צמיחה אישית: כיצד לשנות את חייך בשש שלבים

צמיחה אישית מתייחסת לסדרת פעילויות המסייעות בשיפור המודעות העצמית ולגלות את זהותם שלהם, במטרה לקדם את התפתחות הפוטנציאלים שלהם כישורים אישיים ויחסיים.

המטרה היא לשפר את איכות החיים ולתרום למימוש חלומות ושאיפות אינדיבידואליות.

גדילה כאדם היא תהליך כל החיים. למרבה הצער, לא תמיד אנו הולכים בדרך המתאימה ואנו עלולים למצוא את עצמנו במצב בו אנו מרגישים רחוק מלהיות המהות שלנו ואנחנו חיים על טייס אוטומטי, מרוחק מהחלומות שלנו, מהשאיפות שלנו ושלנו צרכי. בחברה המהירה הזו, קל להפסיק להיות גיבורי חיינו ולאבד מעינינו את הרצונות האישיים ביותר שלנו.

שינוי הוא תהליך אינדיבידואלי

כאשר אנו מגיעים לנקודה זו, הגיע הזמן לשנות ולהתחבר מחדש לזהותנו שלנו., לבדוק כיצד העולם הפנימי והחיצוני שלנו ואיך אנו מתייחסים לאנשים סביבנו. הגיע הזמן לנקוט בפעולה ולהשתנות. בדרך זו, אנו יכולים להחזיר את רווחתנו ורמת הסיפוק העצמי שלנו.

שינוי זה מתחיל בעצמנו, מכיוון ששינוי הוא תהליך אינדיבידואלי ואישי, ואף אחד לא יכול לשנות אותנו אם אנחנו לא רוצים לשנות. להפוך את חיינו דורש השתקפות עצמית, להיות מודעים ליכולת שלנו להשיג את המטרות שלנו ולהשיג שינויים חיוביים ומתמשכים; וזה דורש מחויבות, זמן, אנרגיה ואסטרטגיות ברורות ומציאותיות.

האם אתה נמצא במקום שאתה רוצה להיות בו?

הדרך לרווחה וצמיחה אישית כוללת השגת איזון והרמוניה בחיי היום יום שלנו., במערכת היחסים עם עצמנו ועם אחרים. לכן, יש צורך להתבונן ולזהות אם אנו נמצאים במקום בו אנו רוצים להיות ואם אנו מרוצים משלנו ולהגדיר מה אנו יכולים לעשות כדי לשפר את מה שלא מספק אותנו, כך שאפשר לעבוד כך שהשינוי הזה יהיה אפשרי.

ניתן להבין את הרווחה כ"להיות במקום שבו רוצים להיות ", ולמרות שזה לא קבוע אלא משהו דינמי, זה בונה לאורך החיים וניתן לשנותו בכל עת, אם זה יכול להפוך לתכונה יציבה יחסית אם אנו משיגים מערכת יחסים טובה עם עצמנו ועם עצמנו, ואם אנו מעצימים את עצמנו אל מול החיים ועוברים בדרך שאנחנו סימנו.

6 מפתחות לשינוי חייך

אבל, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשנות את חיינו? אילו פעולות נוכל לבצע כדי לאפשר שינוי לקראת רווחה וסיפוק עצמי? למטה תוכלו למצוא שישה מקשים שיאפשרו לכם לשנות את חייכם בצורה חיובית. אלו הם:

1. מודעות עצמית ומודעות עצמית

מכיוון שצמיחת האדם היא תהליך אינדיבידואלי ואישי, הצעד הראשון לשנות את חייך הוא להכיר את עצמך. הכרה עצמית פירושה הערכת מערכת ערכים ואמונות של עצמו, איתור חוזקות וחולשה והוויה מודעים למוטיבציות ולרצונות של עצמם.

קח קצת זמן כדי לגלות מה הכי חשוב לך, מה אתה רוצה להשיג בחיים שלך, מה גורם לך מאושרים, מהם החלומות שלך או באיזה רגע בחייך אתה הוא תחילת השינוי שלך והתפתחותך אישי. זה יעזור לך לקבל נקודת מבט מציאותית יותר של מי שאתה ולאן אתה רוצה להגיע.

2. אתגר את האמונות המגבילות שלך וצא מאזור הנוחות שלך

אזור הנוחות זהו מצב נפשי שאינו מאפשר צמיחה אישית וזה הרגל שיכול להזיק להשגת מידה גבוהה של סיפוק בדרך החיים. כשאתה מחליט לעלות מדרגה ולשנות את חייך, אבל משהו מונע ממך להתקדם ו חֲרָדָה זה שומר אותך מעוגן למצב ההוא שנוח לך, אתה מסכן את הצמיחה האישית שלך. זה מחיר רגשי גדול ומניעה להמשיך בשינוי שלך לרווחה גדולה יותר.

יציאה מאזור הנוחות פירושה לא לפחד מאי ודאות ולסמוך על האפשרויות האישיות של עצמו. אבל זה לא תמיד קל. כשאנחנו צעירים, אנו נוטים יותר להסתכן, אך ככל שאנו מתבגרים אנו לומדים לחשוש מכישלון, להיות מסוגלים להגיע ל אָזְלַת יַד ואפילו לשיתוק. כדי להמשיך ולצמוח, יש צורך להתגבר על החשש מכישלון ועל האמונות המגבילות שמונעות מאיתנו להתפתח.

