רוברטו מרטינס: "פסיכולוגיה חיובית מספקת ראייה רחבה יותר"
לא כל תחומי הפסיכולוגיה היישומית מכוונים לטיפול בפסיכופתולוגיות. דוגמה ברורה לכך יש לנו פסיכולוגיה חיובית, שממנה המטרה היא לעזור לאנשים לנצל את כישרונותיהם ואת מקורות הפוטנציאל שלהם, מעבר להתגברות על אי נוחות.
בראיון זה עם הפסיכולוג רוברטו מרטינס, איש מקצוע זה מספר לנו על הניסיון שלו ביישום צורה זו של התערבות פסיכולוגית מהפסיכולוגיה החיובית.
- מאמר קשור: "על אושר: מה זה שכולנו מחפשים?"
ראיון עם רוברטו מרטינס: פסיכולוגיה חיובית ויישומיה ברווחה נפשית
הפסיכולוג רוברטו מרטינס הוא פסיכולוג מומחה בפסיכולוגיה חיובית ו Scheme Therapy. העיסוק העיקרי שלו הוא במונטווידאו, שם הוא משרת מבוגרים ומתבגרים. בראיון זה הוא מספר לנו על העקרונות התיאורטיים-מעשיים של הפסיכולוגיה החיובית ויישומה בטיפול ובסיוע פסיכולוגי.
מה מנקודת מבטך מאפיין את הפסיכולוגיה החיובית ומבדיל אותה מתחומי פעילות אחרים בפסיכולוגיה בכלל?
אני מאמין שפסיכולוגיה חיובית מספקת ראייה רחבה ומכילה יותר של האדם, המציאות שלו והפוטנציאל שלו. מבט שלא רק רואה ומטפל במתרחש בחייו של האדם ומדאיג אותו, אלא גם הולך רחוק יותר, רואה את הפוטנציאל, את המשאב, מה שעבד עבורו בעבר ועכשיו לא באמצעות.
עד כמה יש קו ברור בין מהי בעיה פסיכולוגית מחד לבין א צורך בהתפתחות אישית או שימוש בפוטנציאל והכישרונות שלנו, עבור האחר?
אני לא רואה קו ברור שמפריד אחד מהשני, אלא במקרים של הפרעות ממש חמורות. מחקרים שונים בנושא דִכָּאוֹן אישרו שטיפולים קלאסיים משיגים תוצאות מקובלות להפחתת התסמינים, אך הדבר לא בא לידי ביטוי בכך שהאדם מרגיש טוב יותר או מרוצה יותר מהחיים.
עלינו לטפל בהפרעות, לשתף פעולה עם הלקוח כדי להתגבר על המצב הזה, אבל כמו פסיכולוג, אני חושב שאנחנו צריכים ללכת קצת יותר רחוק, לעזור לאותו אדם להיות טוב יותר, עם יותר בריאות.
רווחה באופן כללי קשורה לתחושת חיים גדולה יותר, מחויבות ו הגשמה אישית. סוגים אלה של התערבויות הם אלו המפחיתים באופן דרסטי את ההתקפים ומאפשרים להתערבות להיות בת קיימא לאורך זמן.
לפעמים אומרים שפסיכולוגיה חיובית מנסה לסלק לחלוטין "רגשות שליליים", אלה שגורמים לך אי נוחות. מיתוס או מציאות?
זה מיתוס. ה רגשות הם מחולקים לחיוביים ושליליים עם מטרה דידקטית אבל כולם שימושיים ואם אחרי כמה מיליוני שנים של אבולוציה אנחנו שומרים אותם, זה כי בהחלט יש להם תועלת.
הפסיכולוגיה החיובית מנסה בדיוק להעריך את כל הרגשות, להבין את משמעותם, להיות מודע להם ולהבין את גודלם. פסיכולוגיה חיובית סימנה אבן דרך טיפולית אמיתית על ידי זיהוי וקידום רגשות חיוביים כמשאב לטיפול באנשים, זוגות וארגונים.
היום אנחנו יודעים שרגשות חיוביים מעדיפים יְצִירָתִיוּת, להרחיב את התודעה שלנו ולהעדיף אינטראקציות חברתיות, וליצור מטח של נוירוטרנסמיטורים שמקדמים רווחה ברגע ומאפשרים לייצר מעין "קרן מילואים" לתקופות קשות.
אומרים שרגשות חיוביים מייצרים אפקט "ריפוד" שמועיל במיוחד בזמנים הקשים שיש בחיים.
לכל הרגשות יש שימוש, משמעות, מטרה. לפעמים, מסיבות שונות, אנשים נוטים לפרש אותם בצורה לא אדפטיבית, לזלזל או להפריז ולהעריך אותם וזה בדרך כלל מקור לאי נוחות פסיכולוגית.
מה לדעתך התועלת והיתרונות העיקריים של פסיכולוגיה חיובית המיושמת על סיוע פסיכולוגי לאנשים שמגיעים לפגישת ייעוץ?
