מדוע להתחיל ללכת לטיפול בתחילת השנה 2021
שנת 2020 הייתה שנה אחרת, מוזרה, לא צפויה. שנה עם הרבה למידה, ברמה האישית, המשפחתית והמקצועית. שנה בה נאלצתם לחיות ללא הסחות דעת, 24/7 עם עצמכם ועם יקיריכם.
בהתחשב בכך, כדאי קום אם, בין הדרכים להתמודד עם השנה החדשה 2021, יהיה לך טוב לקבל תמיכה פסיכולוגית.
- מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"
מדוע להתחיל בתהליך פסיכותרפיה בתחילת 2021?
הכלכלה שלך הושפעה, במידה פחות או יותר. קיבלת החלטות בהקשר של מידע מוטעה ואי וודאות. אולי לך או למישהו ממשפחתך היה COVID-19, אולי הכרת מישהו שחולה קשה או מת ממחלה זו. עשית כמיטב יכולתך ושרדת את שנת 2020 עם פרוגנוזה לא ברורה.
בסביבות התאריכים החגיגיים של סוף שנת 2020, שיקפת ונפתחת לעצמך. אולי שנת 2020 הייתה שנה קשה שבה לא שמת לב לבריאות הרגשית שלך. היו לך סדרי עדיפויות אחרים. שמרת אותו למועד מאוחר יותר. זה מובן, זו לא אשמתך.
עכשיו אתה יכול לאשר שהשגת יציבות מסוימת במציאות החדשה הזו. באופן עקרוני, אופן העבודה המקוון, הלימוד, הקניות ואפילו הקישורים כבר אינו חידוש עבורך. ואתה מצפה שתחיה עם המצב הקווידי במהלך 2021. כלומר, יש לך קצת ניסיון ולמדת להתמודד עם עצמך בסביבה מאוד משתנה ולא ודאית.
אם אתה מזדהה עם אחד או יותר מהתרחישים הבאים, הגיע הזמן לתעדף ולהתחייב למטרה זו של תחילת השנה ללא דיחוי. מתחיל תהליך של טיפול פסיכולוגי! אלו כמה מהסיבות שיש לקחת בחשבון.
1. המשאלות וההחלטות שלך לשנה החדשה עדיין פועמות
באותה טוסט של ראש השנה האזרחית, אתם חותמים הסכם עם העצמי שלכם, על סמך הרעיון להרגיש טוב יותר או להשיג מטרות מסוימות. המוטיבציה הזו תדעך עם התקדמות השנה. ככל שיעברו הימים, תדחה זאת שוב. עכשיו זה הזמן. החלומות והמטרות שלך יכולים להתגשם, זה תלוי מה אתה עושה מעתה ואילך.
2. האם אתה עייף
השנה ניסית להסתדר בלי עזרה. ניסית פתרונות שונים, מבלי להשיג את השינוי בחייך שאתה כל כך זקוק לו. העייפות היא מוטיבציה חזקה לבקש עזרה מקצועית כבר עכשיו. 2020 העניקה לך את הלמידה הזו: תמיד עדיף לעשות מאשר לתת לעצמך ללכת עם הזרם. לבסוף אתה מחליט להפסיק לחכות לדברים שישתפרו בכוחות עצמם ולבקש עזרה פסיכולוגית כדי להשיג את מה שאתה רוצה לשנות או לשפר.
טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לך בפתרון בעיות בחיי היומיום (מערכות יחסים, עבודה, לימודים, פרויקטים של חיים וכו ').
3. מעבר לשנת 2020 הותיר לך למידה יקרת ערך של ידע עצמי
זו נקודת התחלה מצוינת להתקדם בהתפתחות האישית שלך., יד ביד עם טיפול פסיכולוגי. עכשיו אתה מאוד ברור מה זה עולה לך ומה קל לך. נקודות החוזק של האישיות שלך ואלו שאתה רוצה לעבוד כדי לשפר. מה אתה אוהב ומה בהחלט לא מתאים לך. טיפול יכול לעזור לך לנתח את האפשרויות השונות, ולהתקדם בקבלת החלטות חשובות ולנקוט בפעולה.
4. חרדה, פוביות ודיכאון היו סדר היום בשנת 2020
אם היו לך בעיות פסיכולוגיות במשך שנים, בוודאי במהלך 2020, התסמינים איתם אתה התרגלתם לחיות יחד שנים, הם גדלו בתדירות ובעוצמה והיה קשה לכם להתמודד איתם עבורכם אותו. אתה יודע שאתה צריך להתחייב לתהליך טיפולי. עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לבקש עזרה לפני שמצב זה ימשיך להחמיר.
- אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"
5. הבלאי הפסיכולוגי של טיפול ותמיכה באחרים הוא מציאות
מהלחץ הנגרם על ידי המגירה של COVID-19 ברמה החברתית, מוטל אחד או יותר מסימפטומים לא ספציפיים או מבודדים, כגון נדודי שינה, הפרעות אכילה, חרדה, עצבנות, פחד להיות עם אנשים רבים או חללים סגורים, או אשמה אחרים.
תסמינים אלה מופיעים אצל אנשי בריאות ועובדים חיוניים אחרים. ובתוך כל בית, הם מופיעים באותם אנשים הממלאים תפקידים קבועים ומרכזיים של טיפול, ניהול או ספק המשפחה עצמה, כאשר המצבים המפעילים הם אחד או יותר מהבאים:
- מחלה עם תסמינים מתונים או חמורים בעצמך או אצל אנשים קרובים לך.
- אובדן יקיריהם (מבלי יכולת לראות אותם או להיפרד).
- התרחקות פיזית מונעת עם בני המשפחה.
- בידוד ממושך ממקומות תכופים, למניעת הידבקות.
- אובדן (או חשש מאובדן) של עבודה או עסק משפחתי.
- השעיית פרויקט אישי לטיפול בלעדי בקרובת משפחה חולה.
- חזרה לבית ההורים או דחיית העצמאות הכלכלית.
מצב זה נורמל ברמה החברתית וממוזער על ידי האדם עצמו. מבין חמשת התרחישים זה מתגלה כמסוכן ביותר מכיוון שהוא מושתק.
אם אתה מזדהה עם אחד או יותר מהטריגרים והתסמינים, אל תשהה את ההתייעצות. תן לפסיכולוג המקצועי להעריך את חומרת הסימפטומים שלך ולהציע את הצעדים שיש לבצע.