כשהדיכאון הוא לא רק עצוב

בדרך כלל, אנשים מקשרים דיכאון מז'ורי (שהוא המונח האבחוני), הנקרא בלשון הרע "דיכאון", לרגש "עצב"., בהנחה שהאדם המדוכא יבטא בעיקר עצב, רוב שעות היום, ברוב תחומי חייו ועם רוב האנשים סביבו.

עכשיו, יש אנשים שמרגישים מאוד מבולבלים בגלל שמישהו שהם מכירים עלה בדעתם אובדנית, או התאבד, ובכל זאת עם זאת, כנראה שהם לא הפגינו עצב, כי הם הופיעו ברשתות החברתיות שלהם, נראה שהם מנהלים חיים נורמליים, הם חייכו, הם הם התרועעו וכו'. בלבול זה עשוי לנבוע מהפישוט שנעשה כאשר נניח שאם אינך עצוב ו/או לא מבטא זאת מילולית או לא מילולית, אינך יכול להיות מדוכא. זה מוביל לחוסר האמון וההפתעה של האנשים סביב האדם המדוכא, מה שמחמיר תחושת חוסר ההבנה של הדיכאוני, שמרגיש מבודד, שונה ומעט נוכח שלו סְבִיב.

• מאמר קשור: "6 סוגי הפרעות מצב הרוח"

הקשר המורכב בין דיכאון ועצב

האדם עם מחשבות אובדניות, או שמוציא את המחשבה האמורה לפעולה, עובר תמיד בעיות פסיכולוגיות שמובילות לסבל ולהופעת מחשבות שליליות מאוד. בהזדמנויות רבות, אתה כנראה סובל מדיכאון מג'ורי.

מסיבה זו, נראה שחשוב להבהיר שתסמיני דיכאון מורכבים יותר ואדם יכול לסבול מהפרעה זו, ולהציג תסמינים יותר ערמומי ולא ברור כמו עצב, שהם אולי פחות מוכרים אבל מהווים חלק מהקריטריונים שיש להעריך כדי לבצע אִבחוּן. העובדה שאנשים מכירים את ההפרעה הזו קצת יותר לעומק, יכולה לגרום להם לפעול מוקדם יותר, לטובת ההבנה והתמיכה הרגשית של האדם הסובל ממנה.

אז, מעבר לעצב, אנחנו רוצים לספר לכם כמה תסמינים דיכאוניים אחרים כדי שתוכל לזהות אותם בצורה ברורה יותר אם אתה, או מישהו קרוב אליך, עלולים לסבול מהם:

1. נטייה לייחס אשמה לכל מה שקורה מסביב

מחשבות מהסוג "זו אשמתי", "הייתי צריך לעשות את זה, או לא הייתי עושה את זה", "אני עושה הכל לא בסדר", שמלוות בתחושת אשמה, כמעט כל הזמן. לסוגים אלה של מחשבות שליליות יש תדירות ומשך הגורמים לאי נוחות אצל האדם, על ידי גירוי רגשות כמו אשמה, כעס, תסכול ואפילו שנאה עצמית.

• אולי יעניין אותך: "מהי אשמה ואיך נוכל לנהל את התחושה הזו?"

2. אדישות ואנהדוניה

כלומר חוסר עניין, מוטיבציה והתלהבות, כמו גם קושי ליהנות מדברים שנהנו מהם בעבר. ייתכן שהאדם מנסה ליהנות מהפעילויות שיצרו בעבר סיפוק מבלי להיות מסוגל ליהנות מעשייתן. זה גורם לו להפסיק לעשות אותם, מכיוון שזה לא מייצר רווחה, ולכן הוא עושה פחות ופחות פעילויות, ונוטה לבודד את עצמו.

זה גורם לו להיכנס ללופ, כיוון שהוא לא עושה פעילויות, כי הן לא מספקות אותו, ומכיוון שהן לא מספקות אותו, הוא יותר ויותר לא פעיל. לכן, מתחילות לעלות לך מחשבות כמו "אין טעם שאעשה את זה, כי לא בא לי", "כדאי לי להישאר בלי לעשות כלום", "לא ארגיש טוב יותר לעשות את זה", מה שיכניס אותך לספירלה שלילית של פסיביות חוֹסֶר פְּעִילוּת.

• מאמר קשור: "דיכאון חמור: תסמינים, גורמים וטיפול"

3. שינויים משמעותיים בשינה ו/או באכילה

לדוגמה, שינוי משמעותי בכמויות ובתדירות של צריכת המזון, ירידה פתאומית או עלייה במשקל, או קשיים להתחיל או לשמור על שינה (נדודי שינה), או להיפך, שינה מוגזמת (היפרסומניה). עמודי התווך של רווחתו של האדם הם שינה ואוכל, ולכן קשה לעשות זאת להרגיש טוב עם העמודים המשובשים האלה, שכן שאר הפעילויות והצרכים של היום מבוססים עליהם יְוֹם.

4. עצבנות ועצבנות

כלומר, נטייה לכעוס בקלות ובצורה לא מאוזנת, המציגה רגישות. כעס וזעם נוכחים לעתים קרובות אצל אנשים אלה, שמרגישים פגיעים ומושפעים בקלות. הם נוטים להציג מחשבות כמו "אף אחד לא מבין אותי", "אחרים צריכים לעשות כך או זה" וכו', שמייצרות רגשות כמו תסכול וגורמות להם להרגיש לא מובנים. אז התגובות שלהם יכולות להיות מוגזמות ויחסם הנסער. במקרים החמורים ביותר, האדם עלול להיתקל בקשיים להביע רגשות, לבכות... סובל מ"הרגעה רגשית".

לסיום...

הכרת תסמינים אחרים שעשויים להצביע על כך שאתה מדוכא, או שמישהו קרוב אליך נמצא, תעזור לאותו אדם לקבל עזרה מוקדם יותר. אם אתם מרגישים מזוהים, אל תהססו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

אם אתה מזהה מישהו בסביבתך, אל תשפוט אותו, ואל תמזער את מה שקורה לו. אל תהססו להציע לו לקבל עזרה וללוות אותו אם הוא מתקשה לעשות את הצעד. הן רופא המשפחה והן המומחים לבריאות הנפש (פסיכיאטר ופסיכולוג) יכולים לבצע א הערכה ראשונה נאותה, הערכת חומרת התסמינים והחלטה על הצעדים הבאים להתערב. לִפְעָמִים נדרשת טיפול פסיכולוגי, בעוד שבמקרים אחרים נדרש שילוב של טיפול תרופתי ופסיכולוגי.

בטיפול המתאים יצטמצמו התסמינים השונים והמורכבים של דיכאון והאדם שנפגע ישפר משמעותית את בריאותו הנפשית ואיכות חייו.