ריקוד: 5 היתרונות הפסיכולוגיים של ריקוד

לדברי אבולוציוניסטים, הריקוד הוקם בקרב המינים האנושיים שממלאים תפקיד מהותי בהתפתחות היחסים החברתיים, בשל יכולתו להיקשר עם אנשים רגשית, ללא קשר לכישורי השפה.

זה הופך את הריקוד לא שפה אוניברסאלית הקיים בכל התרבויות. בשנת 2009, ההונגרי איסטוון ווינקלר הראה שאנשים נולדים עם חוש קצבי-מוזיקלי, שהופך את הרצון לעבור לקצב המוסיקה ליכולת מולדת של בני אדם.

הטבות ריקוד

ידוע כבר שנים רבות שלפעילות גופנית ולספורט יש יתרונות רבים פיזי, עוזר למשל לשיפור תפקוד הנשימה, מחזור הדם ו עֶצֶם. אבל כשאנחנו רוקדים, אנחנו מקבלים את היתרונות של פעילות גופנית אירובית, ואנחנו מרוויחים גם ברמה הפסיכולוגית והרגשית..

1. הריקוד עוזר לנו להתחבר לעצמנו

הריקוד מעיר רגשות ופנטזיות באמצעות תנועה, המאפשרת ביטוי של תחושות, רגשות, רגשות ומצבי נפש באופן טבעי וחסר עכבות. בדרך זו אנו יכולים להתחבר עם עצמנו ועם הרגשות שאנחנו מדכאים, כמו זעם וכעס, או חרדה וייסורים, שניתן לתעל ריקודים בצורה בריאה, המסייעת לשליטה רגשית ביומיום.

בנוסף, ריקוד הוא סוג של ביטוי יצירתי המסייע להתחבר לעצמו, מעצים ומטפח ספונטניות ו יְצִירָתִיוּת שאנחנו נושאים פנימה.

2. עוזר לנו להתחבר לאחרים

כפי שהזכרנו בשורות הראשונות, ריקוד הוא פעילות חברתיתl, שמספק הזדמנויות רבות ליצור קשר עם אנשים אחרים. השתתפות בשיעורי ריקוד יכולה לשפר את היחסים הבין אישיים, מכיוון שזו נקודת מפגש להכרת חברים ולשיפור התפתחות המיומנויות החברתיות.

ניתן לראות דוגמה נוספת לריקודים כסוכן חברתי כאשר צעירים מגיעים לגיל ההתבגרות (וגם יוזם את תהליך החיברות המשני), רגע חיוני בו מקובל מאוד שילדים וילדות יתחילו ללכת ל מועדוני לילה. במקומות מסוג זה, ההשפעה של ריקוד משמשת כמעכבת ומעצימה חברתית, ושוב ריקודים ופגישות עם אנשים חדשים הולכים יד ביד.

3. משפר את מצב הרוח

ריקוד הוא הסחת דעת נעימה ומרגיעה שכמעט כולם נהנים, בשבילה סביר להניח שאם נצפה באדם רוקד בוודאי נמצא בו חיוך יָקָר. על ידי הנחת הסחת דעת, עוזר לתודעה להתמקד מבעיות וחששות שמציפים אותו במהלך היום, מקלים עלינו להפסיק לחשוב במפתח שלילי, ובכך להפחית מצבי מתח ולחץ, להשיג תחושות של רווחה.

זה גם עוזר לתעל את אַדְרֶנָלִין ולגרום לשמחה, להגביר את החיוניות, המוטיבציה וההתלהבות לחיים, מה שהופך אנשים לחיוביים יותר.

על ידי שיפור מצב הרוח של אנשים העוסקים בכך, חוקרים שונים רצו לחקור את השפעותיו על הפרעות מצב הרוח, אחת החקירות הסופיות ביותר היא מחקר שבוצע בקוריאה בשנת 2005 ופורסם בכתב העת כתב העת הבינלאומי למדעי המוח שם נמצא כי טיפול בתנועת ריקוד (DMT) בקרב מתבגרים עם דיכאון קל, היה מוסדר לחץ על ידי הורדת רמות הדופמין ושיפור מצב הרוח על ידי העלאת רמות סרוטונין.

4. משפר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי

כפי שהזכרנו בנקודה השנייה ברשימה זו, ריקודים עוזרים ליצור קשרים עם אנשים אחרים והוכח כי שמירה על קשרים רגשיים טובים וחיברות עם אנשים תורמים להגברת ההערכה העצמית וליחס חיובי כלפי עצמך ואחרים. השתתפות בשיעורי ריקוד היא שיטה מצוינת להתגבר על ביישנות על ידי עזרה לאנשים להתגבר על הפחד שלהם "להיות מגוחכים" מאחר, למשל, נפילה בזמן ריקוד היא כישלון אופייני שכל הרקדנים חוו אי פעם וזה לא נתפס בעיניהם כסיבה להתבייש.

