חוסר יציבות רגשית: השפעות של בעיות רגשיות לא פתורות

העובדה של חווית רגשות לא נעימים היא חלק מהחיים ואינה יכולה להיחשב כבעיה פסיכולוגית. במציאות, זה חלק ממה שמאפשר לנו להימנע ממצבים שמסוגלים להזיק לעצמנו, וזה גם חלק ממה שמניע אותנו לשפר את מצבנו בעתות משבר. לכן אף אחד לא צריך ללכת לפסיכולוג בגלל העובדה הפשוטה שהוא מרגיש רע מדי פעם.

עם זאת, כאשר השינויים במצב הרוח הם חדים מאוד, תכופים מאוד ובולטים מאוד, זוהי אינדיקציה לכך שקיימת דינמיקה גרועה של ניהול רגשות. זה מה שקורה, למשל, עם חוסר יציבות רגשית הנגרמת מהצטברות של בעיות רגשיות לא פתורות; בואו נראה ממה מורכבת התופעה הזו.

• מאמר קשור: "מהי טראומה וכיצד היא משפיעה על חיינו?"

מדוע נוצרת חוסר יציבות רגשית?

העובדה של חווית רגשיות לא יציבה, נוטה להשתנות במהירות לקראת מצבי רווחה ו של אי נוחות במצבים שאינם מצדיקים תגובה זו, זוהי תופעה פסיכולוגית המתרחשת במשך כמה סיבות. לדוגמה, זה אחד המאפיינים של הפרעות מצב רוח כגון הפרעה דו קוטבית, והוא יכול להיות מופעל גם על ידי שימוש בתרופות מסוימות.

עם זאת, גם זה יכול להיגרם מהפרעות חרדה, או אפילו מסיבוכים פסיכולוגיים שלא ממש מתאימים לקריטריונים האבחוניים ללא פסיכופתולוגיה ספציפית. למעשה, נפוץ יחסית ששורש הבעיה קשור לבעיות בעיות רגשיות לא פתורות, שאולי הצטברו במהלך החודשים או אפילו של השנים.

על מה זה? חוסר יציבות רגשית היא אחת ההשלכות של ניהול מתח וחרדה לא תפקודי. כאשר מערכת העצבים שלנו נכנסת לדינמיקה של להיות תמיד ערני ולשים לב לסימנים אפשריים של שמשהו לא בסדר מסביבנו, זה מניח אותנו ליפול להרהורים פסיכולוגיים ולמחשבות מהסוג הזה אובססיבי

במילים אחרות: הופך אותנו לפגיעים יותר למחשבות חודרניות שתוך זמן קצר מאוד שמו אותנו "במגננה" בגלל מה שעלול לקרות לנו. זה מוביל אותנו לסקור כל הזמן את הזיכרונות שלנו ולחקור השערות מטרידות דרך הדמיון שלנו. זה יכול לעגן אותנו בתערובת של חרדת ציפייה שמזינה את עצמה, מצד אחד, ומצד שני, ליצור פחד לקבל החלטות ולנקוט פעולה לא נכונה בזמן הנכון. מַפְתֵחַ.

לפיכך, חוסר יציבות רגשית גורם לנו להיות מאוד רגישים לרעיונות ולדימויים נפשיים המסוגלים לגרום לרמות החרדה שלנו להרקיע שחקים. ומהמצב הפסיכולוגי הזה, אנחנו יכולים ללכת לתערובת של ייסורים ועצב (אם נחשוב על ההבדל בין איך שהיינו רוצים להרגיש לבין איך שאנחנו מרגישים), אשמה (אם אנו מניחים שאי הנוחות שאנו סובלים ו/או שגרמנו היא לחלוטין באחריותנו), פחד (אם אנו מאמינים שאי-פעולה מהירה יכולה להוביל אותנו לסבול הרבה יותר) וכו'.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

חוסר יציבות רגשית ובעיות פסיכולוגיות לא פתורות

כפי שראינו, נטייה זו לסבול משינויים פתאומיים במצב הרוח נובעת מדינמיקה של הצטברות של בעיות, "אפקט כדור שלג". כשאנחנו מרגישים פגיעים בגלל משהו שקרה לנו והותיר בנו חותם רגשי שמייצר אי נוחות, קל לדברים רבים שקורים לנו גורמים לנו לחשוב על מה שהוא עשה לנו סובל.

