כיצד חרדה משפיעה על קבלת ההחלטות?

חרדה מתוארת בדרך כלל כתופעה השייכת לתחום הרגשות; מכלול תהליכים פסיכולוגיים שמובילים אותנו לחוש ייסורים, לחץ נגד מקורות סכנה אפשריים, ואפילו עצבנות ברעיון ליצור רושם ראשוני טוב כשפוגשים מישהו. אף אחת מהתובנות הללו אינן מוטעות במיוחד, אך כשלעצמן, הן מסבירות רק חלק מהמשמעות של להיות מודאגים באמת.

וזה שחרדה חורגת מהרגשי: היא משפיעה גם על האופן בו אנו חושבים, כיצד אנו מקבלים החלטות, ובסופו של דבר, כיצד אנו חושבים. וזה שמה שאנחנו מכנים "סיבה" אינו חלק בנפשנו המופרד לחלוטין משלנו רגשות ומצב נפשי, ככל שיש מטפורות על המאבק בין "המוח ל לֵב".

ברגע האמת, אלמנטים כמו חרדה שזורים לחלוטין בדרך שלנו לחבר מחשבות ולהסיק מסקנות ממה שאנחנו יודעים על העולם ועל עצמנו עצמם. לכן, במאמר זה אנו הולכים להתמקד כיצד חרדה משפיעה על קבלת ההחלטות של אנשים.

• מאמר קשור: "האם אנו יצורים רציונליים או רגשיים?"

האינטראקציה בין חרדה לתבונה

החרדה היא, מעל לכל, תוצר של מנגנוני התאמה מסוימים לסביבה שפותחו על ידי אבותינו בתגובה לצורך לשרוד בסביבות משתנות ועלולות להיות מסוכנות. כמעט לכל בעלי החיים עם מערכות עצבים מורכבות יש את היכולת לחוות חרדה

שלא כמו צמחים או כאלה שבקושי זזים (כמו כלניות), מכיוון שכדי להתקיים הם צריכים להיות מסוגלים להגיב במהירות לאותות שהם בסיכון.

נכון לעכשיו, רווחתנו כבני אדם אינה תלויה כל כך בהימנעות ממצבים מסוכנים פיזית אלא בעובדה של לא להחמיץ הזדמנויות לשמור או לשפר את רמת החיים שלנו, מבחינה חומרית ופסיכולוגית מימוש עצמי. למרות זאת, היכולת לחוש חרדה עדיין קיימת, מה שמוביל אותנו להיות מודעים לאותן בעיות או סיכונים שיש לטפל בהן בהקדם האפשרי.

ומכיוון שחרדה היא תגובה למצבים הדורשים מאיתנו לפעול במהירות, אי אפשר לומר שזו בעיה, או חוויה לא נעימה; ברוב המקרים, זה הרבה יותר מזה, וזה שימושי לנו. למשל, זה חלק מאותם דברים המניעים אותנו למהר כדי לא לאחר לראיון עבודה, או ללמוד לבחינה וכו '.

לפיכך, אין זה מפתיע שחרדה הולכת יד ביד עם קבלת ההחלטות ודרך החשיבה שלנו, ומייצרת ידע חדש או השערות שממנו יש להתנהג. אלמנט פסיכולוגי ורגשי זה מנחה אותנו לעבר ערכים מסוימים או כלפי אחרים, השפעות בכל הנוגע לכך קביעת סדרי העדיפויות שלנו, מובילה אותנו להשקפה אופטימית פחות או יותר על יכולותינו כישורים וכו '. בואו נסתכל על כך ביתר פירוט בהמשך.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

כיצד רמת חרדה גבוהה משפיעה על החלטותינו?

חרדה מתקשרת עם הדרך שלנו לחשוב ולקבל החלטות בדרכים רבות, במיוחד תוך לקיחה בחשבון שכל פרט חי את החוויה הזו בצורה שונה במקצת משאר חלקי העולם אֶנוֹשִׁיוּת. אבל אם נרחיב את המיקוד ונתמקד בדפוסי התנהגות כלליים והרגילים, נצפה כי האינטראקציות השכיחות ביותר בין חרדה לבין קבלת החלטות הן הבא.

