברנו על מוטיבציה פנימית: זה המוטיבציה שאנו חשים לעונג לעשות משהו..

כשאנחנו מצליחים לגלות ממה אנחנו נלהבים ואנחנו בר מזל מספיק כדי להיות מסוגלים להתמסר לזה, המוטיבציה הפנימית שלנו תאפשר לנו להתמודד עם המשימה והיום יום בצורה אפקטיבית באמת. אם, לעומת זאת, אנחנו לא אוהבים את מה שאנחנו עושים ולכן אין לנו מנה טובה של מוטיבציה פנימית, אנחנו יכולים להיות מוטיבציה רק ​​בזכות מוטיבציה חיצוניתכלומר אם יש לנו תמריצים (כספיים או אחרים) להתקדם.

לכן, חשוב שתבחרו את חייכם על פי מה שאתם אוהבים לעשות, מכיוון שתהיו בעלי מוטיבציה רבה יותר.

גלה את החשיבות של התמסרות למה שאתה אוהב: "חוק גלדוול של 10,000 שעות ניסיון"

10. קבל השראה מהדברים הקטנים מיום ליום

המפתח לקבל מוטיבציה הוא להיות אדם פתוח לעולם ולמצוא השראה בפרטים הקטנים כל יום. ניתן למצוא השראה כמעט בכל דבר.

לא רק שזה יאפשר לך להניע את עצמך ברגע נתון (שגם הוא), אלא גם לשמור על המוטיבציה שלך לפרקי זמן ארוכים.

ואתה, איך אתה מניע את עצמך?

אלה שלנו עשר מחשבות כיצד אנו יכולים להניע את עצמנו. אבל כל אדם שונה ובוודאי יתכנו טריקים ואסטרטגיות אחרות. אנו מזמינים אתכם לשתף אותם באזור התגובות.