בדרך זו, אותם זיכרונות כואבים רגשית מתחזקים יותר ומקושרים לדרך החשיבה שלנו על העולם ועל עצמנו. עצמם, שאיתם יש יותר מצבים שמסוגלים להוביל אותנו לעורר את אותם תכנים של הזיכרון שלנו (אם כי באופן אוטומטי וללא בואו נעמיד פנים).

ממעגל הקסמים הזה, אנחנו נקלעים ל הגירה פסיכולוגית. מכיוון שקשה לנו לנהל את הרגשות השליליים שזיכרונות אלו מייצרים, אנו מוותרים בהדרגה על האינטראקציה עם הסביבה שלנו באופן שמאפשר לנו להפסיק להרגיש רע, ו אנו מתמקדים במאבק באי נוחות באמצעות התבוננות פנימית: אנחנו מנסים לדכא חרדה, להפסיק לחשוב על מה שעושה אותנו עצובים וכו'.

אבל זו לא דרך יעילה להתגבר על בעיות פסיכולוגיות לא פתורות, שכן אי אפשר לשלוט באופן מלא ברגשות שלנו. ויחד עם זאת, אנו מאבדים הזדמנויות לנקוט צעדים לשיפור מצבנו באמצעות פעולות קונקרטיות שאנו לאפשר לנו לטפל באחריות שלנו, לבקש עזרה, לצפות את הצטברות המשימות ולנהל זמן כמו שצריך וכו'.

לסיכום, בעיות פסיכולוגיות נפתרות או פסיכולוגיות מושכות יותר בעיות פסיכולוגיות לא פתורות, מכיוון שהם מובילים אותנו ל:

• מקד את תשומת הלב שלנו עד כמה אנחנו מרגישים רע, ולא על פתרונות אפשריים כאן ועכשיו.
• נסו להימנע מזיכרונות מסוימים שיוצרים חרדה, ודחו את האחריות שלנו.
• לא לבקש עזרה כשאנחנו זקוקים לה, מכיוון שאנחנו נהיה אובססיביים בניסיון להרגיש טוב יותר מתוך התבוננות פנימית ולא מאינטראקציה עם הסביבה.

כתוצאה, הגירויים המסוגלים לגרום לנו לחשוב על מה שמדאיג אותנו ומייצר ייסורים הולכים ומתרבים, ולכן, תוך דקות ספורות אנו יכולים לעבור מהרגשה טובה להרגשה רעה מאוד.

• מאמר קשור: "ייסורים: תסמינים, גורמים וטיפולים אפשריים"

מה ניתן לעשות בפסיכותרפיה?

בטיפול פסיכולוגי זה אפשרי למד את מיומנויות הניהול הרגשי הנחוצות כדי שחוסר יציבות רגשית עקב בעיות פסיכולוגיות ללא השגחה תפסיק לשחוק את איכות החיים שלנו. הדרכים העיקריות לנסות להשיג זאת הן כדלקמן:

• הדרכה בניהול זמן ורצף משימות.
• הכשרה בניהול חרדה על בסיס קבלה ואי הימנעות מרגשות.
• מבנה קוגניטיבי מחדש כדי לא להזין מערכות אמונות אשמות יתר על המידה.
• לימוד טכניקות המאפשרות לנו לעבור מאשמה למחשבה פרואקטיבית ובונה לפתרון בעיות.
• אימון מיומנויות חברתיות להבעת אי נוחות בצורה מתאימה ולדעת לבקש עזרה.

רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה, צרו קשר עם צוות המקצוענים שלנו.

מאז 2012, ב התעוררויות פסיכולוגיות עזרנו ליותר מ-5,500 אנשים בכל הגילאים להתגבר ולנהל בעיות כמו הפרעות חרדה, משברים מערכת יחסים, קונפליקטים משפחתיים, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, אבל על אובדן יקיריהם, טראומה, הפרעות קשב וריכוז, ו ועוד. אתה יכול לסמוך על השירותים שלנו הן בייעוץ הפסיכולוגי שלנו במדריד, חטאפה, מוסטולס ולגנאס, כמו גם באמצעות טיפול מקוון בשיחת וידאו.