10 מיתוסים על פסיכולוגיה, הופרכו

בשנים האחרונות, במיוחד לאחר מגיפת COVID-19 ממנה סבלנו, המודעות לחשיבותה של בריאות הנפש גדלה פלאים. למרבה הצער, האוכלוסייה סבלה מההשלכות של הנורמלי החדש שנאלצנו לחיות בו ומערכת הבריאות לא מוכנה אפילו מרחוק להתמודד עם ביקוש כזה.

הסיבה לכך היא שבריאות הנפש היא נושא תלוי ועומד כבר עשרות שנים, וכעת נראה שהיא מתחילה לקבל את הבולטות הראויה. למרות שהתהליך איטי ומתקדם, זהו צעד ראשון טוב עבור אנשים להתחיל להתאזרח בבעיות נפשיות ובעיקר לקבל עזרה מאנשי מקצוע.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "7 ההבדלים בין פסיכולוגיה לסוציולוגיה (הסבר)"

הסטיגמה של בריאות הנפש

למרות שהליכה לטיפול וביקור אצל הפסיכולוג/פסיכיאטר הרבה יותר מנורמל מאשר לפני עשרות שנים, עדיין יש חשד מתמודדים עם הנושא הזה ויש רבים שסובלים מבעיות פסיכולוגיות משמעותיות, לא מבקשים את העזרה שהם כל כך צריכים. עם זאת, חלק חשוב מהדחייה הזו נובע מבורות, מכיוון שפסיכולוגיה ופסיכותרפיה תמיד הומעו על ידי מיתוסים שקריים רבים.

ההנחה היא שהרבה מהאמונות השגויות הללו נכונות באוכלוסייה הכללית, מה שפגע באופן משמעותי בתדמיתם. למרות שהמשמעת עצמה נפגעה מהרעיונות הללו, מי שנפגעו יותר מכל הם אלה אנשים שמרוב בורות שללו ללכת לאיש מקצוע מחשש שהמיתוסים האלה היו כמה.

סבל מבעיה פסיכולוגית ואי קבלת תשומת לב מקצועית עלול להוביל לתוצאות חשובות, להחמיר את מופיעים מצב עם חלוף הזמן ועוד קשיים נוספים ואף הפרעה פסיכולוגית כְּרוֹנִי. בעיה נפשית פוגעת בתפקוד האדם בחיי היומיום שלו ומשפיעה על כל מישורי חייו. במקרים החמורים ביותר, פגיעה בבריאות הנפש ללא טיפול מקצועי עלולה לסיים את חייו של המטופל אדם, כי למרבה הצער התאבדויות הן מציאות כואבת בתדירות גבוהה הרבה יותר ממה שהיה האמין.

במאמר זה ננסה לאסוף את המיתוסים הנפוצים ביותר סביב פסיכותרפיה ונפריך כל אחד מהם. אם גם אתם עוברים תקופה קשה ואתם חושבים שאולי תזדקקו לעזרה מקצועית, המשך לקרוא וגלה כמה דעות קדומות למדת על פסיכולוגיה שֶׁקֶר.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "פסיכולוגיה של נשים: 12 מאפיינים נפשיים נשיים"

אילו מיתוסים על עולם הפסיכולוגיה חייבים להתפרק?

כפי שאמרנו, לפסיכולוגיה לא הייתה התדמית הטובה ביותר באוכלוסייה הכללית, מכיוון שהיא מוקפת באמונות שגויות רבות. אנחנו הולכים להכחיש את התכופים שבהם.

1. ה"משוגעים" או ה"חלשים" הולכים לפסיכולוג

מי מעולם לא שמע את הטענות הללו? פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תמיד הייתה קשורה לחולשה וטירוף. זה לא נכון, בכל מקרה. קודם כל, אין תופעה המוכרת במדע בשם "אי שפיות".

אלו שבאופן מסורתי סומנו כ"משוגעים" היו אנשים עם הפרעות נפשיות ידועות כיום, כמו סכיזופרניה או הפרעה דו קוטבית. למרבה המזל, כיום ניתן לטפל בבעיות הפסיכיאטריות הללו כדי להבטיח שהאדם יזכה לחיים מנורמלים ככל האפשר.