1. זה מוביל אותנו להתמקד בבעיות קצרות טווח

החרדה מקלה על תשומת ליבנו להיות ממוקדת במה שיכול לקרות לנו בדקות, שעות או ימים לראות, ולהשאיר אחרינו את הנושאים שיכולים להשפיע עלינו בסולם הזמן של חודשים ושנים.

זה בגלל ש מנטה אותנו להיות במצב של תשומת לב לסימנים שאנחנו יכולים לעשות משהו במהירות כדי להימנע ממצב מסוים (חסר שיחת טלפון חשובה, לא לברוח ממקום בזמן וכו ').

• מאמר קשור: "כיצד לנהל טוב יותר את זמנך בעבודה: 12 טיפים (וממה להימנע)"

2. זה מנטה אותנו להישאר בספק

החרדה מבוססת מעל לכל על הימנעות מנזק או אובדן, ולכן כאשר אנו חרדים מאוד זה יכול לקחת הרבה כדי לקבל החלטה חשובה, כי זה יכול להוביל לכישלון.

מקובל שנדחה שוב ושוב את רגע הבחירה באחת מהאפשרויות שאנו שוקלים ועובר מרעיונות לפעולה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "'שיתוק הניתוח'; כשמחשבים יתר על המידה זה הופך לבעיה "

3. הקל עלינו לחשוב על הפגמים שלנו

החרדה מוביל אותנו למקד את תשומת ליבנו בחוסר הביטחון שלנו, לא לסמוך על עצמנו ולהירגע. זה גורם לנו לעתים קרובות לזלזל בעצמנו, או אפילו להתנהג בהנחה שאנחנו גרועים במה שאנחנו מנסים לעשות.

• מאמר קשור: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הכי גרוע שלך "

4. גורם לנו להעדיף להימנע מהפסדים כדי שיהיו לנו אפשרויות לנצח

בדרך כלל כשאנחנו מאוד מודאגים, אנו מאמצים חשיבה שמרנית, מסתפקים ברעיון לא להפסיד. לכן, במצב זה (ובהשוואה לאנשים אחרים פחות חרדים) אנו נוטים לדחות הזדמנויות להרוויח הרבה בסיכון לאבד הרבה יותר מדי.

5. אנחנו מעדיפים לחשוב לבד

להיות מודאג מאוד, אינטראקציות חברתיות נוטות להיות מעצבנות, בגלל ש"עומס "עלינו במצב שכבר מציף אותנו רגשית. כך שכאשר החרדה גבוהה, בדרך כלל אנו מעדיפים לחשוב לבד, מבלי שנצטרך להגיע לא מסקנה המוסכמת עם אחרים (אין פירושו שאיננו מבקשים מהם עצות במועד).

• מאמר קשור: "8 היתרונות והיתרונות של בדידות"

לעשות?

אלה כמה טיפים שיכולים לעזור לך עם חרדה:

• הקפידו לישון מספיק בכדי שתוכלו להתמודד עם האתגרים של היום יום עם מערכת העצבים שלכם ב 100%.
• אל תשתה משקאות המכילים קפאין לאחר אמצע אחר הצהריים.
• בנה את המשימות והאחריות שלך על ידי הקצאת שעות היום.
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
• תרגול מיינדפולנס.
• במקרה שאתה שם לב שהמצב נגמר לך, פנה לטיפול פסיכולוגי.

האם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתם מעוניינים לקבל סיוע פסיכולוגי או פסיכותרפי, צרו איתנו קשר ו שאל אותנו על הפגישות שלנו פנים אל פנים (במרכזנו בברצלונה) או באינטרנט מאת שיחת וידאו.

עַל פסיכוטולים אנו משרתים אנשים בכל הגילאים, כמו גם זוגות, ומציעים גם הדרכות אישיות מיינדפולנס ופסיכופדגוגיה, נוירופסיכולוגיה, שירותי אימון עבודה / מקצועי או דוחות עדים מומחים.