אחת הדרכים שבהן זה גם עוזר בשיפור הביטחון העצמי היא שכל פעם שליטה ב- צעד ריקוד חדש, האדם חווה עלייה בביטחון כאשר הוא רואה עובדה זו כהישג, וכל הישג זה לקבל מחזק באופן חיובי את המושג העצמי, העברת ביטחון עצמי להיבטים אחרים של החיים.

5. ריקוד מגביר את האינטליגנציה ומונע הזדקנות מוחית

לפני כמה ימים פירטנו ב פסיכולוגיה ומוח רשימה מוזרה של טריקים להגברת האינטליגנציה. ריקודים סלוניים, כמו רוב הריקודים המובנים, דורשים שינון הצעדים ועבודה בזוגות, לשם כך האדם צריך להתרכז ולשמור הטיפול המתמשך שלך, כל זה יחד, מספק אתגרים נפשיים שהם המפתח לשמירה על ערנות נפשית ובריאות מוֹחִי.

אחת המטרות של אינטליגנציה אנושית זוהי קבלת החלטות, בזמן הריקוד עליכם לקבל החלטות מהירות ברציפות ובמקרים רבים אין זה שימושי לנקוט לדפוס פעולה קבוע שנקבע מראש, כפי שקורה כשאנחנו מבצעים פעילויות פיזיות אחרות כמו ריצה, רכיבה על אופניים או לשחות. באופן זה, כאשר רוקדים, על המוח "להמציא את עצמו כל הזמן" ולעשות שימוש בפלסטיות המוחית, הגורמת לנוירונים להיות פעילים מאוד.

הפסיכולוג פיטר לובאטכרקדן מקצועי לשעבר, הוא הוכיח שריקודים עוזרים לנו בקבלת החלטות. מחקריו מסיקים כי אלתור בריקודים עוזר לנו להתמודד טוב יותר עם בעיות בהן קיימים פתרונות רבים. שונה (חשיבה שונה) ואילו ריקוד מובנה מאוד הוא סוג של ריקוד הנשען על מדויק מאוד מובנה פירושו שמבצעים חשיבה בבעיות בהן עלינו למצוא תשובה או פיתרון יחיד (מחשבה מִתכַּנֵס).

אחד המחקרים הרלוונטיים ביותר המתייחסים לריקודים לעלייה באינטליגנציה, הוא המובל על ידי M. ג'ו ורגזה (2003), שמייחס את האפקט הזה של הריקוד לעובדה שכשאנחנו לומדים לרקוד ואנחנו מקשרים בין צעדים חדשים, סינפסה עצבית.

יתרונות במבנה המוח

צוות המדענים שלו מה- בית הספר לרפואה של אלברט איינשטיין בניו יורק, חושפים במחקרם כי התרגיל האירובי בריקודים יכול להפוך את אובדן הנפח של ההיפוקמפוס, מבנה מפתח מוח לזיכרון, אשר עם השנים מצטמצם וגורם לבעיות זיכרון, שעלולות להידרדר ל דמנציות. בכך הם הראו כי המאמץ הגופני והנפשי הנדרש על ידי ריקוד יכול להגדיל את הזיכרון על ידי צמצום את הסיכון לדמנציה ומקטין את השפעותיה, דבר המצביע על כך שריקודים מגנים על המוח בטווח הארוך טווח.

כדי להגיע למסקנות אלה, מה שהם עשו היה, בין היתר, מה שהם עשו זה להשוות את הריקוד עם פעילויות נפשיות אחרות כמו קריאה, פתרון תשבצים ותחביבים וכו '. ועם פעילויות גופניות אחרות כמו ספורט, רכיבה על אופניים או הליכה. על פי תוצאותיהם, בעוד תשבצים יורדים באחת 47% הסיכון לדמנציה, ריקודים מקטינים אותו לעיתים קרובות עד 76%. אז אנחנו יכולים להסיק את זה ריקוד הוא אחת התרופות הטובות ביותר נגד הזדקנות המוח.

בעקבות קו ג'ו ורגה, חוקרים מהאוניברסיטה הקנדית מקגיל בשנת 2005, הם למדו את ההשפעות של ריקודים טַנגוֹ אצל אנשים עם מחלת פרקינסון והגיעו למסקנה ריקוד ממריץ את מערכת העצבים המרכזית ואת פעילות המוח הרבה יותר מאשר ענפי ספורט אחרים, שכן הדיווח הרגשי בעת התמודדות עם פעילות חברתית הוא הרבה יותר גבוה. אבל אולי מעניין יותר מה המדווחים החולים עצמם, חלקם מביעים שכאשר המוסיקה מנגנת את רעד של גופם דוהה לזרום עם הטנגו עצמו וזה גם עוזר להם לשפר את התיאום איזון.

בקיצור: אל תשכחו לרקוד

בעקבות דיון זה בהשפעות המועילות של ריקוד על נפש האדם, יש להודות שיש לריקוד השפעות טיפוליות על רוב האנשים, והייתי רוצה לסיים מאמר זה במשפט ש נו:

"ריקוד הוא רפואה באמצעות קצב, מרחב, אנרגיה, צורה וזמן, המכסה את הגוף בחומרים המרפאים מחלות פיזיות ופסיכולוגיות."