כרונופתיה: מאפיינים של האובססיה לנצל את הזמן

אנו חיים בחברה בה אנו יכולים לאשר שאנו נשלטים על ידי עריצות השעון. מהרגע שאנחנו מתעוררים ועד שאנחנו הולכים לישון אנחנו חושבים איך לנצל את הזמן, תופסים את כל פערים אפשריים להרגיש את ההרגשה הסובייקטיבית המיוחלת שאנו פרודוקטיביים, שאיננו מפסידים מזג אוויר.

הבעיה היא שלמרות שהאידיאל הוא להפיק את המרב מהזמן, על ידי אובססיביות לא רק נרגיש שאנחנו מאבדים אותו, אבל בסופו של דבר הדקות יחליקו לנו בין האצבעות כמו שגרגרים עושים על קירות השעון. חוֹל.

לאובססיה לזמן ולהפיק ממנו את המקסימום יש שם: כרונופתיה. לא מדובר בהפרעה נפשית, אלא מדובר בבעיה עכשווית שמביאה איתה בעיות נפשיות שונות. בואו לגלות על מה מדובר למטה.

• מאמר קשור: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

כרונופתיה: האובססיה לזמן

כרונופתיה (קרונוס, "אל הזמן; זמן "ופאתוס" סבל") הוא השם שניתן לו האובססיה של אנשים מסוימים להפיק את המרב מזמנם.

אנחנו אומרים "ודאי", אם כי תלוי איך מסתכלים על זה, האמת היא שלכולם יש את הבעיה הזו יותר גדולה כמדד, אם כן, בחברה המערבית שלנו, העיקרון, כמעט עריץ, שיש להיכנע ל- מַקסִימוּם. מלמדים אותנו מגיל צעיר מאוד שעלינו לעשות כל מה שאפשר כדי ש-24 השעות המרכיבות את היום שלנו ינוצלו כמיטב יכולתנו.

למרות שיש אנשים שמנצלים את זמנם טוב יותר מאחרים, לא מעטים מפתחים בסופו של דבר דאגה לא בריאה במחשבה שהזמן חומק להם מבין האצבעות. החשש הזה גורם להם לחץ, חרדה ומתח רגשי, בנוסף לתחושות של חוסר ערך ושל נתפס כפחות אחראי מאחרים.

למרות שכרונופתיה היא מקור אי הנוחות, היא אינה נחשבת להפרעה נפשית. אם נחפש את זה במדריך אבחון להפרעות נפשיות, כמו DSM או ICD, לא נמצא אותו.

על כל פנים, שזה משהו שלא מופיע במדריכים האלה לא אומר שאנחנו לא צריכים להיות מודאגים או ראויים לקבל טיפול. לכרונופתיה של אנשים מסוימים יכולה להיות תוצאה אירונית של ממש בזבוז זמן באובססיביות על השימוש בה.

בתוך בעיה זו נמצא לא רק הצורך לספק את הדרישה החברתית להיות פרודוקטיבי כל הזמן, אבל כולל גם את הבעיה, הקושי העצום לעצור ו לנוח. אנשים הסובלים מכרונופתיה אינם מסוגלים להפסיק למרות תשישותם ובנוסף, קשה להם ליהנות מהרגע, מהמשפחה ומההנאות הקטנות של החיים.

המושג כרונופתיה זכה לפופולריות בשנים האחרונות הודות לספרו של הפסיכיאטר מריאן רוז'אס אסטפה, "איך לגרום לדברים טובים לקרות לך" (2018). הנטייה לנסות להפיק את המרב מהיום יום עלולה להיות מזיקה, גורמת האדם מקריב את בריאותו הנפשית בחיפושיו לנסות להוציא יותר שעות ביום מאשר יש ל. רוז'אס אסטפה מדבר על הרעיון השקרי, הנפוץ בחברה המערבית שלנו, ש"חיפזון והאצה מייצרים תוצאות טובות יותר ויותר".

בחברה שלנו אנחנו רואים שהדבר הנכון, מה שטוב, הוא להיות עסוק. אם במקרה אנחנו מזהים שהאג'נדה שלנו קצת חופשית, יש בה איזשהו פער, זה נותן לנו הרגשה שאנחנו הם הולכים לשפוט שהם הולכים לראות אותנו כאדם שלא מנצל זמן או שהוא קצת נהנתן. לא מאורגן אולי אפילו תופתעו ותשפטו לרעה את האדם שאומר לכם שיש לו זמן פנוי ולא יודע מה לעשות איתו.

• אולי יעניין אותך: "פרפקציוניזם לא מתפקד: גורמים, תסמינים וטיפול"

השלכות האובססיה לזמן

למרות שזה נורמלי לרצות לקחת קצת יותר זמן, להפוך לאובססיה לבצע במיטבנו יכול להיות השלכות חמורות על רווחתנו ובריאותנו הנפשית. ניתן להעיד על כך בדרכים מרובות בחיי היומיום שלנו, שבאופן אירוני עלולים לגרום לנו לבזבז זמן, להרגיש נטל על ידי כך שלא. להשיג את המיטב ולאבד את ההזדמנות לבלות זמן משמעותי ומהנה עם תחומי חיים חשובים, כמו משפחה וילדים. חברים.

על ידי חשיבה מתמדת על איך לנצל את הזמן והאמונה שאם נעצור נאבד הרבה זמן, המצב של האצה מתמדת והיפראקטיביות מונע מאיתנו לחשוב בבהירות. מכיוון שאנו לא עוצרים או חושבים ברוגע, איננו יכולים לחשוב בקרירות, ולכן, איננו יכולים להרהר במצפון על מה שאנו עושים או לשים לב לאופן שבו אנו עושים זאת. כדי לחשוב בבהירות אנחנו צריכים לקחת את הזמן שלנו, ולמהר זה ההפך..

