4 סוגי החרדה בעבודה

חרדה בעבודה היא חלק מחיי היומיום של מיליוני עובדים. זה לא מפתיע, בהתחשב בכך שהעובדה הפשוטה של ​​השאיפה ליעדי יעילות ותפוקה מניחה אותנו לרצות להימנע מ"להירדם בתוך זרי דפנה, ולכן, באופן כללי, ההקשר המקצועי שומר אותנו פעילים נפשית במשך שעות רבות בשבוע, לטוב ולרע.

זה נכון שלפעמים רמות החרדה הללו אינן גבוהות מספיק כדי להוות בעיה. עבור אנשים מסוימים, זה אפילו יכול להיות מקור למוטיבציה. עם זאת, במצבים אחרים, זה הופך למרכיב של בלאי על בריאות גופנית ו בריאות הנפש, במיוחד אם היא נשמרת ברמות גבוהות במשך מספר ימים ברציפות או אפילו במהלך שבועות.

במאמר זה נראה מהם סוגי החרדה העיקריים בעבודה, כך שקל לזהות את המאפיינים שלהם ולזהות אותם ביום יום שלנו.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

מהי חרדה?

חרדה אמנם קשורה בדרך כלל לחווית אי נוחות (לפחות כל עוד היא נמשכת), אבל זו לא פסיכופתולוגיה ולא בעיה שיש להסיר מחיינו.

היכולת שלנו להרגיש לחץ או חרדה במצבים מסוימים היא מנגנון הישרדותי, וברוב המוחלט של המקרים, זה מועיל לנו. למעשה, זה כל כך שימושי שלמעשה לכל בעלי החוליות יש את המאפיין הזה, המאפשר להם להגיב אם לא תעשה זאת במהירות, עלול להזיק להם קשות (לדוגמה, סימני סכנה מוקדמים יותר) או אפילו לסיים אותם חַיִים.

לפיכך, אין לבלבל בין החרדה עצמה לבין מושג אחר, זה של הפרעות חרדה. האחרון, כולל למשל פוביה חברתית והפרעת פאניקה, כן מהווים שינוי נפשי ופיזיולוגי מזיק שחייבים להיות נוכחים על ידי אנשי מקצוע של ה פסיכותרפיה.

הם מפותחים על ידי כמה אנשים שנלכדו בלולאה של ניהול לא מתפקד של הרגלים ורגשות; וזה שלמרות שחרדה אינה דבר רע בפני עצמו, כמו כל מרכיב אחר בתפקוד גוף האדם, היא עלולה להוביל לבעיות בריאותיות אם הן מתרחשות. נסיבות מסוימות ואינטראקציה עם מרכיבים אחרים: חוויות טראומטיות, חיפוש אחר קבלה על ידי קבוצה אליטיסטית מאוד של אנשים, מוות של ישות יָקָר…

וזה שההתאמות הנובעות מהברירה הטבעית לא רק מספקות יתרונות, כפי שהדגים צ'ארלס דרווין; זה משהו שתלוי בהקשר שבו אתה חי ובאילו מצבים אתה צריך להתמודד. ומנגנוני החרדה אינם חריגים לכלל זה.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

סוגי החרדה העיקריים בעבודה

זהו סיכום קצר של סוגי החרדה בעבודה המופיעים בתדירות גבוהה יותר בחברות מערביות.

1. חרדה עקב צבירת משימות

ההבדל הכמותי בין מה שאפשר לעשות למה שצריך לעשות בעבודה (בגלל כמות המשימות המוטלות) מוציאה את הסוג הזה של חרדת עבודה. זו בעיה שקשורה בחלקה לניהול רגשות, אבל הרבה פעמים יש הגורמים העיקריים לה בניהול לקוי של משאבי אנוש או, פשוט, בחוסר חשש עבודה.

• מאמר קשור: "חרדה תפקודית גבוהה: מה היא, מאפיינים וכיצד לנהל אותה"

2. חרדה עקב קושי מופרז במשימה

יכול להיות גם הבדל איכותי בין מה שאדם יודע לעשות לבין מה שצריך לעשות.. כלומר, יכול לקרות שהעבודה שהוקצתה מהווה אתגר עבור העובד, בהתאם ל כדי שתהיה הרגשה לא שאין זמן להגיע ליעדים, אלא שחסר יכולות.

במצבים כאלה, אי הנוחות עזה במיוחד מכיוון שיש חוסר החלטיות או חוסר ודאות לגבי איך ומה להתחיל ללמוד מוקדם יותר כדי להגיע ליעדי פרודוקטיביות.

• אולי יעניין אותך: "8 ההשלכות של עבודה יתר: בעיות בריאות פיזיות ונפשיות"

3. חרדה מחוסר תמריצים לעבודה

אנשים רבים מופתעים ללמוד זאת חרדה יכולה לנבוע מאדישות ואפילו משעמום, אבל זה ככה. למרות שאנו נכנסים מבחינה טכנית למצב של חרדה כאשר מערכת העצבים שלנו מופעלת מאוד וב"מצב התראה" ונראה שהשעמום הולך בכיוון ההפוך, הם תואמים. חוויות כמו סבל ממשבר קיומי או הרגשה רעה על כך שלא ידענו מה להשקיע את הזמן ה"נוסף" בו עלינו להישאר במשרד יכול להוביל אותנו לחרדה מאי-ידע מה לעשות, ולהרגיש שאנחנו מבזבזים שעות בשבוע או אפילו את הכישרונות שלנו פוטנציאל.

לכן, העובדה שהכישורים ויכולת השליטה שלנו הם מעל הכמות והקושי של המשימות המוטלות עלינו גורם לאנשים רבים לסבול מחרדה עבודה; לא בגלל שאתה מרגיש שאתה לא מגיע ליעדי הפרודוקטיביות שלך, אלא בגלל היעדר סיבות משמעותיות לכך שהם מתמסרים לזה ולא למשימות מאתגרות אחרות.

• מאמר קשור: "דה מוטיבציה: מה זה ומהם סוגיו?"

4. חרדה מאינטראקציות חברתיות

לבסוף, איננו יכולים להפריד בין ביצועי העבודה לבין העובדה שעבור רוב העובדים הוא מרמז על התייחסות לאנשים אחרים. התמודדות עם סוגים אלה של אינטראקציות חברתיות גורם לאנשים רבים להרגיש רע, ואם אי הנוחות הזו הופכת לעזה מאוד, במקרים מסוימים היא אפילו יכולה להפוך לפוביה חברתית.

• אולי יעניין אותך: "איך ליצור קשרים חברתיים טוב יותר? 7 עצות שימושיות"

האם אתה רוצה ללמוד דרכים יעילות להתמודדות עם חרדה?

אם חרדה או מתח הם מקור נפוץ לאי נוחות בעבודה שלך, יש משאב דיגיטלי שעשוי לעניין אותך: Meyo.

האפליקציה הזאת עבור אנדרואיד ו iOS נועד לתפקד כמאמן הרגלים בריאים פיזיים ורגשיים, וכולל תוכניות רבות הנחשבות כשגרות פעילות גופנית ושרשראות המשרתות לאמן מיומנויות כגון ניהול חרדה, פיתוח סגנון תקשורת אסרטיבי, אימוץ שגרות שינה טובות, ניהול זמן בעבודה, וכו '

אתה פשוט צריך להוריד אותו לסמארטפון שלך, לבחור את התכנים המתאימים למה שאתה צריך, ולהשתמש באפליקציה מדי יום בהתאם להנחיות והתרגילים שלה.