הטריגרים הנסתרים של לחץ

מאז ששולב מושג הלחץ, הוא נחקר רבות על ידי דיסציפלינות שונות, כולל כמובן פסיכולוגיה.

בעיקר כשמנסים להבין מתח, מבטנו היה על השינויים המתרחשים בבני אדם, ככל הנראה נגרמים על ידי מתמקד באינדיבידואל חיצוני, כלומר אלמנטים הנמצאים בסביבה ויוצרים תגובה זו שבסופה הרמוניה פיזית לא מאוזנת ו רִגשִׁי.

מנקודת מבט אחרת, הפסיכיאטר האמריקאי דייוויד ר. הוקינס מאשר כי מה שבאמת יכול להלחיץ ​​עבור חלקם אינו נוגע לאחרים מתח עולה מגורמים פנימיים הפועלים בנבדקים, מה שהאנשים מחזיקים במוחם; לכן, לא ניתן לברוח ממנה. אך מה הם אותם גורמים פנימיים? איך הם פועלים? ואיך צריך להתמודד עם בעיה זו אם היא לא נגרמת על ידי גורמים חיצוניים?

• מאמר קשור: "5 הרגלים ללמוד לשלוט בעצבים שלך ביום יום"

ידיעת לחץ והגורמים שלו

מתח אינו מאופיין כתגובה שלילית, מכיוון שהוא ממלא פונקציה אדפטיבית והישרדותית.

עם זאת, על פי לזרוס בשנת 1966, אם לאדם יש תפיסה שמשאבים אישיים אינם מספיקים כדי להתמודד בהצלחה עם מצב, עשויה להיות הערכה לא חיובית של הגירוי, וכתוצאה מכך תופעות פיזיות ורגשיות, כמו כאבי שרירים בצוואר או גב, כאבי ראש, אי נוחות במערכת העיכול, הפרעות שינה, תסמיני חרדה או דיכאון, בין היתר, ובהתאם לכרוניות הלחץ, גורם מחלות.

המוח האנושי

ניתן לייצג את המוח האנושי כמו קרחון. החלק שצף על המים הוא מה שאנשים מודעים לו, מה שהם יכולים להראות לעולמם הסובייקטיבי. עם זאת, יש חלק גדול בהרבה מהפנימיות שלך, שיש לו השפעה רבה על האופן שבו אתה להרגיש ולפעול, ושהמטאפורה הזו מיוצגת על ידי כל מה שנמצא תחת משטח; זה יהיה הלא מודע.

הממד הלא מודע של החוויה האנושית מאגד מידע עצום על אחרים ועל עצמך., שמוכנס למשחק בכל רגע של אינטראקציה. בתחום זה יש אוסף של רגשות, תחושות, מערכות אמונה וזיכרונות המשפיעים בשקט על דרך ההרגשה וההוויה בעולם.

תפקידן של אמונות ועמדות

זה לא מוזר להתבונן כי אנשים שונים מגיבים באופן שונה לאותה סיטואציה, יש כאלה האזינו לסוג מסוים של מוזיקה בהרגשה שלווה ורווחה, בעוד שאחרים רק רוצים שהסאונד יהיה תפסיק; יצירה אינטלקטואלית מורכבת ביותר שאצל חלקם עשויה להיות מפחידה, עבור אחרים היא עשויה להוות אתגר מלהיב. רשימת הדוגמאות רחבה.

הבחנות אישיות אלו מגיבות לאותן עמדות שננקטות ולמערכות האמונה שפועלות, במודע או שלא במודע: "שהמוזיקה אינה אני אוהב את זה "," מוזיקה קלאסית מרגיעה "," אני לא מספיק מסוגל להשיג את זה "," הבוס שלי לא מעריך אותי "," אני טוב בזה "," אנשים משעממים נשארים בבית מוצאי שבת "," אני חייב להיות פרודוקטיבי, אחרת זה יהיה יום מבוזבז "," הזיקנה לא מושכת "," אני לא יכול להיות לבד "," בגילי הייתי צריך להשיג את זה עד עכשיו "," אני לא מספיק ”...

כל הרעיונות הללו, ורבים אחרים, הוכנסו לתודעה התמימה של אנשים מהתרבות והחברה, וגם כתוצאה מגידול, והם מדברים יותר על עצמם מאשר על המצב או הגירוי המסוים, מכיוון שהם בני אדם המספקים לו משמעות או פרשנות מסוימת, תוך התניית תגובתו הֵם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סכמות קוגניטיביות: כיצד מאורגנת החשיבה שלנו?"

תפקיד הרגשות והרגשות

לאחר שכבר הבנו את הרלוונטיות של מחשבות ואמונות, חיוני לחבר את התפיסות הללו לאלה של רגשות ורגשות, מכיוון שיש להן ראש הנפש.

