7 טיפים כשאתם הולכים לטיפול

כשאתה הולך לטיפול, ברור שזה בגלל שאתה במצב מסובך שאתה לא יודע איך להניע את עצמך ואתה מבקש עזרה כדי להשיג זאת. לכן, מובן מאליו שהאדם בדרך כלל פתוח לשינוי הזה ורוצה לעבור את המעבר הזה לקראת רווחה גדולה יותר. אבל עדיין ישנם דברים שצצים במהלך הטיפול שניתן לנהל טוב יותר. פרטים אלו יכולים להאיץ או להאט את התהליך הטיפולי.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

טיפים ליציאה לטיפול

להלן אני הולך להציג מספר רעיונות ו טיפים שיכולים לעזור לך בטיפול שלך ובקשר שלך עם המטפל שלך.

1. טיפול הוא עבודת צוות

יש לך את המידע ולמטפל יש את הכלים, אל תצפה מהפסיכולוג לעשות את החלק שלך, או לנסות לעשות את שלו. הרבה פעמים יש דברים שלא נחשבים בטיפול כי האדם פוטר אותם ישירות כלא רלוונטיים או לא חשובים ולפעמים הם מפתח לעומק הבעיה. לכן, נסה לא לשמור מידע לפסיכולוג שלך, כל מה שאתה מספר לו עליך יכול להיות שימושי כדי שהוא יוכל לעזור לך ויוכל לקבל מושג טוב יותר כיצד לנהל את הסימפטומים שלך. הפסיכולוג הוא לא מגיד עתידות, יש לך את המפתחות גם אם אתה לא יודע את זה.

באותו אופן, אל תעמידי פנים שיש לך כל שליטה על הטיפול, הפסיכולוג יודע לעזור לך, ולכן תן לעצמך להיות מודרך דברים מסוימים או שאתה לא מתכוון לפתור הכל בעצמך, הוא או היא יודעים שיש דברים שאתה לא יכול לעשות לבד וילוו אותך ב טיול.

2. הטיפול מנחה אותך, אבל אף אחד לא יכול לעשות את דרכך עבורך

קישורים לנקודה הקודמת, אבל זה חשוב. הפסיכולוג לא יקבל או לא צריך לקבל החלטות חשובות עבורך, או תגידו לכם מה לעשות, פשוט תדריכו אתכם כך שתוכלו בעצמכם להסיק את המסקנות והתשובות לשאלותיכם.

3. שינוי יכול להיות מפחיד, גם אם זה משהו רצוי

עד כמה שקשה להבין את זה כי אנחנו מתקשים בשלב מסוים, אם היינו בבעיה הרבה זמן, גם עשינו סביבה הרגל ומבנה נפשי. עד כמה שמישהו שונא להיות עצוב ומדוכא כל היום, זה יכול להיות שלהם אזור נוחות במשך שנים, אז גם אם אתה רוצה, הפרידה עם זה פתאום תיצור ורטיגו. צריך להבין מנגנוני הגנה מהסוג הזה, לכבד אותם ולתת להם את זמנם כדי שיוכנעו והשינויים ייעשו בהדרגה ומקובלים.

4. לא הכל הולך להיות מוגדל וישתפר

זה מאוד מרגש לראות שאני מתקדם וכל יום זה קצת יותר טוב. אבל למרבה הצער זה לא כך בדרך כלל. הנפוץ ביותר הוא שמתקדמים מעט וחוזרים מעט אחורה. אני עושה 3 צעדים וחוזר 2 אחורה, קדימה 5 ומטה ל-3. זה חלק מתהליך להיות בריא ו צריך לסמוך על זה כדי שכשזה קורה לא נתפרק ונוכל להמשיך הלאה.

5. רק מי שמוותר נכשל

התמדה וסבלנות עם עצמנו היא המפתח להצליח להמשיך בטיפול, שהם בדרך כלל קשים ולהצליח להתגבר על מה שהוביל אותנו אליו.

6. התחלת טיפול לא אומרת שאני פגום או שמשהו לא בסדר

כמו שאדם לא יכול לדעת הכל וכשיש לו תקלה בשירותים הוא קורא לאינסטלטור, יש דברים מסוימים שפשוט על ידי שהם קרובים מדי אלינו הם לא קלים עבורנו פונה לחזית. לכולם יש בעיות, מוות כואב של בני משפחה, אירועים שעלולים להשפיע על חייהם... בקשת עזרה להתמודד עם דברים מסוג זה יכולה לחסוך הרבה סבל וכמובן שזה סימן לכוח גדול כי אני מוכן לשנות, ללמוד ולהשתפר, להתמודד הרבה פעמים עם שלי רְפָאִים.

7. דברים שקרו לי חשובים לי

אנחנו יודעים שיש אנשים שסבלו הרבה בחיים, והיו להם מצבים מאוד קשים, ו לפעמים אנחנו לא מרגישים זכאים להתלונן רק בגלל שלא חווינו חוויות כאלה אז קָשֶׁה. אבל הפצעים הרגשיים שיש לכל אחד מאיתנו פגעו בכל אחד מאיתנו והשפיעו עלינו בצורה כלשהי, ומכירים בחשיבותם יכול לעזור לנו להיפתח בטיפול ולהעמיק מבלי לשפוט מה קורה לנו.

למשל, לפעמים בטיפול אנשים מדברים על כך שההורים שלהם היו מגינים יתר על המידה, ושזה נתן להם קומפלקס גדול של חוסר ערך או הרגשה כמו ילדים כמבוגרים, מה שמקשה עליהם לקבל החלטות או להרגיש בטוחים להתמודד עם בעיות חיים כל יום; אבל יחד עם זאת הם אומרים שהם לא יכולים להתלונן, כי הוריהם לא הכו ​​אותם, וגם לא הענישו אותם בחומרה. זה נכון, אבל הפצעים שלהם הם אחרים שמשפיעים עליהם, וכל אחד יכול וצריך לטפל בעצמו.

לסיכום

אני מקווה שהמפתחות הקטנים הללו יעזרו לך בכל אחד מהתהליכים הטיפוליים שאליהם תוכל ללכת בעתיד. עקביות היא סגולה, וכשמשהו כואב, אתה פשוט צריך להילחם עד שהוא מפסיק לכאוב.