איך עובדים על הערכה עצמית מאימון?

בדרך כלל, כאשר מגדירים את ההערכה העצמית, נאמר שזו התחושה שמופיעה כשקבלים את עצמך, הקשורים למכלול האמונות במה שאנחנו מסוגלים לעשות. במילים אחרות, זו הדרך שלנו להעריך את עצמנו על סמך הניסיון שצברנו על ידי התמודדות עם אתגרים וניתוח תוצאות משימות ופרויקטים אלה.

כך, הערכה עצמית חיונית כשמדובר בקידום ההתפתחות האישית שלנו וליצור את התנאים המאפשרים לנו להגיע ליעדים שהצבנו לעצמנו.

הזנת ההערכה העצמית שלנו מקדמת את האמונה שכבני אדם אנו אוטונומיים ויכולים לחיות בכבוד ו אפשרות להיות מאושרים, מה שמוביל אותנו להיות בטוחים יותר בעצמנו וליהנות מביטחון חזק יותר אצלנו כישורים. כך אנו מרחיבים את רדיוס האסטרטגיות והפעולות שלנו שמטרתן להיות מאושרים.

לכן, לא נדיר שאחת ממטרות האימון מתמקדת בהערכה עצמית. בואו נראה איך זה נעשה ואיך אפשר לזהות בעיות בפן זה של הנפש.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מהו ואיך הוא נוצר?"

הבאת הערכה עצמית מאימון

כדי לדעת כיצד ניתן להתערב בהערכה העצמית באמצעות אימון, עליכם להבין תחילה כיצד ביטוי עצמי נמוך או גבוה. כל זה יש לראות זאת באמצעות ניתוח התנהגותם של אנשים בהיבטים שונים של החיים.

סימנים להערכה עצמית גבוהה

אבל... מה ניתן לעשות כדי לדעת היכן ההערכה העצמית שלנו? בואו נסתכל על כמה מהמאפיינים המגדירים את מי שיש להם הערכה עצמית מספקת.

1. הגדירו את יעדי הקריירה והשיגו אותם

תמיד יש תקופות לא טובות ומזל רע, אך באופן כללי, אנשים עם הערכה עצמית טובה מסוגלים יותר להציב יעדים ולפעול בהתאם להשגתם, כי אל תקלקל את הפוטנציאל שלך.

2. ביטוי עצמי מתבטא

בעלי הערכה עצמית טובה מראים את עצמם באופן העולה בקנה אחד עם יכולותיהם האמיתיות, מבלי שיצטרכו להעמיד פנים שהם אינם, שכן אין חוסר ביטחון חזק לפצות.

3. לפתח קשרים רגשיים מאוזנים

כשיש לך מושג עצמי מציאותי שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו, עימותים בין אישיים פחות נפוצים. לכן ניתן לקיים חברות ויחסי אהבה איכותיים יותר.

4. קבל את הרגשות שלהם

מכיוון שאין מה להסתיר או להתבייש, זה לא הגיוני מאוד להרגיש רע מאוד בגלל שהרגשתי משהו שלא מתאים לערכים או עקרונות מסוימים. בכל מקרה, הסיבות למצב תודעה זה מנותחות.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "9 הכישורים להיות מאמן טוב"

אינדיקטורים להערכה עצמית נמוכה

אם במקום להתמקד במה שמעיד על נוכחות של הערכה עצמית טובה אנו מסתכלים על הסימנים של כי יש צורך לשפר את החלק הזה בדרך ההוויה שלנו, אנו נמצא את האינדיקטורים הבאים להערכה עצמית קצר.

1. הטיה פסימית

בעלי דימוי עצמי ירוד מנבאים כישלון ותוצאות מאכזבות עבור כל פרויקט או תוכנית שהם מבצעים, מאז לא בטוחים יתר על המידה בסיכויים שלהם להצליח.

