לחץ בילדים: סיבות, תסמינים וטיפול

מתח בדרך כלל מזהה גירוי יתר או אירועים עזים, אשר מזוהים עם תגובות או תגובות הכרוכות ברמה גבוהה של הפעלה ופעילות ב הנושא, שמשמעותו חוסר איזון בין דרישות הגירויים לתגובות ה נושא.

אז מתח אינו מובן כרגש, אלא כתהליך המגיב לאירועים סביבתיים וחברתיים מאתגרים. ניתן להגדיר לחץ יומיומי כדרישות והתקלות הנגרמות כתוצאה מאינטראקציה יומיומית עם הסביבה (Kanner, Coyne, Schaefer & Lazarus, 1981).

לזרוס ופולקמן (1991) הציעו מודל עסקות, המכונה מודל הלחץ או אסטרטגיות התמודדות, המתייחסות לגורמים סביבתיים, פסיכולוגיים וביולוגיים אִישִׁי.

סגנונות התמודדות הם נטיות אישיות בהן אנו משתמשים כדי להתמודד עם מצבים ונסיבות שונות הגורמות לנו לחץ. אלה אינם טובים או רעים כשלעצמם, אך משתנים רבים משפיעים עליהם.

כלומר, לא כל האנשים מודאגים באותה מידה מאיזה לחץ הוא קשר מסוים בין סובייקט לסביבתו, וכיצד הוא מוערך על ידו; מאיים, לא רלוונטי או מיטיב בהתאם למשאבים שלך להתמודד עם המצבים.

לחץ במהלך הילדות: מדוע זה קורה?

במהלך שלב תינוקות, אירועים שונים כמו לימודים, דרישות משפחתיות מוגזמות, דרישות אקדמיות, לידת אח, פרידה או גירושין של הורים וכו 'יכולים להיות גורמים מלחיצים עבור הילד, שבמקרים מסוימים יכולים להכריע אותו ולא להיות מסוגל להסתגל הֵם.

מחקרים על מתח בילדות התמקדו באירועים ובנסיבות בסביבה המשפחתית כגון סכסוכים, מריבות, פרידות, התעללות פיזית או נפשית, מחסור פיזי ותרבותי ואחרים, שנראים כבסיס לרבים מה הפרעות פסיכופתולוגיות ובעיות התנהגות שסבלו מקטינים (Adger 1991, Mestre and Moreno 1992, Robson ואחרים 1993, טורו ואחרים 1983).

למרות זאת, הילדות עצמה היא תקופה של שינוי מתמיד, המייצרים חוסר איזון בין התינוק לסביבתו. ניתן לראות בשינויים אלה כגורמי לחץ וחשוב להבין כיצד הם משפיעים על רווחתך והתפתחותך.

גורמי לחץ בילדות

במהלך הילדות חווים מספר רב של אירועים, שינויים וקונפליקטים הדורשים מאמץ רב מצד הילד. מאמץ הסתגלות וגיוס כל משאבי ההתמודדות שלהם כדי להסתגל לשינויים שמתרחשים להתנסות.

כמו כן, בהתאם לגילם, כישוריהם הרעיוניים וההתנהגותיים עשויים להיות מוגבלים, כגון שליטה ו מודעות לאפשרויות הקיימות (Milgram 1993), ולכן הם פגיעים יותר ללחץ.

בין מגוון המצבים הגורמים ללחץ לכל ילד ניתן למצוא אירועים יומיומיים, כגון לימודים, שבהם הילד חווה פרידה מדמויות ההתקשרות העיקריות שלו, המספקות גם ביטחון והגנה (Puyuelo 1984, Bowlby 1985). היעדר נגישות מיידית לדמויות התקשרות יכול להעצים את הפחד או תחושת האיום במצב חדש זה.

דרישות משפחתיות מציבות לילד סדרה של דרישות שדורשות מאמץ גדול להסתגל, מגיעים בשלב מסוים, כדי לעלות על יכולתו להניח אותם.

הורים יכולים להפוך למקור לחץ עבור ילדיהם כאשר הם מנסים לעמוד בדרישות אבהית משום שהם רוצים לזכות בהכרה ותשומת לב מדמויות התקשרות ובכך להימנע מכל סכסוך ו תסכול.

גורם נוסף המקושר לציפיות ההורים הללו הוא ביצועי בית הספר אליהם הם יכולים להגיע להציף את הילד בצורך להשיג אבני דרך אקדמיות גם אם הן חורגות מיכולותיו של תִינוֹק.

