האם השנה החדשה הופכת אותנו לפגיעים יותר לדיכאון?

הגרסה התקשורתית של השנה החדשה, מה שאנחנו רואים בתוכניות טלוויזיה, אירועי תרבות ברחוב ואפילו קטעי פרסום שהונפקו בתאריכים אלה מאופיינים בשמחה, איחולים וחיבה כלפי ישויות יָקָר.

בקיצור, כמעט כל מה שמרכיב את מה שבפסיכולוגיה מקבל את השם "השפעה חיובית": מצב נפשי המאפשר לנו לחוות רווחה ומקרב אותנו לאושר.

עם זאת, באותו אופן שאומר משהו אינו זהה לעשות זאת, השנה החדשה שאנו רואים דרך המסכים לא צריך להתאים לזה שחי הרוב המכריע של העם אֲנָשִׁים. עבור רבים, הפעם לא אומר שום דבר מיוחד, והוא פשוט סימן נוסף בלוח השנה. ועבור אחרים, לא רק שאינם תאריכים לחוש מאושרים, אלא הם גורמים להם להרגיש עצובים, ייסורים או פולשים מחוסר תקווה.

וזהו הקשר בין ראש השנה לדיכאון זה גורם לאנשים רבים לפגיעים להפרעת מצב רוח זו להתקשות שלא להרגיש רע מדי באותם ימים שקושרים שנה לשנה. כאן נראה מדוע תופעה זו נובעת, ומה ניתן לעשות בכדי להתמודד איתה.

• מאמר קשור: "דיכאון מז'ורי: תסמינים, סיבות וטיפול"

ההשפעה של תופעות תרבותיות על בריאות הנפש

הפרעות במצב הרוח הקשורות לדיכאון אינן קורות סתם; התדירות ועוצמת הסימפטומים שלה קשורים לחוויות שלנו.

זה לא אומר שאירועים מסוימים מובילים אותנו בהכרח למצב רוח מדוכא, כמובן.

האופן בו אנו מפרשים את המתרחש סביבנו ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאותנו הנפשית, מה שהופך אותנו לפגיעים פחות או יותר בהתאם למערכת האמונות, העמדות והרעיונות שלנו. אותו אירוע יכול להיות טראומטי עבור אדם אחד, וניטרלי רגשית עבור אחר.

עכשיו, למרות שהסובייקטיביות של כל אדם משפיעה על הנטייה שלנו לפתח הפרעות פסיכולוגית, דרכים אלה לפרש את המציאות אינן אינדיבידואליות לחלוטין ומנותקות מה- הֶקשֵׁר; ה"משקפיים "איתם אנו קוראים את המתרחש סביבנו אינם ההמצאות שלנו שנבנו מאפס; מושפעים מתופעות תרבותיות המגייסות אלפי או מיליוני אנשים. ושנה החדשה היא דוגמה טובה לכך.

הקשר בין ראש השנה לדיכאון

ברור שהקיום הפשוט של השנה החדשה לא מעמיד את כולם בסיכון גבוה יותר לסימפטומים של דיכאון. קשר זה בין הפרעת דיכאון, מצד אחד, לבין החגים בסוף השנה ותחילת השנה בעקבות זאת, לעומת זאת, זה משמעותי רק אצל אנשים מסוימים עם נטייה לשינוי זה פְּסִיכוֹלוֹגִי.

איך מייצרים את הקישור הזה? ראשית, ראש השנה מזמין אותנו להסתכל אחורה ולהעריך את מה שקרה לנו. אם אנו חושבים שזו הייתה שנה רעה או שקרה דברים שסבלנו מאוד עבורם, כל המטען הרגשי השלילי של 12 החודשים האחרונים יפגע בנו בבת אחת, הצטבר בדימוי נפשי יחיד, וייתכן שזו סיבה מספקת עבורנו לאבד את הרצון להשתתף בכל פעילות מהנה ומגרה שעלולה להחמיר את מצב רוחנו מכיוון שאנו מרגישים מבודדים, מנותקים מה- מנוחה.

מה עוד, ראש השנה מעודד השוואות. ואם משווים את ההתקדמות שלנו עם אנשים אחרים, או כשמשווים את עצמנו עם ה"אני "שלפני 12 חודשים. אם התוצאה של תרגיל מנטלי זה אינה טובה, היא תפגע בהערכה העצמית שלנו וביכולת שלנו להאמין בעצמנו. קיפאון רגשי וחוסר תקווה הם עוד אחד המרכיבים הבסיסיים של דיכאון, ושנה החדשה יכולה לעורר אותם אם כבר היינו במצב של פגיעות רגשית.

לבסוף, השילוב של כל האמור לעיל יכול לגרום לנו להיות אובססיביים לרעיון שאנחנו מאופיין בבעיות רבות הרודפות אותנו בכל מקום שאליו אנו הולכים, ושלא נעלמות גם אם חודשים.

זהו קרקע ההתרבות של הרומינציה, שהיא הנטייה לחשוב הרבה על אותם מחשבות שמדאיגות אותנו. זהו, בקיצור, מעין "ראיית מנהרה" פסיכולוגית, שמובילה אותנו לא להיות מסוגלים לעצור תחשוב על רעיונות מצערים, והשאיר רק כמה שעות "לנוח" בין מעגל רומנטי הבא.

כפי שאולי ניחשתם, הִרהוּר זה קשור גם לדיכאון. פסימיות מושכת פסימיות, ואחד ההיבטים האופייניים לדיכאון הוא אופיו התייחסות עצמית: עצב מזכיר לנו שיש לנו סיבות להיות עצובים, כביכול תמצה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "על אושר: מה זה שכולנו מחפשים?"

איך להילחם בדיכאון בשנה החדשה?

הוכח כי פסיכותרפיה היא דרך יעילה להילחם בדיכאון ברגע שהתסמינים שלהם החלו להתבטא, ולהימנע מהישנות כאשר משבר דיכאוני כבר הושאר מאחור. הכלים המשמשים את הפסיכולוגים מגוונים ומתאימים למאפיינים של כל מטופל, אך בכולם יש משהו משותף: מעודדים אימוץ הרגלים התנהגותיים חדשים ומסגרות נפשיות חדשות שממנו ניתן לפרש את המציאות בצורה בּוֹנֶה.

ב- Psicomaster יש לנו צוות מאומן מאוד עם ניסיון מקצועי של שנים עוזר לאנשים עם דיכאון והפרעות במצב רוח אחר. אם אתה מעוניין לבקר במרכז שלנו במדריד, תוכל למצוא אותנו בכתובת Calle de O'Donnell nr 32 (באזור אל רטירו), או על ידי גישה למידע ליצירת קשר על ידי לחיצה לחץ כאן.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בלוך, א. Sandín, B. וראמוס, פ. (2010). מדריך לפסיכופתולוגיה. כרך I ו- II. מדריד: מקגרו היל.
• בלייזר, ד. ג ', קסלר, ר. סי, מקגונגל, ק. ל. ושוורץ, מ. ש. (1994). השכיחות וההפצה של דיכאון חמור במדגם קהילתי לאומי: סקר התחלואה הנלווית. כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה. 151 (7): עמ ' 979 - 986.
• קטוב, ר. Gamez, W. שמידט, פ. ווטסון, ד 'ואח'. (2010). קישור תכונות אישיות "גדולות" להפרעות חרדה, דיכאון ושימוש בחומרים: מטא-אנליזה. עלון פסיכולוגי. 136 (5): עמ ' 768 - 821.