ההשלכות של חוויות טראומטיות חיים (והתמודדותן)

ניתן לשקול כי אירוע טראומטי נוצר לאחר מצבים ספציפיים שליליים, כגון תאונת דרכים, אסונות טבע, מוות או מחלה של אדם אהוב; או כשחיים חוויות בצורה אינטנסיבית וממושכת לאורך זמן, כמו תקופה של סבל מהתעללות, אלימות בין אישית, הטרדה וכו'.

חוויות כואבות אלו נוטות הרבה יותר להשאיר פצע רגשי שלילי מתמשך אם האדם לא היה מוכן לחוויה זו בעתיד. בזמן האירוע היא נקלעה למצב של פגיעות ופגיעות, הופעלה כלפיה אלימות רבה או שלא הצליחה להתגונן כראוי, יכולת לאחר מכן ליצור חסימות רגשיות מבלי לנהל את המצב או אי הנוחות בצורה הנכונה.

• מאמר קשור: "5 סימנים לבריאות נפשית לקויה שלא כדאי להתעלם מהם"

המוזרויות של טראומה

כפי שציפינו, להיחשף לאירוע טראומטי אחד או יותר מבלי יכולת לעבד את המצבים והתחושות הללו של כראוי, זה עלול לעורר רגשות או סימפטומים לא מסתגלים או הפרעות רגשיות, להשפיע על הרווחה ואיכות החיים של אדם.

כמו כן, במצב זה, סביר להניח ש אמונות כוזבות ורגשות שליליים לגבי עצמך (חוסר בטיחות, אַשׁמָה או בושה) או על הסביבה שמקיפה אותנו, מפתחת קשיים בהסתגלות וחיבור בצורה בריאה עם אחרים.

ישנם היבטים מסוימים שיכולים להיות גורמי סיכון או הגנה מול טראומה, כגון:

• סביבה בטוחה, בריאה ומגינה.
• גורמי לחץ בזמן האירוע הטראומטי.
• מנגנוני התמודדות יעילים.
• אופי האירוע הטראומטי.
• חזרה על החוויה הטראומטית.
• ביטול או חסימה של רגשות ברגע ההשפעה.

אז כאשר מתמודדים עם מצבים קשים מסוג זה, ניתן לעכב או לדכא רגשות, מה שאומר שניתן ליצור חותם רגשי בלא מודע שיכול להשפיע לאורך החיים.

• אולי יעניין אותך: "זיכרון רגשי: מה זה ומה הבסיס הביולוגי שלו?"

הסימפטומטולוגיה של טראומה

אנשים רבים חווים תגובות פיזיות, רגשיות וקוגניטיביות בזמן האירוע הטראומטי. אבל אם הזיכרון או אי הנוחות הזה מעוכבים או חסומים, סימפטומטולוגיה זו תתפתח בטווח הארוך מה שמוביל להשלכות שליליות, כגון:

• מחשבות וחוזיונות חודרניים או מטרידים של האירוע.
• חסימה של זיכרונות מסוימים.
• מצבי רוח ועצבנות
• בידוד או הימנעות ממקומות הקשורים לאירוע.
• נדודי שינה, שינוי תזונה ושינה.
• תשישות, עייפות קיצונית.
• עצבנות, ערנות יתר.
• סומטיזציות: כאבי ראש ו/או מעיים.
• בעיות בתפקוד המיני
• התקפי פחד ופאניקה
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן.
• תחושת אשמה ובושה.

• מאמר קשור: "השלכות קליניות ומשפטיות של לחץ פוסט טראומטי"

הנחיות להתמודדות עם טראומה

הפצע הרגשי או הסימפטומים המעוררים את החוויה הטראומטית יכולים ללוות אותנו לאורך זמן, ולהקשות על היום יום שלנו אם הוא לא מזוהה בזמן ואם הם לא נלקחים. שלבים ללמוד כיצד לעבד ולנהל אותו כראוי.

לשם כך, האידיאל הוא לקחת בחשבון את קווי ההתמודדות הבאים:

• היו מודעים לכך שהפצע קיים.
• קבלו ותקפו רגשות גם אם הם כואבים.
• ליצור טיפול עצמי, ביטחון עצמי והבנה כלפי עצמך.
• זהה את המחסומים ומנגנוני ההגנה האפשריים שנרכשו כדי להיות מסוגלים לעבד נכון את החוויה הכואבת.
• זהה את אי הנוחות ומאיפה היא מגיעה, כדי להיות מסוגל לבטא אותה ולעכל אותה ללא חשש.
• לפתח משאבי התמודדות חדשים.
• שפר את כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת.

אם אפילו עם ההנחיות האלה אתה קולט שהפצע או אי הנוחות הרגשית עדיין סמויים ומקשים עליך להתייחס ולנהל את הרגשות שלך כרגיל, מומלץ לפנות לאיש מקצוע המתמחה בטראומה.

בפסיכותרפיה הם יוכלו לטפל ולטפל בכל סימפטום סומטיזציה או טראומטי, בין אם בילדות, גיל ההתבגרות או חיי הבוגרים, כדי שתוכל להתפתח רגשית, רגשית ופסיכולוגית באורח בריא ו יָעִיל.

מחברת: מרטה באלסטרוס דוראן, פסיכולוגית בריאות ב-Centro TAP