2. הם מקרינים את רגשות האשמה שלהם

מקובל מאוד שבמצב פסיכולוגי זה נוטים לפרוק תסכול מאחרים, להאשים אחרים בטעויות שלהם, שכן דינמיקה זו נלמדת כדרך שיטתית מ לא מפנה כל הזמן תשומת לב לעצמך כשמשהו משתבש.

3. הם תמיד מנסים להתחרות

עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, אנשים עם דימוי עצמי נמוך מנסים לפצות על תחושת אי הנוחות שלהם הפיכת תחומים שונים בחייכם לתחרות, על מנת לקבל את ההזדמנות, מדי פעם להרגיש כמו זוכה במשהו.

4. הם מסתירים רבים מרגשותיהם

מאפיין נוסף של מי שעובר שלב זה בחייהם הוא שהם נוטים להסתיר הרבה ממה שהם מרגישים, מכיוון שהם חוששים מהדחייה שזה יכול לייצר אצל אחרים.

5. אגוצנטריות

עוד אחד מההיבטים האירוניים של הערכה עצמית נמוכה הוא שבמקרים רבים זה בא לידי ביטוי באמצעות נטייה לריכוז עצמי. הוא בערך דרך להסתיר את חוסר הביטחון שלך דרך חזית של יהירות ולגיטימיות לכאורה לקבל את ההחלטות החשובות, של כך שכל הערך שלהם מול אחרים נשען רק על התמונה שהם מציעים (או מנסים הַצָעָה).

איך עובדים את זה מאימון?

עם מה שראינו עד כה, אנו כבר מכירים את שני הקטבים המרכיבים את רמת ההערכה העצמית של אנשים. אבל... מה אתה עושה מאימון כדי לעזור לאנשים להשתפר בעניין הזה?

1. קבל את המציאות

משימה זו חיונית להתחיל ממנה ניתוח מציאותי של מי שאתה ומה אתה יכול להפוך, מבלי להכחיש את המציאות.

2. לקחת אחריות

שלב זה חיוני. מבלי לקבל אחריות, אינך יכול להיות אוטונומי ותמיד תלוי באחרים.

3. אמת את הרגשות שלך

קח בחשבון שמה שאתה מרגיש אמיתי ותקף עוזר לסמוך על הקריטריונים שלך.

4. מצא מטרות

הידיעה כיצד למצוא מטרות לשאוף אליהן מביאה דחיפה חשובה לחיינו והיא מפעילה אותנו.

5. תרגול של שלמות אישית

זה מאפשר לנו ליצור מושג עצמי קוהרנטי שמעודד אותנו לסמוך על עצמנו ועל לאשר את מה שאנחנו ולעשות.

6. הגבירו את הקבלה העצמית

זה מבוסס על הערכת עצמנו מבלי לשפוט מי אנחנו ממצב מוסרי בלתי מושג וללמוד לסלוח לעצמנו על הטעויות שלנו מבלי להופיע אי נוחות שמכבידה עלינו.

איך להתחיל?

בכל הנוגע ללימוד היסודות התיאורטיים והמעשיים לשיפור ההערכה העצמית באמצעות אימון, ישנם מספר קורסים וסדנאות המאפשרים זאת באמצעות פיקוח מומחה.

תוכנית ההסמכה באימון מנהלים של בית הספר האירופי לאימון היא דוגמה טובה מאוד ל זאת, בהתחשב בכך שגם הגרסה המשולבת שלה וגם הגרסה האישית שלה נוגעות בהיבטים המסובכים ביותר של תהליך מיושם על החיים האישיים ועל תחום המנהיגות והעסקים, בנוסף לנושאים רבים אחרים כגון ויסות רגשות או מיומנויות חברתיות ותקשורתיות.

כמו כן, בתום תוכנית זו תואר המאמן המבצעת מתקבל על ידי EEC עם הסמכת ACTP מטעם התאחדות המאמנים הבינלאומית. למידע נוסף על אפשרות למידה והתפתחות מקצועית זו, לחץ כאן.