במקרים אלו, טיפול הבחירה הוא תרופתי, אם כי תפקידו של הפסיכולוג מעניין לשמור הקפדה על טיפול כזה, תמיכה במשפחה ומתן הנחיות ניהול וכישורי חיים שונים כל יום. גם ללכת לפסיכולוג זה לא דבר "חלש". פנייה מאיש מקצוע לעזרה לא הופכת אותך לחלש יותר. להיפך, זה יכול לחזק אותך, מכיוון שפסיכותרפיה יכולה לעזור לך לפתור את הבעיה הפסיכולוגית שאתה סובל ממנה, תשיג בריאות נפשית טובה ותרכוש אסטרטגיות להתמודדות עם המצבים המתעוררים.

בנוסף, תלמדו להכיר את עצמכם הרבה יותר טוב ותרגישו שתומכים ומקשיבים לכם בסביבה רגועה ללא שיפוטיות. בסופו של דבר, איכות החיים שלך בכללותה תשתפר. פנייה לפסיכולוג היא, בניגוד למה שנהוג לחשוב, צעד שקשה לעשותו, שכן ההכרה שמשהו לא הולך כשורה ונקיטת צעדים לשינוי מצריכה כוח רב.

2. הפסיכולוג עושה אותו דבר כמו חבר, אבל משלם

עוד אחת מהאמונות השגויות הקשורות לפסיכותרפיה היא זו המגנה על כך שהפסיכולוג מגביל את עצמו להקשבה לבעיות של מטופליו, בדיוק כפי שחבר טוב היה עושה זאת.

האמירה הזו ממש לא הוגנת כלפי אנשי מקצוע בפסיכולוגיה, שמתאמנים במשך שנים לרכוש ידע רב על התנהגות אנושית ועל כלי העבודה שהם יכולים להשתמש בהם בעלי מקצוע. ללכת לטיפול זה לא ללכת לפגישת ייעוץ לפרוק וזהו. למרות שישנם שלבים בהם המטופל מדבר ומביע את עצמו, כמובן קורים עוד הרבה דברים בטיפול.

הפסיכולוג יוכל, על פי המידע שהוא אוסף, לקבוע אילו משתנים עשויים לגרום לבעיה ולשמור עליה. לאחר זיהוי אלו, היא תתערב לשנות אותם בטכניקות מסוגים שונים, ובכך תפתור את הבעיה הפוקדת את האדם ותשפר את רווחתו ואיכות חייו.

3. אני לא רוצה שאף אחד ייתן לי עצות

זוהי עוד אחת מהאמונות השורשיות ביותר ביחס לדמותו של הפסיכולוג. לא, פסיכולוג לעולם לא יגיד לך מה הכי טוב בשבילך או איך עליך לפעול. להיפך, זה ייתן לך כלים לקבל החלטות, יעזור לך לשקף את הנושאים שאתה צריך לטפל בהם, מה אתה רוצה להשיג, מה אתה צריך וכו'. בעזרת מטאפורה פשוטה, נוכל לומר זאת הפסיכולוג לעולם לא יבנה את הבית שאתה רוצה, אלא ייתן לך את הכלים והחומרים שאתה צריך לעשות את זה וילווה אתכם לאורך אותו תהליך בנייה עד לסיום הבית סופית.

4. אני מפחדת ממה שהפסיכולוג חושב עלי

אחד המכשולים שהכי מעכבים אנשים בבואם ללכת לטיפול הוא הפחד להישפט על ידי הפסיכולוג. האמת היא שאחד המאפיינים של פסיכותרפיה הוא שהיא מהווה מרחב בו האדם יכול להיפתח ללא פסקי דין, שכן הפסיכולוג יאמץ עמדה ניטרלית שבה בשום זמן לא יגיד כיצד על המטופל שלו לחיות את חַיִים. אחת הסיבות הרבות לכך שהליכה לטיפול מועילה לאנשים היא בגלל שבמרחב הזה הם מוצאים, בפעם הראשונה בחייהם, מקום להיות עצמם בלי פילטרים, בלי "צריכים" ובלי תוויות.