למידה ויקרית, כלומר למידה על ידי התבוננות במודל, שהוא בדרך כלל ההורים כמודלים להתמודדות עם לחץ. למדו את ילדינו לנהל לחץ על ידי פעולה בהתאם.

קיים גם מקורות לחץ כגורם לאירועי משבר חיים כמו לידת אח, פרידה או גירושין הורים, אובדן של הורה, ואירוע עז ויוצא דופן כמו מחלות קשות והיבטים חֶברָתִי.

לכולם, הקטנים צריכים ללמוד להשתמש בכישורים ויכולות משלהם כדי להסתגל בבטחה, הפחתת ההשפעות המזיקות של מתח וחרדה.

תסמיני לחץ במהלך הילדות

כדי לזהות את תסמיני הלחץ, חשוב לבחון אם ישנם שינויים מסוימים בהתנהגות:

• עצבנות ומצב רוח רע ללא סיבה נראית לעין.
• הפסיקו לעשות פעילויות בהן נהניתם.
• להתלונן יתר על המידה על בית הספר.
• בוכים או מראים תגובות פחד לא פרופורציונליות
• היצמדות להורה או למורה.
• סיוטים, ישנים יותר מדי או מעט מדי.
• בעיות אכילה.
• כאבי ראש או כאבי בטן.

אם נצפים לשינויים אלה, עליך לפנות לבעל מקצוע להעריך ולייעץ על דרך הפעולה המתאימה ביותר לגיל הילד כדי להחזיר את רווחתו.

טיפול במתח אצל ילדים

במהלך הילדות, הגירויים המתאימים והפגנות החיבה מבטיחים התפתחות עצבית, היכולת ליצור עד פי שניים מהנדרש לאורך כל החיים.

לאורך הילדות הוא מתבגר באמצעות יחסים בין אישיים והרגשות הנחווים. יכולת ההתפתחות הרגשית מאפשרת ניהול מתח ורגשות נגזרים כמו תסכול, ייסורים ופחד.

זה יכול לעזור בניהול מתח בילדות על ידי שמירה על הרגלי שינה טובים, ושגרות טיפול עצמי יומיומי בנוגע למזון והיגיינה אישית. שגרות אלה והרגלים טובים מעניקים להם ביטחון, מכיוון שהם מקלים על חוסר הוודאות.

מה עוד, ההמלצות הבאות יעזרו לקטנטנים להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ יומיומיים:

• צמצום פעילויות המעוררות יתר על המידה את מערכת העצבים, כגון מסכי טאבלט ונייד ופעילויות ספורט תובעניות בזמנים בלתי הולמים לגילם.
• אל תעמיסו על פעילויות חוץ-לימודיות והציעו להם מקום לפתח את דמיונם ויצירתיותם המאפשר להם לחקור את האוטונומיה שלהם.
• פעילויות יצירתיות מאפשרות להיות מקום להכרה עצמית, להתנסות ולהתפתחות קוגניטיבית.
• תנו להם זמן למשחק, להתרועע כדי לעורר מיומנויות חברתיות המאפשרות ויסות רגשי.
• תרגול המיינדפולנס במהלך הילדות נתמך על ידי מחקר מדעי המראה המעדיף פיתוח מיומנויות כגון תשומת לב מתמדת, למידה וזיכרון ו שפה.
• תרגלו טכניקות הרפיה המתאים לרמת הגיל של הילדים. כגון יוגה או מיינדפולנס.
• ומעל הכל הקדישו להם זמן איכות. המשחק, ההנאה, ההאזנה אליהם וההירגעות איתם מספק להם מודל פנימי של ביטחון וחיבה שילווה אותם לאורך חייהם.

האם אתה מחפש תמיכה לניהול הלחץ של ילדיך?

ישנם גורמים רבים ללחץ אליהם ילדים צריכים להגיב ולהסתגל. כל הילדים משפרים את יכולתם לנהל לחץ אם הם:

• הם מתמודדים עם בעיות ומסוגלים לנצח.
• יש להם הערכה עצמית גבוהה.
• יש להם תמיכה רגשית מהסביבה המשפחתית והחברתית.

יצירתיות, רוגע ויכולת רפלקטיבית עוזרים לילדים לפתח משאבים לשינוי לחץ. אם אתה מעוניין שבנך או בתך ילמדו ויסות רגשי, כישורים חברתיים וטכניקות הרפיה, צרו איתי קשר.

השיטה שלי לניהול מתח חיובי מבוססת על שילוב של טיפול באמנות עם מיינדפולנס למען צמיחה אישית ומעצימים את האיכויות המולדות היצירתיות שמאפשרות לפתור סכסוכים נגזרים של לחץ.