מהן התכונות של אנשים בריאים מבחינה פסיכולוגית?

בריאות הנפש משפיעה על כל תחום בחיינו.

זה מאפשר לנו ליצור קשרים רגשיים בריאים ופונקציונליים עם אחרים, זה מאפשר לנו לקיים אינטראקציה הולמת עם אנשים אחרים, אנחנו מאפשר לבצע ביצועי עבודה טובים, ואף מאפשר לנו ליהנות מיום ליום ולהיות מסוגלים להשיג את הרעיון הנכסף של "אושר". למרות זאת... מהם המאפיינים של אנשים בריאים מבחינה פסיכולוגית? זה הנושא שנעסוק בהמשך.

• מאמר קשור: "16 ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר"

תכונות של אנשים בריאים פסיכולוגית

הפסיכולוג של ארון מלאגה של פסיכולוגים מלגה פסיקו-אברו מציע סדרה של תכונות שאנשים שנחשבים לנו בריאים מבחינה פסיכולוגית חייבים להיות להם. הם כדלקמן.

1. הערכה עצמית טובה

אדם עם הערכה עצמית מספקת ותפיסה עצמית טובה מכיר את עצמו ורואה את עצמו בצורה מציאותית. אתה לא מזלזל בעצמך, אתה לא מגזים בעצמך, אתה לא מזלזל או מעריך את היכולות או היכולות שלך, אתה לא רואה את עצמך נחות מאנשים אחרים, אתה לא משווה את עצמך לאחרים. יתר על כן, היא בטוחה ברוב ההחלטות שהיא מקבלת, היא מרוצה מעצמה (למרות שהיא יודעת שהיא עדיין צריכה להשתפר), היא בטוחה בכך יכולותיה שלה, מרגישה טוב להיות לבד (אין לה פחד או חרדה מבדידות), מכירה את נקודות החוזק והחולשה שלה, מכבדת את עצמה את עצמה, היא יודעת במה היא טובה ומה לא, היא מסוגלת לקבל ביקורת מאחרים, היא יודעת לבקש סליחה, היא יודעת לבקר את עצמה בצורה בריאה כדי להשתפר ...

אנו יכולים גם לשייך מקרוב את מושג ההערכה העצמית מושג העצמאות הרגשית, המאפשרת לך להתחשב באדם אחר ובכל מערכת יחסים כחלק אחד נוסף בחיי היום יום שלך, המאפשר התבססות של יחסים בריאים עם אחרים.

2. אינטליגנציה רגשית

אדם בעל אינטליגנציה רגשית מספקת מסוגל לחוש, לחוות ולהביע את רגשותיו החיוביים והשליליים. אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית מסוגל לוויסות עצמי ולשלוט ברגשותיו ורגשותיו.

זיהוי, ניתוח, תקשורת וניהול רגשות עצמך חיוני להיות מסוגל להשיג התנהגות סופית מסתגלת יותר בעתיד. אנשים עם אינטליגנציה רגשית אינם מוצפים על ידי הרגשות שלהם (פחד, כעס, כעס, אשמה, חרדה, קנאה ...), מכיוון שהם מסוגלים לחוש ולעבד אותם בהתאמה אישית, כדי לא להישאר מעוגנים אליהם לאורך זמן.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

3. כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

חוסן הוא מיומנות חיובית ש מאפשר לנו לעבור מצב שלילי, טראומטי או קיצוני בכישורי ההתמודדות שלנו, ואפילו מאפשר לנו לצאת מחוזקים מזה. חוסן מאפשר לנו לעבור באופן אדפטיבי אירוע שלילי, אם כי זה לא מרמז שרגשות שליליים אינם מורגשים או מתבטאים במהלך תהליך של מחלה, מוות, דוּ קְרָב…

4. מוקד שליטה פנימי

אנשים עם לוקוס פנימי של שליטה מאופיינים ב לחשוב שיש קשר הדוק בין התנהגויות או התנהגויות שלהם לבין התוצאות שלהם.

לאדם עם מקום שליטה פנימי יש את התפיסה שהוא עצמו מסוגל לשלוט בחייו, ושהוא לא נשלט על ידי מזל, גורל, קארמה או החלטות של אחרים. המיקום הפנימי של שליטה מאפשר תכונות כמו אחריות, מאמץ, התמדה, ביקורת עצמית חיובית... לדוגמא, אדם עם מקום שליטה פנימי מייחס את הצלחותיו וכישלונותיו למעשיו שלו, ולא לכוחות חיצוני.

נהפוך הוא, אנשים עם מקום שליטה חיצוני מייחסים את היתרונות, הכישלונות והאחריות שלהם לאירועים חיצוניים או אנשים אחרים, מה שמוביל לדימוי עצמי נמוך, יחס פסיבי למצוקה ואינו מאפשר צמיחה אישי.

5. הֶחלֵטִיוּת

תקשורת אסרטיבית עם אחרים מורכבת מ להביע את דעותיו, רגשותיו, רגשותיו, צרכיו ורצונותיו, באופן ישיר וישיר.

אסרטיביות כרוכה, אם כן, בכבוד לזכויות של עצמך ושל אחרים, מבלי ליפול לתקשורת פסיבית או אגרסיבית. בנוסף, הוא מאפשר קשרים בריאים, עמוקים ומסתגלים יותר עם אחרים ומאפשר אינטראקציה עם הסביבה.