באופן אירוני, האובססיה לניצול זמן גורמת להאצת תפיסת הזמן. מכיוון שיש לנו הרגשה שהזמן חומק לנו בין האצבעות, זה בסופו של דבר קורה. במילים אחרות, ככל שאנו אובססיביים יותר לנצל את הזמן, כך גדלה ההרגשה שאנו מבזבזים אותו, שהוא עובר מהר ממה שצריך, ושהימים קצרים יותר. זה נותן לנו תחושה שזה לא מתפשט אלינו.

הדאגה להיות פרודוקטיבית יכולה להגיע לרמה כזו שאנו מתנתקים מהרגשות שלנו, דבר שניתן לשקול כאחד ההיבטים הפתולוגיים העיקריים של כרונופתיה, למרות העובדה שכפי שהערנו בעבר, אין מדובר בהפרעה נַפשִׁי. הכרונופתיה מרחיקה אותנו מהרגשות שלנו, וגורמת לנו לשים לב יותר איך לנצל את הזמן במקום לשים לב למה שקורה לנפש שלנו ולגוף שלנו.

אין לנו זמן או הפסקה הדרושים להקשיב למה שהגוף שלנו אומר לנו, לרגשות שלנו ולזהות אירועים רגשיים רלוונטיים. עם זאת, במוקדם או במאוחר נבחין בהם, לא בגלל שהפסקנו אלא בגלל שהמצבים הרגשיים האלה הפכו כל כך עזים, אנחנו בקושי יכולים להמשיך להתעלם מהם. עודף מתח, חרדה ומתח הם רגשות נפוצים אצל אנשים הלכודים בסביבה כרונופתיה ולמרות שהן אינן מורגשות במודע, הגוף והבריאות הנפשית שלנו יסבלו בסופו של דבר על ידם.

• מאמר קשור: "מחשבות אובססיביות: מדוע הן מופיעות וכיצד להילחם בהן"

איך להיפטר מכרונופתיה?

למרות שאנו שוב עומדים על כך שכרונופתיה אינה הפרעה נפשית, כמובן שההשפעה שלה היא פסיכולוגית ויש להתגבר עליה כדי ליהנות מחיים מלאים ורווחה רגשית. במקרה של סבל מאובססיה גדולה לנצל את הזמן ולסבול עבורו, זה הכרחי ללכת לפסיכולוג לראות מה אפשר לעשות בנידון. פסיכותרפיה יכולה לעזור לאנשים עם כרונופתיה לעצור וליהנות מהרגע, לצאת החוצה לתזמן ולהבין שלא להפיק את המרב מהיום זה לא שם נרדף לחוסר יכולת.

כדי להילחם באובססיה לפרודוקטיביות ולניצול זמן, הנה כמה טיפים.

1. אל תשביע את סדר היום

חיוני שכדי לא ליפול לאובססיה לנצל את הזמן, סדר היום לא יהיה רווי. ככל שניתן, יש להסיר משימות מלוח הזמנים כדי שניתן יהיה לבצע את אלו שנותרו בנחת. בדרך זו, אדם יהפוך מודע יותר למה שהוא עושה ולא ירגיש מוצף כל כך מתחושת חוסר הזמן.

• אולי יעניין אותך: "8 מפתחות לשמור על מוטיבציה ולהשיג את המטרות שלך"

2. מצא התחייבויות מהנות

חיוני לחפש מחויבות שאנחנו אוהבים, משימה שאנחנו לא יכולים להשתחרר ממנה אבל יש בה משהו שאפשר ליהנות ממנו, כאילו מדובר בתחביב.

זה יכול להיות קשה לפעמים, אבל אם זה יושג, רמת ההנאה מהחיים ותחושת מיצוי הזמן יגדלו בצורה ניכרת.

• מאמר קשור: "23 תחביבים לעשות בבית וליהנות"

3. השאר מקומות לא מתוכננים

זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל האמת היא שהשארת פערים לא מתוכננים תעזור להילחם בתחושת בזבוז זמן.

מומלץ מאוד להשאיר מקום ריק בלוח הזמנים או בסדר היום שלנו, חלק מהזמן הבלתי מתוכנן שהוקדש אך ורק למנוחה שלנו, מנוחה אנרכית, סתמי ובה הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות הוא שום דבר. עצירה לשעה נמצא דרך לנצל את המשך היום בצורה בריאה ופרודוקטיבית.

• אולי יעניין אותך: "מהי יצירתיות? האם כולנו 'גאונים פוטנציאליים'?"

4. תהנה מהתהליך

הניסיון ליהנות מהתהליך יותר מהתוצאה הוא אמצעי טוב להפוך את הרצון הזה לנצל את הזמן לתחושה הסובייקטיבית שהרצון הזה כבר הושג. אם נחשוב כמה אנחנו רוצים לסיים את מה שאנחנו עושים כדי להתחיל מיד עם המשימה הבאה, כשנסיים זה ייתן לנו הרגשה שעשינו את זה בחיפזון ורע, ולכן לא ידענו איך לנצל את הזמן נכון.

עדיף לעשות דבר אחד טוב מאשר שני דברים רע וזו התחושה שזה נותן לנו. תהנו מהתהליך, היו מודעים אליו ולמדו מכל טעויות שעלולות להתרחש במהלך התהליך. דרך הלמידה הזו היא תיתן לנו את התחושה שאנחנו מנצלים את הזמן, ובנוסף לכך נהנה.