היתרון העיקרי הוא לעזור לאדם לראות את עצמו מהמשאב; שעם מה שיש לך, עם מה שאתה יודע, נוכל לארגן את זה בצורה שתגרום לך להרגיש טוב יותר, להתמודד בצורה מסוימת מספקים יותר אתגרים יומיומיים ומשיגים חיים מלאים יותר, חיים שראוי לחיות אותם, כמו הוא אומר מרטין זליגמן.
לאנשים שמגיעים לתרגול שלי יש בדרך כלל מושג די ברור מה לא בסדר איתם, עם מה יש להם בעיות, ולחלקם אפילו ברור לגבי מקור הבעיות הללו. למרות הידע הזה, הם לא טובים יותר.
כשאני שואל אותם על הכישרונות שלהם, החוזקות שלהם, הדברים האלה שהם מצטיינים בהם או פשוט נהנים לעשות, בדרך כלל יש פרצוף מופתע ושותק. מגיל צעיר אומרים לנו מה לשפר, כדי לחזק את הנקודות שיש לנו בגירעון, אבל מעט מאוד מצוין לנו כדי לשפר את הכישרונות והחוזקות שלנו.
בפעמים אחרות, אנשים מגיעים עם דגש חזק מאוד על מה שקרה להם בעבר, שלמרות שזה מתנות, לא בהכרח קובע.
איך אנחנו היום תלויים במידה רבה במה שאנחנו עושים היום ובמה שאנחנו מתכננים לעשות. כמובן שיש חריגים ועוד בפסיכולוגיה שאינה מדע מדויק, אבל זה מדע עם כל החוק.
אנחנו יכולים לעבוד במחשבה על העתיד, יש חוזקות כמו תקווה או אופטימיות שהם מאוד חזקים ועוזרים מאוד להתגבר על רגעים קשים.
האנשים שאני עובד איתם בדרך כלל מסיימים את התהליכים שאנו מבצעים עם ידע עצמי גדול יותר, הם מכירים אחד את השני טוב יותר, שמאפשר להם לקבל החלטות טובות יותר, למשל. הם גם יודעים בסופו של דבר מהן הדרכים המועדפות עליהם להתמודד עם קשיים, ואם הדרכים הללו עוזרות או מונעות מהם להרגיש טוב יותר, אנו בודקים ומשנים אותם.
אין דרכים שגויות להתמודד, בדיוק כמו מה שדיברנו על רגשות. הבעיה היא בדרך כלל בנוקשות, בשימוש רק בדרך אחת או שתיים להתמודדות עם כל מה שקורה לנו. אנשים רבים אינם מודעים לכך שיש אפשרויות, ולכן הערך של פסיכו-חינוך ככלי טיפולי בדרך עבודתי הוא חשוב מאוד.
באופן כללי, שיטת העבודה שלנו מעודדת את האדם להכיר את עצמו יותר, זה משפר את ההערכה העצמית שלו, משפר התפיסה העצמית שלהם (מה האדם חושב שהוא) וכל זה בשילוב מקדם רמה גבוהה יותר של מימוש אישי.
ומהם השימושים העיקריים של פסיכולוגיה חיובית בתחום היחסים האישיים? למשל בטיפול זוגי.
כשאנחנו עוברים מהמתנה שהאחר ישפר את מה שהוא לא טוב בו לזיהוי החוזקות שלהם ושימוש בהם לטובתם, כל היחסים הבינאישיים מקבלים תפנית של 180 מעלות. אנחנו מפסיקים לחכות שהאחר ישתנה ואנחנו מתחילים להעריך את מה שיש לו ובמה הוא בולט.
אנחנו עוברים מדרישה להערכה וקבלה. קבלת אישור והערכה מבני הזוג, עמיתנו לעבודה או עמיתנו מפרקת מיד כל עמדה מתגוננת ומעודדת דיאלוג. בדיוק בדיאלוג הזה אנחנו יכולים ללכת לאט לאט ולהתאים את הפרטים האלה שלפעמים הם באמת מפתח ומתנים את מערכת היחסים.
ה טיפול זוגי זה אחד מתחומי תשומת הלב האהובים עלי ממסגרת הפסיכולוגיה החיובית, מכיוון שרבים מהמושגים שלו כבר היו בשימוש בו (שימוש במשאב, בדיקה מה עבד, הערכת חילופים חיוביים וכו') הרבה לפני ההצגה הרשמית של פסיכולוגיה חִיוּבִי.
מה לדעתך הפרופילים העיקריים של אנשים שיכולים להפיק תועלת מפסיכולוגיה חיובית?
למעשה, אני חושב שכולנו יכולים להפיק תועלת ממה שפסיכולוגיה חיובית באה להציע: ראייה רחבה יותר של האדם. אדם עם בעיות, סבל ופחדים, אבל גם עם כוחות, משאבים וציפיות.
מבוגרים, בני נוער וזוגות הם אלה שאני עובד איתם ביום יום ושם אני רואה ורואה את השינוי לא רק שיפור מאומת, אלא התפתחות אישית, ההבנה שהופכת לבר-קיימא בריאות.