מצד שני, אסרטיביות קשורה קשר הדוק להערכה עצמית טובה, שכן אם אני מחשיב את הצרכים שלי, דעות ורגשות חשובים לא פחות מאלה של אחרים, יהיה לי יותר יכולת לבטא אותם ולהצליח להגן עליהם.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "תקשורת אסרטיבית: כיצד לבטא את עצמך בצורה ברורה"

6. סובלנות תסכול

תסכול הוא רגש משני לא נעים שיש בו מרכיבים של כעס, עצב וחוסר אונים, וזה נחווה על ידי אי יכולת לקבל את מה שחשבנו או ציפינו (תוכנית, אשליה של פרויקט, אובייקט חומרי ...).

מדי יום אנו חווים אירועים ומצבים רבים הגורמים לנו תסכול: לפספס את האוטובוס, לספר לנו בעבודה, לא הנעליים שאהבת בגודל שלך נותרות, שחבר מבטל את תוכנית סוף השבוע שלך, שהם גונבים אותך, שהם מפטרים אותך מה עבודה... תסכול הוא רגש תכוף מאוד בחיי היומיום שלנו, ולכן חיוני לדעת כיצד לשלוט בו ו לטפל בזה.

7. סבלנות ושליטה עצמית

סבלנות היא מיומנות המאפשרת לנו לסבול ולהתמודד עם קשיים ותקלות כדי להשיג מטרה כלשהי או טובה. כולנו יודעים שמה שיש ערך או שווה להשיג דורש סבלנות ומאמץ (קיום קריירה מקצועית, או התמחות במשהו, קיום מערכת יחסים רומנטית עם מישהו ...), ולכן התפתחות הסבלנות חיונית בימינו כדי לא לנטוש את מה שיש לנו מוּצָע.

שליטה עצמית היא מיומנות ש קשור לסבלנות וליכולת לעכב סיפוק מיידית להשגת מטרה שנחשבת לחשובה הרבה יותר. לדוגמא, אם אני לא מסוגל להיות בעל שליטה עצמית ואומר לא לטיול עם חבר בסוף השבוע שלפני הבחינות (דחייה של סיפוק מיידי), לא אוכל ללמוד ולא אקבל נושאים אלה המאפשרים לי להגיע למטרה המוצעת שלי "להשיג את גזע".

8. כושר הסתגלות וכישורי התמודדות

שינויים שכיחים בחיינו וביומיום שלנו, ולכן היכולת להסתגל אליהם חיונית. אנשים עם יכולת הסתגלות טובה מסוגלים להסתגל למצבים חדשים: לחיים חדשים ב עיר אחרת, סביבה חדשה, מוות של קרוב משפחה, דו קרב, אכזבה בזוגיות אוהב ...

כישורי ההתמודדות שכל אדם מפתח במהלך חייו לעזור לקבל ולהתמודד עם מצבים חדשים אלה בצורה טובה ככל האפשר, להיות מסוגלים להחזיר את הרווחה הרגשית והפסיכולוגית שהייתה לפני האירוע. כישורי התמודדות אלה יכולים להיות ארגון מחדש חיובי של מחשבות שליליות או לא מתפקד, חיפוש אחר תמיכה חברתית, הערכה מחודשת של האירוע... בקרב רבים אַחֵר

9. אֶמפַּתִיָה

אמפתיה היא מיומנות המאפשרת לנו לדעת כיצד אנשים אחרים מרגישים או מה הם חושבים, על מנת להבין את רגשותיהם, רגשותיהם וכוונותיהם. יכולת זו להכניס את עצמנו לנעליו של האחר מקל עלינו לקיים אינטראקציה מסתגלת ויעילה עם הסביבה החברתית הקרובה ביותר שלך.

10. מיומנויות חברתיות

כישורים חברתיים הם הכלים המאפשרים לך להתרועע עם אחרים. אנשים בריאים נפשית בדרך כלל מקיימים יחסים חברתיים מספקים ומסוגלים לשמור על קשרים חזקים עם אחריםהם מתקשרים כראוי עם זרים ומכרים, הם נוטים לשמור על קשר נעים עם אחרים בחיי היום יום שלהם, הם שומרים על קשרים. אנשים בריאים מבחינה פסיכולוגית נהנים מקשרים חברתיים ובדרך כלל מרגישים טוב בחברת אחרים, כך שמערכות יחסים חברתיות מספקות עבורם.

כיצד לשפר את המאפיינים הללו?

אפשר לעבוד על כל המאפיינים הללו בעזרת טיפול פסיכולוגי, על מנת להיות אדם בריא יותר מבחינה פסיכולוגית ולהשיג רווחה פסיכולוגית גדולה יותר ביום יום. כמטופלים זה יאפשר לנו לקיים מערכות יחסים מסתגלות ובריאות יותר עם האנשים סביבנו, להרגיש טוב יותר עם עצמנו וליהנות יותר ביום יום.

אם אין לך מיומנויות אלה מפותחות היטב, יהיה זה טוב לפנות לפסיכולוג כדי לקבל בריאות פסיכולוגית טובה ולהשיג רווחה אישית ונפשית גדולה יותר.