מדוע אנו נמנעים מלהשתתף בפסיכותרפיה?

אולי שמת לב לזה בני אדם בדרך כלל מפחדים מהלא נודע.. זהו אפקט נרוביולוגי פרימיטיבי הפועל במצב אוטומטי, שנועד להגן עלינו מפני סכנה.

כאשר אנו מתמודדים עם מצב שמעמיד אותנו בסיכון, אנו חשים פחד. הפחד פועל כהתראה שאם נדע לקרוא הוא יועיל, ככלי שיגייס אותנו למקם אותנו בבטחה, ליזום את מנגנוני ההגנה הפיזיולוגיים של קרב, בריחה או הקפאה. בדרך זו אנו לומדים לקרוא מהסביבה דפוסים מסוימים שגורמים לנו לתפוס מה יומיומי ונורמלי ולפני מה שאנו בטוחים כי הסיכונים הקיימים אינם עירניים יותר שכן כבר למדנו להתגונן מפניהם אלה.

המקרה ההפוך מתרחש כאשר מתעורר משהו חדש, שהוא מחוץ לתבנית.. מול הדבר החדש הזה, אנחנו לא רק שלא יודעים מה זה, אנחנו לא יודעים איך להתמודד איתו; לכן, אנו רואים שאנו עומדים בפני סיכון פוטנציאלי (רגשי, פיזי, חיים ועוד רבים), ומתעורר פחד ואיתו נגיב בדרך פיזיולוגית כלשהי של קרב או ברח.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

כשאנחנו לא יודעים משהו, הנטייה הראשונה שלנו היא להתריע ומתעורר פחד.

דרך זו להגן על עצמנו פועלת בכל תחומי חיינו. למשל, כשמציעים לנו משרה חדשה, כשמגיע עמית חדש, כשאנחנו מתחילים עבודה או פרויקט חדש, כשמזמינים אותנו להכיר חברים חדשים, כשנולד בן או בת, כשאנחנו יוצאים לטיול, כשאנחנו מתחילים מערכת יחסים ובכל פעם שאנו מתמודדים יחד עם אתגרים, וכמובן, מול מצב מגיפת COVID-19, בין אפשרויות רבות אחרות.

ו באותו אופן שזה קורה עם העולם הפנימי שלנו, עם הסובייקטיביות שלנו. זה קורה לאנשים רבים שזה גורם להם הרבה פחד והם אפילו מסרבים להסתכל לתוך עולמם הפנימי. ביצוע תהליך טיפול פסיכולוגי EMDR כרוך לראות את עצמך, להתעמת עם חייך הפנימיים, ללמוד להסתכל ולמצוא את מה שמפריע לך.

תחושת הפחד בעת קידום מודעות עצמית בטיפול

צפוי כי מתעורר פחד, שכן הוא לא ידוע. בדרך כלל אף אחד לא מלמד אותנו, אנחנו לא לומדים להתייחס לעצמנו, רק לחיצוניות. הם מלמדים אותנו שכשאנחנו מצטערים אנחנו צריכים לגרום לזה להיעלם, "אל תבכי", הם אמרו לנו, "זה לא עניין גדול, תייבשי את הדמעות ובואי לארוחת ערב, אין סיבה להיות עצוב". כלומר, אנו לומדים להימנע מהפעילות הסובייקטיבית שלנו. או שאנחנו לומדים להכחיש את מה שקורה לנו, כמו כשזה קרה לנו: "אבא, יש לי בעיה, לכל הילדים יש תיק גב ירוק ולי יש צהוב והם צוחקים עליי... זו לא בעיה, הבעיה היא מה יש לי בעבודה, לך תעשה שיעורי בית”.

בכך שאנו מעודדים אותנו להימנע, להכחיש ולצמצם עוד יותר את הצרכים שלנו כילד, מצופה מאיתנו קשה כמבוגרים לטפל בעצמנו, להבין מה קורה לנו ולפתור את המצבים שלנו רִגשִׁי.

יש הרבה אנשים שלא מכירים את עצמם, ואני מתכוון מעבר לאיכויות או ההתנהגויות הנראות לעין, (כלומר, אני אינטליגנטי, יש לי יצירתיות, אני אוהב לשיר, אני כועס כשמשקרים לי או שאני חברותי...). אני מתכוון להתבונן במוח שלנו ולהבחין באילו רגשות מתעוררים, איך זה מרגיש, מה הקשר גוף, מהן המחשבות, האמונות החיוביות והשליליות שלי, של העולם, ה השקפת עולם.

השגת זאת מרמזת על התייחסות לעצמך, וזה כבר מורכב אם זה מעולם לא נעשה. והניסיון לעשות את זה הוא מכריע, מכיוון שאתה לא יודע איך להמשיך; למעשה, יש אנשים שמרגישים מגוחכים. ויש את ה"סיכון" בכך אתה יכול לראות משהו שאתה לא רוצה לראות, כי לא היית יודע מה לעשות איתו או לסבול את זה, שמתורגם למשהו לא ידוע. בואו נזכור שמפחדים ממה שלא ידוע, ממה שמחוץ לדפוס, כי זה מוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו.

הבעיה היא שאנחנו מתמקדים יותר בחו"ל, עם א מוקד שליטה מונח על האחר, וכאשר מתחילים להתעורר קשיים, אנו תמיד מתקנים את מה שהאחר עושה או לא עושה לנו, את הפגמים של האחר, "שהאחר לא אוהב אותי, לא מקשיב לי, לא יודע מה משמח אותי", ואנחנו נותנים יותר שליטה לשאר האנשים בחיינו מאשר לעצמנו עצמם. אנחנו מחכים שהם יתנו לנו פתרונות או שהאחר ישתנה כדי להרגיש נאהבים, ומאחר שזה לא קורה, אי הנוחות ממשיכות ומתחילות להיות ברורות יותר, סוחפות ובלתי ניתנות לניהול.

לעשות?

כדי לפתור את מה שקורה לנו, עלינו להתחיל בהפסקת הימנעות, הכחשה, מזעור עולמנו הפנימי, הצרכים האמיתיים שלנו לאהבה, הרגשות והמחשבות שלנו. התחל בהתייחסות לעצמנו, בקשר, בהסתכלות אחד על השני, גם אם איננו אוהבים את מה שאנו רואים. רק כך נבין היטב מה קורה לנו, הסיבות האפשריות והמגוונות, כדי לחפש פתרונות ולקבל החלטות מתאימות יותר.

זהו אחד האתגרים הראשוניים של טיפול פסיכולוגי EMDR, לגרום לאדם ללמוד להכיר את עצמו, להפסיק להימנע, לזהות ולטפל בצרכי הטיפול העצמי שלו. מי שמצליח לעשות את הצעד משפר את איכות חייו הפנימית וכתוצאה מכך משנה את הדרך בה הם משליכים את עצמם לחיים.. כי הפרדיגמה שלה של איך היא תופסת את החברה, האנשים והמערכות יחסים וכיצד היא תופסת את עצמה משתנה. מחשבות ורגשות מוסדרים, אתה מפסיק להרגיש כל כך הרבה פחד, חרדה, אבל. האמונות השליליות של ה"עצמי" מותאמות בשכנוע, על ידי "אני אהוב", "אני יכול להשיג את זה", "אני בטוח", "אני יכול להתגבר על אתגרים", בין היתר, לפי המקרה.