3. היו פתוחים לשינוי

יציאה מאזור הנוחות דורשת שינוי אמונות מגבילות לאמונות מעצימותמכיוון שבמקרים רבים מגבלות אלה נקבעות על ידי המוח.

אם המגבלות נקבעות על ידי המוח, פירוש הדבר שהמוח עצמו יכול גם לעזור לנו ללכת רחוק יותר, כדי להתגבר על המחסומים או המכשולים שעלולים להופיע בימינו יְוֹם. להיות פתוח לשינוי והרצון לבצע אותו הוא תנאי מוקדם להתחיל בכל שינוי.

4. ערכו תוכנית פעולה

ידע עצמי מסייע בהגדרת יעדים באופן מציאותי ומאפשר קביעת סדרי עדיפויות. אך כדי להשיג את היעדים, יש צורך לתכנן את התנועות ולהגדיר את הדרך להשגת היעדים שאנו רואים כחשובים לנו.

כאשר אתה יודע מה חשוב לאושרך ולרווחתך, עליך להגדיר יעדים קצרים, בינוניים וארוכי טווח על מנת לפעול. אין שום טעם לרצות להפוך אם לא נעשה דבר כדי לשנות. עכשיו, זכרו שהיעדים יכולים להשתנות, אז עליכם להיות גמישים. הדבר החשוב הוא ללכת שלב אחר שלב כדי להשיג את השינוי.

5. לקחת אחריות ולנטוש את הקורבן

לעתים קרובות אנשים רבים אינם לוקחים אחריות לבעיות המשפיעות עליהם ומחפשים את הסיבה בחוץ או מאשימים אחרים בטעויותיהם. למה זה קורה לי? מדוע הם לא מזהים מה אני עושה? או מדוע האדם האחר אינו משתנה... קל יותר לשחק את הקורבן ולחכות שהדברים יהיו שונים.

עם זאת, אחריות (או כפי שמומחים לצמיחה אישית אומרים: "יכולת תגובה"), המובנת כיכולת תגובה, חיונית בכל תהליך שינוי. זה קשור להעצמה, מנהיגות עצמית, איך אנו מגיבים לאירועים המתרחשים סביבנו, וזה חיוני לשינוי חיינו. "תאפשר לעצמך תגובה" מול השינוי הוא אחד המפתחות לצמיחה אישית.

6. השתתף בסדנת אימון חיים

לא לשנות את החיים שלך או לשנות את זה. יש צורך ללמוד סדרת מיומנויות ומשאבים לניהול רגשות, יחסים בין אישיים, גילוי עצמי והעצמה, המאפשרים לך להשיג איזון רגשי ורווחה גם פיזית וגם נַפשִׁי.

על מנת לרכוש מיומנויות אלה לשינוי, אחת האפשרויות הטובות ביותר היא להשתתף בסדנת אימון חיים (גם אימון חיים או אימון אישי). השתתפות באחת מסדנאות אלה יכולה להעניק לך יתרונות רבים. לדוגמה:

• שפר את התקשורת עם עצמך ועם אחרים
• קבלה עצמית גדולה יותר
• למד להגדיר יעדים ויעדים מציאותיים
• לזהות אמונות מגבילות
• גלה את הצרכים והרצונות שלך
• למד לנהל רגשות
• רווחה ואיכות חיים גדולים יותר
• הפחתת מתח

סדנת אימון לחיים: "לאן אתה ולאן אתה רוצה ללכת" (Instituto Mensalus, Barcelona)

אם אתה חושב לשפר את רווחתך, אתה רוצה להכיר את עצמך טוב יותר, אתה רוצה ללמוד להתמודד עם הקשיים שעלולים להתעורר ביומיום שלך עד להשיג את המטרות האישיות שלך ורוצה ללמוד את המשאבים הדרושים כדי להתייחס לאחרים בצורה בריאה יותר, המרכז לפסיכולוגיה וצמיחה אישי "Instituto Mensalus" מברצלונה מציע סדנת אימון לחיים שתחל ב -18 בינואר 2017.

בזכות "סדנת אימון החיים: לאן אתה ולאן אתה רוצה להגיע" אתה יכול ללמוד להכיר ולהבין טוב יותר איך המוח שלנו עובד ואיך אפשר לנהל רגשות ומחשבות בצורה מודעת. זה יאפשר לך לשפר את ההערכה העצמית שלך, את היחסים הבין אישיים שלך ולהשיג רווחה רגשית ופיזית גדולה יותר. המתודולוגיה פעילה, חווייתית ומשתפת, והמפגשים מתקיימים בקבוצות קטנות, מה שמאפשר ליצור אקלים של אמון, כבוד וסודיות.

בקיצור, במהלך 8 המפגשים של שעתיים כל אחד (הנלמדים מדי שבוע), המשתתפים בכך סדנה הם ילמדו להתבונן, לזהות ולהחליט אם הם נמצאים במקום שהם רוצים להיות ואם הם מנהלים את החיים שהם רוצים לִלבּוֹשׁ; ישקלו בשינויים אפשריים, הם יפעלו להשגתם והם יגלו טכניקות ומשאבים שונים שיהיה שימושי בחיי היומיום שלך.

• אם ברצונך לקבל מידע נוסף אודות סדנה זו, תוכל לקבל את פרטי יצירת הקשר בכתובת הקישור הזה.