איך ללמוד לקבל את עצמך? 8 עצות

כפי שאתה נראה? מה אתה מרגיש לגבי עצמך? מה אתה חושב שאחרים חושבים עליך? האם אתה חושב שאתה מסוגל להשיג את מה שיצא לך לעשות? האם אתה חושב שאתה אוהב את עצמך מספיק?

אם התשובות לשאלות אלה היו שליליות, ייתכן שנצטרך לפתח דימוי עצמי בריא, שהיא לא יותר מהערכה חיובית ובונה של עצמנו.

דימוי עצמי טוב הוא הבסיס לביטחון העצמי. זה יאפשר לנו להתמודד עם אתגרים עם ביטחון רב יותר, לאמץ גישה משמחת יותר לחיים ולגרום לנו להתפתח בצורה מסתגלת יותר בחיי היום יום שלנו. אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי ללמוד לקבל את עצמנו?

• מאמר קשור: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

בניית הערכה עצמית

הערכה עצמית נבנית מגיל צעיר על סמך האישור וההערכה שאנו מקבלים מאנשי סמכות, כגון הורינו, מורינו או מנהיגינו; ופיתוחו ישפיע על הדרך שלנו להתמודד עם מצבים במהלך חיי הבוגרים: ביחסים החברתיים שלנו, בהתמודדות עם אתגרים וכו '.

סביר שבזמנים של בלבול ומצוקה, כמו כישלון בזוגיות או אובדן עבודה, מוביל אותנו להטיל ספק ביכולת שלנו לשקם את עצמנו ולצאת, ולכן עלולים להיפגע.

עם זאת, ולמרות שהערכה עצמית נבנית מילדות, אנחנו יכולים לעבוד על זה בבגרות כדי לאהוב אחד את השני ולהרגיש טוב יותר עם עצמנו.

• אולי יעניין אותך: "כיצד להגדיל את הביטחון העצמי שלך ב -6 שלבים"

מה לעשות כדי לקבל את עצמך?

כאשר ההערכה העצמית אינה פועלת, יכולים להופיע מצבים כגון תסמיני דיכאון, הפרעות אכילה, חרדה ופוביה חברתית. האם אתה רוצה להתחיל לאמן אותה? אם כן, שימו לב והמשיכו לקרוא ...

1. דע את עצמך

בצע סריקה מנטאלית והתנהגותית ל לזהות את הכישורים והמאמצים שלך ולהעריך אותם. ערוך רשימה של כל מה שהשגת והפוך את עצמך לגאה. שמור את הרשימה הזו קרוב לרגעים של תשאול עצמי. בנוסף לזה, הכיר בחולשות העיקריות שלך ואתגר את עצמך לעבוד עליהן.

לכולנו יש את זה גם אם איננו מראים זאת לאחרים. עם זאת, אל תהיי אובססיבית להשגת שלמות; החיפוש שלך אינו אלא חוסר קבלה.

2. אתגר את החששות שלך והגשם את חלומותיך

ראינו את זה האימות חשוב בעת בניית הערכה עצמית בריאה וקבלת עצמך. לכולנו יש חלומות, אז אתגרו את עצמכם ועבדו מדי יום כדי להשיג אותם.

כאשר אתה מרגיש שלאט לאט אתה משיג אותם, תרגיש שאתה עולה על עצמך במאמץ ותהיה לך סיבה מצוינת לאמת את עצמך. לגרום לדברים לקרות ואל תיסחף ל"מה שקורה ", הרבה פחות ממה שאתה חושב עליך, אפילו על משפחה או חברים. זכור את המשפט הזה של וויל סמית 'בסרטו במרדף אחר האושר: "לעולם אל תיתן לאף אחד להגיד לך שאתה לא יכול לעשות משהו. אם יש לך חלום, שמור עליו ".

3. אל תשווה את עצמך לאחרים, השווה את עצמך

אל תנסה להעתיק חיים שהם לא שלך או אדם שהוא לא אתה. אתה אתה, והאחר הוא האחר; יש לך את הזמן שלך ולשני שלו. כולנו נולדים ונבנים מעובש אחר ועם נסיבות שונות; האדם שאתה צריך להשוות את עצמך אליו הוא עצמך. לשם כך, תמיד הסתכל אחורה על קו החיים שלך וזכור את כל ההתקדמות שבנית.

4. שמור על הדיאלוג הפנימי שלך

אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים לשאת פנימה אויב שאינו מפסיק לחבל בו במילים כגון "אתה לא מסוגל", "אתה לא יכול", "אתה תעשה את זה לא בסדר, אל תנסה"... תעמיד את המחשבות שלך לטובתך ובנה בן ברית שיגיד לך "אתה מסוגל", "נסה את זה ואם זה לא יסתדר, שום דבר לא יקרה, תלמד ותצליח".

שלוט באופן שאתה מדבר לעצמך, יצור נאום חיובי ומסתגל יותר כך שהרגשות שלך יהיו נעימים יותר ותשיג את המטרות שהצבת לעצמך.

5. שבחו את עצמכם ובקשו גם אחרים מהלל

חיזק את עצמך באופן חיובי כאשר אתה משיג את מטרותיך המוצעות, מזערי ככל שיהיה. בחר כמה אנשים ממעגל האמון שלך ובקש מהם לקבל משוב על הפרויקטים והאתגרים שלך. כפי שאמרנו, לבניית הערכה עצמית חשוב גם שאנשים חשובים בסביבתנו יאמתו אותנו.

6. שפר את הכישרון שלך

אם נכניס ציפור לכלוב כל חייו, האם אתה חושב שאם נשחרר אותה היא תדע לעוף? לכן, פיתח את מה שעובד עבורך. זה לא אומר שאתה לא מתמסר למה שאתה אוהב או שאתה מפסיק לעשות דברים שאתה אוהב רק כי "אתה לא טוב בזה".

עם זאת, חשוב שכאשר אנו מזהים כישורים בעצמנו, או שתרגול מסוים ספורט או בישול, חשוב להקדיש זמן לפעילות זו כדי לפתח אותה ולהרגיש טוב כשהיא בואו להופיע.

7. שמור על הסביבה שבה אתה מקיף את עצמך

נסה לפנות לאנשים שיש להם ביטחון בעצמם. והשיגו את מטרותיהם. התבוננו בשפתם, בדרך התקשורת שלהם ובהתנהגותם ונסו להפוך אותם למודל לחיקוי עבורכם. התרחק או נסה להגביל שיחות מסוימות עם אנשים שאינם מעריכים אותך והם בעלי השפעה רעה. זכור את הפוסט

8. תן לעצמך זמן

תהליך פיתוח הערכה עצמית בריאה דורש זמן וסבלנות. אל תתייאש או זרוק את המגבת כשאתה עושה טעויות: ללמוד לראות בכישלון הזדמנות לצמיחה ולא ככישלון. אנו בני אדם וכולנו טועים. כאשר אנשים מצליחים אנו רואים רק את הצלחתם; אולם המאמץ, המסירות והכישלונות קיימים גם הם אך לא ניתן לראותם כל כך בקלות.

מרגישים חזקים מול מצוקות או השגת מטרותינו?

הערכה עצמית היא כמו שריר: אם איננו מפעילים אותו, הוא יכול להתנפח. האם אנו רוצים שרירי הבטן שלנו יהיו השריר החזק היחיד שלנו? הערכה כלפינו אמורה להיות הכוח הגדול ביותר שיש לנו, שכן זה יהיה בן בריתנו להרגיש מאושרים יותר עם עצמנו ובכלל מהחיים שבנינו בזכותו. תאהב את עצמך