5. הפסיכולוג רק מדבר

למרות שיהיו מקרים שבהם, כמובן, הפסיכולוג ידבר, האמת היא שהוא לא עושה זאת בחלל ריק. כאיש מקצוע, דבריו מבוססים על מודל מדעי שלם המנסה להבין ולהסביר הפרעות פסיכולוגיות. לכן, דיבור במסגרת טיפול אינו בר השוואה לשיחה סטנדרטית, שכן איש המקצוע מדבר במטרה לעזור למטופל שבא אליו ולא רק כדי למלא את השקט.

6. אני לא מאמין בפסיכולוגים

פסיכולוגיה היא מדע, וככזו אינה מאפשרת שאלות של אמונה. דיסציפלינה זו מתחילה מבסיס מדעי בזכות החקירות הרבות שבוצעו מאז תחילתו, כך שהנחותיו אינן מאפשרות אמונות לגבי אמיתותו או לא. השיטה המדעית היא היחידה שמגדירה מה בטוח בפסיכולוגיה, ללא קשר לדעות סובייקטיביות ואינדיווידואליות.

7. טיפול פסיכולוגי לוקח הרבה זמן

האמת היא שיש סוגים שונים של טיפולים וסוגי מצבים שונים בהתאם לכל אדם. משך התהליך הטיפולי ישתנה בכל מקרה ומקרהלמרות שתמיד מנסים, כמובן, את היעילות הגבוהה ביותר כדי להשיג את התוצאות הצפויות בכמה שפחות מפגשים. אף איש מקצוע טוב לא ייקח את הטיפול יותר מהנדרש.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "10 סוגי הפסיכולוגים שיש ואיך לבחור את הטיפול הטוב ביותר"

8. פסיכולוגים נותנים כדורים כדי לפתור את הבעיה

למרות שיש רבים שחושבים שהאמירה הזו נכונה, במציאות פסיכולוגים אינם יכולים לרשום תרופות מכל סוג שהוא, שכן זו באחריות הרופאים. הקולגות שעובדים מהרפואה גם עם בריאות הנפש של אנשים הם פסיכיאטרים. למרות שהם יכולים לרשום תרופות פסיכוטרופיות, האמת היא שגם עבודתם אינה מצטמצמת לכך, שכן יש להם כלים אחרים לעבוד עם המטופלים שלהם.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "7 ההבדלים בין פסיכולוג לפסיכיאטר"

9. הפסיכותרפיה מחפשת את הבעיה אצל המטופל

פסיכותרפיה אינה מתחילה מהרעיון שיש פגם או בעיה כלשהי במטופל. לפעמים, חוסר הנוחות שזה מציג אפילו לא מתאים לתמונה אבחנתית ספציפית, שכן בריאות הנפש היא הרבה יותר רחבה ממדריך של קטגוריות אטומות למים.

גם כשיש אבחנה רשמית, אין להניח שכל מה שקורה יכול להיות מוצדק על בסיס זה, כי לפעמים המבט של איש המקצוע חייב להיות רחב יותר. הפסיכולוג בדרך כלל חוקר את המעגל הקרוב של המטופל, מערכות היחסים שלו, משפחתו וכו', שכן פעמים רבות חלק חשוב מהבעיה שלשמה אתה הולך היה שורשיו בדינמיקה בינאישית בעייתית או מַזִיק.

10. כולנו צריכים ללכת לפסיכולוג

ישנם אנשים שעל סמך ניסיונם הטובים עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, החלו להכריז שכולם צריכים ללכת לפסיכולוג. עם זאת, ללכת לפסיכולוג זה לא תחביב, זה הכרחי. לָכֵן, מי שלא מרגיש טוב וזקוק לעזרה צריך ללכת להיות מסוגל להתאושש ולהמשיך בחייך בצורה בריאה.