רגשות הם המכשול העיקרי להרזיה

כשמנסים לטפל בנושא רגיש כמו הַדְרָכָה מ אנשים עם עודף משקל, הגשמת היעדים שסומנו או לא תהיה תלויה בעצם בשני גורמים.

ראשית, ההיבטים הטכניים הקשורים ל אימונים ותזונה; ושנית, ניהול סביבת הלקוח: רגשות, מנהגים והרגלים, אמונות או מוֹטִיבָצִיָה.

רגשות הם המפתח לעלייה או ירידה במשקל

רוב האנשים יודעים כי ירידה במשקל דורשת אכילה פחותה ו / או עשו יותר פעילות גופנית, אך רבים מתעלמים מגורמים אחרים שיעדיפו או יפריעו למטרה זו (לרדת במשקל), כגון היבטים פסיכולוגיים.

הקשר בין רגשות לירידה במשקל ברור. לדוגמא, ברגעים של אי יציבות רגשית אנו נוטים יותר לצרוך מזון שומני. אך משתנים פסיכולוגיים ורגשיים אינם חשובים רק להצלחה בדיאטה, אך יש להם גם השפעה משמעותית על הצלחת האימון הגופני (למשל, על דְבֵקוּת).

ה מומחים לפעילות גופנית עבר הרבה זמן מאז שמו לב לגורמים פסיכולוגיים (מוֹטִיבָצִיָה, ניהול רגשי, ציפיות ריאליות, אמונות לגבי עצמו וכו '), שכן יש מחקר על ההיבטים המשפיעים על פעילות גופנית ותזונה הוביל אותם לחקור צרכים רגשיים, ופעמים רבות חשפו דפוסי אורח חיים שכן מַזִיק, התנהגויות ממכרות ואתגרים אישיים ומשפחתיים המפריעים להשגת יעדי הלקוחות.

בעניין זה, יש צורך להפנות גורמים אלה על מנת לעקוב אחר תוכנית ההרזיה בהצלחה.

הפסיכולוגיה סיפקה גם ראיות מדעיות בנושא זה

אך לא רק מומחי פעילות גופנית בחנו את המשתנים הרגשיים המשפיעים על הצלחה באובדן משקל, אך פסיכולוגים התעניינו גם בקשר בין רגשות ולהישג זה מַטָרָה.

מחקר שערך מרכז המחקר הלאומי למחקר צרכנים, שכלל 1,300 פסיכולוגים שענו על שאלות לגבי עבודתם עם לקוחות שסבלו מבעיות ירידה במשקל, הגיעו למסקנה היבטים רגשיים יכולים להפריע לתוכנית ההרזיה שלך.

44% מהפסיכולוגים ציינו כי הם משתמשים באסטרטגיה של "הבנה וניהול התנהגויות ו רגשות הקשורים לשליטה במשקל, שכן זה עבד טוב מאוד לרדת במשקל ולא תחזיר את זה. 43% מהפסיכולוגים ציינו גם "אכילה רגשית"כמחסום לירידה במשקל.

92% מהנסקרים שהציעו טיפול בהרזיה דיווחו כי הם סייעו לחולים לתקן בעיות רגשיות הקשורות לעלייה במשקל. יותר מ 70% זיהו את טיפול התנהגותי קוגניטיבי (פתרון בעיות, טכניקות קשב וכו ') כאסטרטגיה מצוינת לירידה במשקל. במילים אחרות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי שימושי מכיוון שהוא מסייע לאנשים לזהות ולטפל במחשבות ורגשות שליליים. שיכולים להוביל להתנהגויות לא בריאות ומפריעות להשגת מטרות התזונה והפעילות הגופנית.

הקשר בין אינטליגנציה רגשית למוטיבציה

בנוסף, 43% מהנסקרים התייחסו גם כי "שמירה על שגרת פעילות גופנית סדירה" הוא אחד המפתחות להרזיה. לגבי זה, ישנם מחקרים רבים המדברים על הקשר בין אינטליגנציה רגשית ומוטיבציה פנימית, וחוסה מריה בוקטה, בספרו "משתנים פסיכולוגיים הקשורים ל ביצועים פיזיים וספורטיביים "מסביר את הקשר בין מוטיבציה לדבקות באימונים גוּפָנִי.

מצד שני, הפסיכולוג אדריאן טריגליה, במאמר מאת פסיכולוגיה ומוח שקוראים לו "מדוע דיאטות לא יכולות לעבוד”, סוקר את האסטרטגיות הפסיכולוגיות והרגשיות שהציעה טראסי מאן מאוניברסיטת מינסוטה, לשיפור ההקפדה על הדיאטה של ירידה במשקל, כמו החלפת מחשבות על עוגה באלה של לחם מחיטה מלאה או אוכל עם עוד פחות פחמימות.

לסיכום, רגשות ומחויבות להתעמל הם אחד האתגרים הנפוצים ביותר בפני אנשים שרוצים לרדת במשקל. אנשים רבים יכולים להרוס רבים מהמאמצים שעשו במשך זמן רב מסיבות פסיכולוגיות. כאשר אנשים אלה משלבים עבודה רגשית עם שינוי באורח החיים, התוצאות מגיעות.