החשיבות של הרגלים טובים ברווחה הרגשית שלנו

רווחה רגשית היא תחום בעל חשיבות חיונית בהתפתחות מיטבית של האדם בכל הרמות.

רובנו מנהלים הרגלים בריאים שמביאים לנו רווחה רגשית, גם אם איננו מבינים זאת או עד כמה הם משפיעים על האושר שלנו.

מצד שני, הרגלים המשפיעים לטובה על הבריאות הרגשית עוזרים לנו לחיות טוב יותר במגוון רחב של מצבים והם יכולים ליצור רווחה רבה גם ברמה חברתית, אישית או משפחתית.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

מהם היתרונות של שמירה על הרגלים בריאים ברווחה רגשית?

במובנים רבים, בריאות גופנית ובריאות רגשית הם חלק מאותו הדבר: היבטים אלה של החיים קשורים זה בזה, כך שלשגרה כמו ללכת לספורט מספר פעמים בשבוע, לישון מספיק או לאכול בריא יש השפעה חיובית על תופעות פסיכולוגיות כמו יכולת הריכוז שלנו, יכולתנו לשמור על שליטה במצבי לחץ, וכו '

חלק מה הרגלים בעלי יכולת גדולה יותר ליצור השפעה חיובית על רווחה רגשית הם כדלקמן:

• צור הנחיות לארגון זמן.
• בצע פעילות גופנית סדירה.
• החל לוח זמנים קבוע של שינה.
• תרגול מודעות.
• לאכול אוכל מבושל.
• לשמור על חיי חברה פעילים.
• הישאר בלמידה מתמדת.

לפיכך, ישנם מספר יתרונות שהמימוש של הרגלים בריאים אלה נותן לנו ומשפיעות ישירות על הרווחה הרגשית; אלה המדהימים ביותר.

1. הם עושים סדר בחיינו

ארגון חיוני בכל היבטי חייו של אדם. י כדי להשיג מצב ארגון מיטבי ביומיום שלנו, שגרה בריאה רגשית היא המפתח.

חלק מההרגלים המאפשרים לנו לשמור על סדר בחיינו הם: עמידה בלוח זמנים יומי במהלך השבוע כדי לקום וללכת לישון במקביל; לאכול ארוחות גם בזמנים דומים מיום אחד למשנהו או להתאמן באותה רצועות זמן מבלי לפגוע במנוחה בלילה.

עשה פעילויות הרפיה או הפעלה בכל יום זה גם יכול לעזור לנו לארגן את עצמנו ולשמור על מצב אופטימלי של רווחה רגשית, חלק מהפעילויות הללו הם יכולים להיות מדיטציה, מיינדפולנס, פעילויות ספורט או פנאי ותחביבים אישיים שממלאים אותנו ו לְעוֹרֵר.

ביצוע פעילויות המאפשרות לנו לבנות את היום יום חיוני גם להשגת המטרות שהצבנו לעצמנו ועוזר לנו להימנע מדחיינות.

• אולי יעניין אותך: "10 טיפים להשגת המטרות שלך"

2. הם עוזרים לשמור על איזון רגשי

שמירה על הרגלים בריאים על בסיס יומיומי גם עוזרת לנו לישון כמו שצריך בלילה, מה ש משפיע באופן חיובי על האיזון הרגשי שלנו, עובדה שמתורגמת לביצועים טובים יותר הן בשעות העבודה והן בשעות הפנאי.

ניכר להסיק שאדם שעבר מנוחת לילה טובה או שמקפיד על לוח זמנים קבוע של שעות שינה יומיות, יהיה יותר הנטייה לבצע את המשימות והחובות השבועיות שלך בצורה נכונה, ושוב, הרווחה הרגשית שלך תשפיע על כל ההיבטים של חייך כל יום.

דפוסי שינה יציבים בלילה קשורים ישירות לבריאות הנפש, כמו גם ברווחה הפיזית והרגשית של כל אחד מאיתנו.

• מאמר קשור: "10 עקרונות בסיסיים להיגיינת שינה טובה"

3. הם עוזרים למנוע מתח

ארגון נכון של לוח הזמנים היומי שלנו ושל הפעילויות שאנו מבצעים הן ברמה האישית, הביתית והן המקצועית, הוא הרגל שבו אנו גם ניתן למנוע מתח מוגזם.

מצבים מלחיצים יכולים לנבוע לעתים קרובות מעבודה תובענית, מיחסים בין אישיים חיי היומיום או אחריות הקשורים לחיים כזוג, טיפול בילדים או חיי משפחה ב כללי.

חוסר ארגון הוא אחד המקורות הנפוצים ביותר לאי נוחות אצל אנשים רבים שבסופו של דבר מוצפים בכך שהם לא יודעים איך לתכנן את הפעילות היומיומית שלהם, וזו הסיבה שתכנון וארגון כל כך חשובים לכל אחד.

כמה פעילויות שיכולות לעזור לנו למנוע או להפחית מתח הן קריאה, ספורט, מדיטציה, צפייה בסרט, האזנה לאלבום המוזיקה האהוב עלינו, או פגישה עם חברים עדכני.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

4. שפר את ההערכה העצמית

גם הרגלים רגשיים טובים קשורים לעובדה של אהבה עצמית וטיפול עצמי, כלומר עם כל מה שאנו עושים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמנו.

הערכה עצמית היא חלק מהותי בחייהם של כל בני האדם, שכן הוא אחד המדדים העיקריים לכך להגדיר את צורת ההוויה שלה, את אישיותה ואת האופן שבו היא מתייחסת הן לעצמה והן לאנשים הסובבים אותה סְבִיב.

לכן שמירה על הרגלים יומיומיים המשפיעים לטובה על הרווחה הרגשית שלנו כמו היגיינה אישית מיטבית, עושים ספורט או קיום חיי חברה פעילים, אנחנו יכולים גם לשפר את רמת ההערכה העצמית שלנו ולמנוע שינויים הקשורים אליהם עַצמָה.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

5. הם מספקים אוטונומיה ומונעים מקרים של תלות

אנשים המסוגלים להיות מאושרים על ידי ביצוע הרגלים בריאים מבחינה רגשית שיוצרים רווחה, הם לא צריכים להיות תלויים בנוכחות מתמדת של אנשים אחרים כדי לנהל חיים מלאים ומספקים.

להיפך, חיפוש אחר אושר מחוץ לעצמנו או באנשים אחרים עלול לגרום למצבים של תלות שבטווח הארוך נוטים להיות שליליים ברמה הרגשית והפסיכולוגית.

• מאמר קשור: "12 טיפים להתגבר על תלות רגשית"

6. בכלל לרווחתה

כפי שצוין, בריאות היא תופעה עולמית; לכן, השגרה הבריאה של אדם משפיעה לטובה על דרך החשיבה שלו ופרשנות המציאות, מה שעוזר לו ליהנות מההתפתחות החברתית שלו.

כל היתרונות של השגרה הבריאה מבחינה רגשית שהוזכרו לעיל הם להאכיל אחד את השני ולקדם רווחה כללית אצל האדם שמתורגמת לכל התחומים של הקיום שלו.

מחפשים שירותי פסיכולוגיה?

אם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, אנא צור איתי קשר.

אני פסיכולוגית מומחית במודל קוגניטיבי התנהגותי ואני מטפלת באופן אישי ומקוון.