כך מתגברים על פרידה זוגית על ידי שיפור ההערכה העצמית

היכולת להפוך את הדף לאחר פרידה זוגית היא הרבה יותר ממציאת דרך להתפייס עם הזיכרונות שמערכת היחסים או הנישואים ההיא השאירה מאחור.

וזה גם יותר מאשר שילוב מחדש של דרכים חדשות של חיים וחברתיות כאדם בודד לתוך היום יום.

וזה שמעבר לכמה שחשוב לדעת להסתגל להיות רווק "מבחוץ", יש צורך גם לעשות אותם בתוך הבית, כדי להבטיח הערכה עצמית טובה מְאוּזָן. זה חשוב במיוחד כי הזנחה זו מקלה מאוד על ההחלפה דינמיקה התנהגותית המזינה את תחושת הבדידות ושאי אפשר להסתגל אליה מתנה.

לכן, במאמר זה נראה איך אתה יכול להתגבר על פרידה באמצעות שיפור ההערכה העצמית שלך.

• מאמר קשור: "8 עמודי התווך הפסיכולוגיים כדי להתגבר על פרידה זוגית"

מה זה הערכה עצמית?

נתחיל בהגדרת הערכה עצמית. זה שילוב של האמונות שאנחנו מחזיקים לגבי מי אנחנו ומה אנחנו מסוגלים, מצד אחד, וההערכה שלנו לגבי איך אנחנו מרגישים לגבי זה, עבור האחר. במילים אחרות, הערכה עצמית כוללת אלמנטים מילוליים ורגשיים כאחד.

במובן זה, כאשר הערכתנו את עצמנו מאוד פסימית, יש לנו א הערכה עצמית נמוכה, וכאשר היא מתכתבת פחות או יותר עם המציאות, יש לנו רמה טובה של הַעֲרָכָה.

איך מערך האמונות והרגשות הזה קשור למעשה לכל מה שאנחנו עושים בו היום יום שלנו (אחרי הכל, המושג "אני" עומד במרכז רבים מאיתנו מחשבות),

להערכה העצמית יש השפעות בכל תחומי החיים. וכמובן, אחד מהם הוא החיים בזוג או, בהתנגדות, הרווקות.

• אולי יעניין אותך: "ארבעת המרכיבים של הערכה עצמית (הסבר)"

איך לשפר את ההערכה העצמית מאפשרת לך להתגבר על פרידה זוגית

בואו נראה ממה מורכב תהליך הפיכת הדף לאחר פרידה זוגית באמצעות שיפור ההערכה העצמית.

1. זה מאפשר לך לסמוך על היכולת שלך להיות מאושר באופן עצמאי

יש הרבה אנשים שמגדירים אושר כמשהו שתלוי בקיום או אי קיום מערכת יחסים. זה הם דבקים ברעיון של "אני מאושר כי אני עם מישהו", כאילו הדרך אל האושר חייבת לעבור בהכרח בזוגיות המבוססת על אהבה רומנטית.

עם זאת, בהנחה שזו טעות; חשוב להבין את האושר כאחריות שלך. כל אחד חייב לעבוד על מה שמשמח אותו ואז להחליט לחלוק את זה עם בן הזוג שלו. וזה בא לידי ביטוי גם בדרך של ניהול משבר רגשי שהופעל בעקבות הפרידה.

במובן זה, יש לציין כי כדי להיות מאושר חשוב להרגיש מסוגל להגיע לדרך חיים המסוגלת לספק סיפוק ממה שנעשה ביום-יום, ודימוי עצמי נמוך מאוד קשה לזה לקרות.

אלה שמרגישים רע עם הזהות שלהם מסוגלים לזהות שאורח החיים שלהם לא מספק אותם, אבל הם לא רואים זאת יש טעם לשנות את מצבם, משום שהם אינם רואים את עצמם מסוגלים לכך, או, באופן ישיר, הם מניחים שהם נועדו מראש ל- אוּמלָלוּת.

• מאמר קשור: "המסוגלות העצמית של אלברט בנדורה: האם אתה מאמין בעצמך?"

2. עוזר להתגבר על רגשות אשמה

לאחר פרידה, נהוג לחוות רגשות אשם עזים. הסיבה לכך היא שאי הנעימות של החוויה גורמת לאנשים למקד את תשומת לבם זיכרונות של פעולות שהם עשו ואשר באותה תקופה יכלו לצפות את התוצאה של מערכת היחסים הזו.

סוגים אלה של דימויים זכורים או מדומים חלקית יכולים להופיע שוב ושוב במוחו של האדם, בצורה של מחשבות חודרניות.

אבל להגביר את ההערכה העצמית עוזר לא להתמקד רק בתחושת האשמה, ולהפוך את אי הנוחות הזו למוטיבציה ללמוד מטעויות. האוריינטציה הזו ליעדים להשגה גורמת לך לעבור מנטייה אובססיבית להתבסס על העבר כדי לכוון את עצמך לעבר העתיד והדברים הטובים שהוא יכול להביא.

• אולי יעניין אותך: "מהי אשמה ואיך נוכל לנהל את התחושה הזו?"

3. זה בא לידי ביטוי במיומנויות חברתיות

לאחר פרידה, אתה מסתכן בכניסה לאורח חיים המאופיין בבידוד חברתי, בכך שלא תחליף את זמן שביליתי בעבר עם בן זוג עם יותר זמן להתרועע עם אנשים אחרים לאחר החזרה לחיים רווקות. וכמה לזה מתווספת העובדה שיש לך דימוי עצמי נמוך, הסיכויים לא להעז להכיר אנשים חדשים או ליצור קשר עם חברים ותיקים.

לכן, חיזוק ההערכה העצמית עוזר לתפקד טוב יותר במצבים מורכבים יחסית אלו של להעשיר את חיי החברה שלך, מבלי להיבהל לחלוטין מהתחושות החדשות שהדבר כרוך.

• מאמר קשור: "6 סוגי הכישורים החברתיים, ולמה הם מיועדים"

האם אתה רוצה להתחיל תהליך פסיכותרפיה או אימון?

אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית, אנו מזמינים אותך ליצור קשר עם צוות המקצוענים שלנו ב UPAD פסיכולוגיה ואימון, משם אנו מגיעים באופן אישי ומקוון בשיחת וידאו.

אנו מתערבים בתחומי פסיכותרפיה פרטנית, טיפול זוגי, סקסולוגיה, אימון ופסיכולוגיית ספורט.