שלבי שברון הלב והשלכותיו הפסיכולוגיות

האם אתה חש בכאב של פרידה רגשית? סביר מאוד להניח שברגעים אלו אתה מרגיש ריק, שעלול להוביל לגעגוע ולמלנכוליה. לאחר פרידה, חווים תהליך אבל זהו חלק מהחוויה הטיפולית של ריפוי רגשי בהתגברות על פצע. איך היית מגדיר את המצב שלך?

ישנן נסיבות שונות שיכולות להתלוות לפרידה. למשל, זה לא אותו דבר שאדם מרגיש נטוש על ידי בן זוגו כנגד רצונו האישי, העובדה הזו היא החלטה של ​​הסכמה הדדית. במקרים אחרים, שברון לב מגיע גם לאחר שנלחם על הזדמנות אחרונה בטיפול זוגי. אבל בסך הכל, יש סדרה של שלבים של שברון לב המסבירים את מה שאתה מרגיש במהלך התהליך.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

שלבי שברון לב

ברגע הראשון, הפרידה מביאה איתה את ההשפעה הפסיכולוגית. וזה שגם במקרים בהם כבר היו אינדיקציות לכך שהיחסים לא היו בדרך הנכונה, הסוף הסופי מייצר השפעה מכיוון שהוא מדגיש את מציאות הפרידה. בשלב זה, האדם הפגוע חש גם בחוסר התמצאות חיוני בשל פרק בחייו שנסגר ומחזור חדש שטרם נכתב.

מול הדואליות הזו של עבר ועתיד, זה אפשרי חווה רגשות מעורבים של געגוע למה שנשאר מאחור וסקרנות לאופק העתיד החדש ההוא. האדם עלול אפילו להרגיש כועס על מה שקרה, כעס שהוא סוג של הכחשה למציאות של עצמו.

עם זאת, הדו-קרב מתגבר כאשר הגיבור לוקח על עצמו את האחריות שלו למה שקרה ומקבל את הסיפור כפי שהיה. למעשה, בפרידה יש ​​תמיד אחריות משני הצדדים, אתה לא חושב?

חשיבות השנה הראשונה אחרי ההפסקה

השנה הראשונה לאחר פירוק מערכת יחסים יציבה היא משמעותית במיוחד, מכיוון שהיא נמצאת בזה תאריך בו חוגגים ימים נוסטלגיים כמו יום נישואין לזוג, ימי הולדת או מסיבות חג. חַג הַמוֹלָד.

מעבר לשנה הראשונה הזו, כשעצב אפילו משפיע על איכות חייו של האדם המושפע, עלול להיווצר צער פתולוגי המראה סוג של עצב לא בריא. כלומר, העצב שאתה חי בחוסר אהבה הוא תחושה טבעית, אולם חשוב לא להמחיש את הכאב הזה.

השתמש בפסיכולוגיה של טיפול בהיגיינת הנפש שלך בשלב זה. העצב של שברון הלב יכול להוביל לדיכאון כאשר האדם מציב את עצמו במצב זה כקורבן.

אותם אנשים שקושרים את רעיון האושר לבין העובדה שהם נמצאים בזוג יכולים סובלים בצורה לא רציונלית מול הבדידות. אם זה המקרה שלך, חשוב מאוד שתשקף את האמונות האישיות שלך כדי לא להאריך רעיונות המגבילים אותך בהתפתחות האישית שלך. יש הרבה דרכים שונות לאושר. לכן, אל תהיה מוגבל על ידי תוויות חברתיות.

• מאמר קשור: "מה זאת אהבה? (ומה לא)"

איך להתגבר על שבר זוגי?

אם אתם חווים פרידה, זה מאוד חשוב שתשפר את החוסן הצוות ימצא תמיכה עמה להתמודד עם כאב רגשי זה. לדוגמא, חברות הינה טיפולית מכיוון שהיא מביאה חברות ונחמה לריפוי פצעים בלב. אין להתגבר על שברון לב לשכוח את העבר, אלא לשלב אתמול בצורה חיובית בביוגרפיה שלך.

לדוגמא, אתה יכול להיפרד מהאקסית שלך מתוך כבוד ותודה על הזמן המשותף יחד, אך מתוך ידיעה שזה לא זמן טוב להיות חברים. המרחק בריא לתחושותיך להתפתח. אבל בנוסף, המרחק האמיתי הזה מאפשר לך להטמיע שינוי אישי שההפסקה הזו ייצרה בחייך.

מסיבה זו, רצוי להימנע אפילו ממגע דרך הרשתות החברתיות. זהו זמן טוב ליצור איתך קשר מחדש, ליהנות מחברתך תוך כדי ליהנות מפעילויות פשוט ומרגיע כמו קריאה, סרטים, בישול או כל פעילות שאתה אוהב ומסייע לך להסיח את דעתך אכפת.

העיסוק בספורט זוהי גם שגרת בריאות להתגבר על חשיבה שלילית שלעתים קרובות כל כך מייצרת את שברון לב, דרך החיוניות והאנרגיה שמפעילים את המוח והלב בזכות התעמלות גוּפָנִי. הליכה מדי יום במשך חצי שעה היא תמריץ לרווחה לרפא את פצעי שברון הלב באמצעות פעילות המגבירה את הידע העצמי. תתעודד!

• יכול להיות שאתה מעוניין: "שיפור עצמי באמצעות חוסן"

יחס חיובי לשברון לב

הגישה שלך חשובה יותר מנסיבות חיצוניות. אתה יכול למצוא משמעות בונה לחוסר אהבה אם אתה יכול להתמקד במטרה הנוכחית שמרגשת אותך. לדוגמא, ההתפתחות המקצועית שלך יכולה להוות תמריץ עבורך, אם תמצא ברגע זה הזדמנות טובה להעצים את הקריירה שלך.

אם אתה זקוק לעזרה לאחר הפרידה, אתה יכול גם לעשות טיפול מקוון. כלומר, פסיכולוג מקוון יכול לעזור לך לשפר את ההתבוננות הפנימית בשלב זה.