כל תחושה תואמת להתעבות של מספר רב של מחשבות, בהיותם מודחקים ומודחקים אפילו במהלך כל מחזור החיים, שכן לאדם יש נטייה חשובה לנסות לברוח ממה להרגיש. עם זאת, כל האנרגיה הנפשית הזו צברה מחפש דרכים לא בריאות להביע את עצמן, המתהווה באמצעות מחלות פסיכולוגיות, וגם מתבטא בגוף, דרך מחלה פסיכוסומטית כלשהי או מחלה גופנית.

תחושות אלה באות לידי ביטוי באופן שמייצר חוסר איזון, מכיוון שכל אדם מנהל את מה שהוא מרגיש באמצעות מנגנונים מסוימים לאפשר להם להמשיך ולתפקד מבלי לעמוד ישירות מול רגשותיהם ורגשותיהם, ביניהם הידועים ביותר הם דיכוי, דיכוי, הבעה ו בריחה.

בדיכוי ובדיכוי, רגשות ותחושות מונחים בצד, נבחר על פי סוציאליזציה. בדיכוי זה קורה באופן לא מודע, ובתוך המנגנונים הנפוצים ביותר לביצוע בביצוע משימה זו יש שלילה והשלכה, בעוד שהדיכוי מתרחש מוּדָע.

לחץ הרגשות המודחקים מתבטא בתנודות במצב הרוח, עצבנות, מתח בשרירי הצוואר והגב, כאבי ראש, התכווצויות, הפרעות במחזור החודשי, קוליטיס, קשיי עיכול, נדודי שינה, יתר לחץ דם, אלרגיות ומצבים אחרים סומטי.

באשר לביטוי, מה שקורה זה חוויה רגשית מוחצנת באמצעות שפה ו / או הגוף. עם זאת, אסטרטגיה זו מאפשרת רק להקל על כמות מספקת של לחץ כדי שניתן יהיה להסיר את שאר האנרגיה. בנוסף, מנגנון מסוג זה מביא להגברת התחושה.

ביחס לבריחה זה קשור עם הימנעות מרגשות באמצעות בידור. הפחד של אנשים להתמודד מולם מוביל אותם לספוג פעילויות הימנעות שונות כמו רשתות חברתיות תוכניות חברתיות, תוכניות טלוויזיה, גלישה מתמדת באינטרנט, משחקי וידאו, אוכל, סמים ו / או אלכוהול, בין היתר התנהגויות.

על כך, דייוויד הוקינס מציין כי המצב האופטימלי של האדם מאופיין באושר, סיפוק, שלווה ושמחה; על כל פנים, מצבים אלה מוסתרים על ידי עננים של רגשות שליליים מאולצים וצבורים., שמייצרים סוג מסוים של תפיסה של העולם.

לדוגמא, מי ששומר על רמה גבוהה של כעס וטינה יטה לראות עוינות ולוחמה אצל אחרים ו מצבים, המחוללים בתורם מחשבות על התקפה, עוול ונקמה, ואילו אותו אדם הנשלט על ידי פחד, תתבונן בעולם מפחיד ומסוכן, ותייצר הופעה של מחשבות על פגיעות, טרגדיה, חוסר הגנה, בקרב אחרים. כך לגבי כל רגש שלילי המכסה כמעטה את האפשרות של יחידים לראות את המציאות.

הפגת מתחים

על ידי הפיכת בעיית הלחץ למרחב הפנימי של בני האדם, מתברר כי אין לחפש את התגובה ביחס להקלה שלהם בגירויים שהעולם מספק, אלא בעבודה אישית הקשורה לממד הרגשי המאפשר שחרור לחץ מצטבר של רגשות ורגשות מודחקים, כמו גם פירוק אותן מערכות המגבילות ומקדמות את הופעתן של רגשות שליליים אלה. מכיוון שמה שלא נושא איזון פיזי ופסיכולוגי בין הנבדקים הוא מה שהם מחזיקים בראשם.

הערות אחרונות

כפי שראינו, לחץ הוא תוצאה של טריגרים נסתרים אצל אותו אדם, הרגשות המדוכאים הנמצאים במוח, ומערכות האמונה הקשורות. מה שמרמז על פגיעות אישית לתגובת לחץ לגירויים מסוימים, שתותנה על ידי גורמים שלעתים קרובות משפיעים באופן לא מודע.

לפיכך, אופן פעולתם של תהליכים אלה מרמז על בלאי רב בגלל כמויות האנרגיה העצומות המשמשות לקיום מנגנונים אלה ולשמירה על לא מודע לכל מה שמודחק ומדוכא, מה שמייצר סטגנציה בתהליכי הצמיחה האישית, והופעתם של גופניים וגופניים נַפשִׁי.

לסיכום, מכיוון שגורם הלחץ אינו חיצוני, ניתן להבין כי אסטרטגיית הגישה הטובה ביותר היא התמקדות בעולם פנים העם, מכיוון שבאופן זה ניתן לבצע עבודה שתורמת לשינוי האמונות והפסקים הקשורים למה שיש בחוץ ובפנים, כמו גם להיפטר מרגשות מדוכאים, להשיג כי ניתן לבטל מתח הזהיר.