ההשלכות של אי ניהול בעיות לחץ בחיינו

מתח הוא מרכיב המהווה חלק מהתפקוד הטבעי של הגוף שלנו. עד כמה שזה מעצבן לפעמים, להיות בלחץ לא חייבת להיות בעיה, על אחת כמה וכמה הפרעה פסיכולוגית. זה פשוט מנגנון הסתגלות שעוזר לנו להיות מוכנים לפעול במהירות במצבי מפתח.

עם זאת, בעיות מתח עודפות הן מציאות. לפעמים, אנחנו כל כך לחוצים שזה פועל נגדנו, ולא לטובתנו. וכשצריך לעבור חוויה כזו, עדיף לעשות מעשה בעניין בהקדם האפשרי. בוא נראה למה, דרך סקירה של ההשלכות של אי התערבות בבעיות לחץ.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

ההשלכות העיקריות של אי פתרון בעיות מתח

אלו הדרכים שבהן עודף מתח פוגע באיכות החיים שלנו בטווח הבינוני והארוך אם לא ננקוט בצעדים להפחתה.

1. בשמירה על הרגלים בריאים

אחד מתחומי החיים שבהם משתקפת ההשפעה של עודף מתח פסיכולוגי בצורה הברורה ביותר קשור להרגלי הטיפול העצמי שלנו; כלומר, איך אנחנו אוכלים, איך אנחנו דואגים להיגיינה שלנו, איך אנחנו שומרים על כושר ואיך אנחנו מבטיחים מספיק שינה איכותית.

מכיוון שמצד אחד, עודף לחץ גורם לנו להתמקד בטווח הקצר הקיצוני ביותר, ומצד שני הוא נוטה "לשתק" אותנו באמצעות הגירה פסיכולוגית (כלומר, הנטייה לחשוב שוב ושוב על מה שאנו אובססיביים אליו או מודאגים ממנו),

נפוץ מאוד שבמצבים כאלה אנחנו נוטים לדחות כל הזמן פעולות כמו לבשל משהו בריא, ללכת לישון בזמן הנכון, להתקלח כשמגיע הזמן וכו'.

• אולי יעניין אותך: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

2. בבריאות גופנית

סוגים אלו של שינויים פסיכולוגיים או משפיעים רק על בריאותנו הפיזית באמצעות השפעתם על פעולות הטיפול העצמי שלנו; מה עוד, הם יכולים גם לשחוק את תפקוד הגוף שלנו בצורה ישירה, דרך תהליכים פיזיולוגיים או אורגניים באופן כללי. כאשר זה קורה, אנו מדברים על סומטיזציות, שהן בעיות בריאות שבהן אי נוחות פסיכולוגית באה לידי ביטוי באמצעות סימנים ותסמינים פיזיים: כאבי בטן, גירוד פנימה העור, כאבי ראש, וכו.

סומטיזציות הן אחת ההשלכות השכיחות ביותר של בעיות לחץ כאשר הן נשמרות לתקופות ארוכות יחסית, ולמרות שהמנגנונים אינם ידועים שהופכים מתח לאי נוחות פיזית, מאמינים שזה קשור לבלאי שנוצר על ידי דפוסי שחרור הורמונים חריגים שנשמרים במשך זמן רב מדי מזג אוויר.

• מאמר קשור: "סומטיזציה: מה זה ואילו תסמינים זה מייצר?"

3. במשפחה

בסביבה המשפחתית ההשלכות העיקריות של לחץ הן נטייה להתבוננות פנימית ובידוד חברתי (תוצאה של הרהורים פסיכולוגיים) ומאידך, נטייה להיות עצבנית כאשר אנו לחוצים מאוד: כל אכזבה או הערה שאנו מחשיבים כמעורפלות גורמות לנו לאמץ גישה עוינת בשל התסכול כי מייצר אותנו. בהחלט, אנחנו לא אוהבים שדרך דו קיום נוצרות אינטראקציות חברתיות שקוטעות את זרימת המחשבות שלנו המתמקדות במה שמעסיק אותנו.

• אולי יעניין אותך: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

4. בחברות

עם חברים, משהו דומה קורה למה שקורה עם משפחות כשמדובר בבעיות הנובעות מעודף לחץ: סוג זה של שינוי פסיכולוגי מניח אותנו לבודד את עצמנו ולמקד את תשומת הלב שלנו כלפי פנים הנפש שלנו או כלפי גירויים חיצוניים שאולי קשורים למה שמדאיג אותנו, אבל לא כלפי שאר האלמנטים המקיפים אותנו. מסיבה זו, זה נפוץ שאלו שלחוצים מדי זמן מה מפסיקים לראות את החברים שלהם לעתים קרובות כל כך.

5. בעבודה

לבסוף, יש לומר שלמרות שבתיאוריה לחץ עוזר לנו להגיב במהירות להזדמנויות חולפות בהתחשב בסימנים שאם לא נזוז בזמן יקרה לנו משהו רע, זה לא אומר שהביצועים שלנו תמיד משתפרים עבודה.

למעשה, הנפוץ ביותר הוא שבטווח הבינוני והארוך, עודף מתח מחמיר את הביצועים שלנו בעבודה. ראשית, כי זה מתיש אותנו, ומקשה עלינו להתמקד במשימה מספיק זמן כדי "להתחבר" אליה. ובמקום השני, כי הפחד מלהתמודד עם חוויות מסוימות שאנו צופים בהן ושאובססיביות אותנו, גורם לנו בואו ננסה להימנע מלעבור את זה, אז אנחנו דוחים שוב ושוב את המשימות שגורמות לנו לחשוב מה מייצר אותנו חֲרָדָה.

• מאמר קשור: "שחיקה (תסמונת צריבה): איך לזהות אותה ולפעול"

האם אתה מעוניין ללמוד לנהל לחץ ביום יום שלך?

ישנם מספר הרגלים ואסטרטגיות שעוזרים להפחית מתח וחרדה, כך שהם לא יכריעו אותנו, ויהפכו לבעיה שמפחיתה את איכות החיים שלנו. ואחד השימושיים והפשוטים ביותר הוא לאמץ את תרגול המדיטציה. שילוב מפגשים קצרים של מספר דקות של מדיטציה בשגרה היומיומית שלנו עוזר לנו לאזן מחדש את מצבנו רגשי ומעדיף שהרמות הכלליות של הפעלה עצבית אינן גבוהות מאלה הנדרשות על ידי נסיבות.

במובן זה, אפליקציית Gurumind זה יכול להיות מאוד שימושי גם ללמוד מדיטציה וגם, אם אתה כבר יודע איך לעשות את זה, לקבל גישה אליו חומרי מדיטציה מרובים ושלבו אותם בלוח הזמנים שלכם באמצעות תוכניות המותאמות לעצמכם צרכי. הורד את האפליקציה ולהתחיל לחיות בצורה בריאה יותר מבחינה רגשית.