טיפול בחתול התמודדות: מה זה וכיצד הוא מיושם על ילדים עם חרדה

במהלך השנים האחרונות, מספר מקרי החרדה גדל במידה ניכרת, במיוחד כתוצאה מהמגיפה שהופעלה על ידי קוביד-19. וישנה מגפה נוספת שהיא בריאות הנפש, הפרעת חרדה היא אחת הנפוצות ביותר, המשפיעה על מבוגרים וילדים כאחד.

על מנת לטפל בחרדות בילדים, קיים טיפול חתול התמודדות, טיפול פסיכולוגי בחרדה, במסגרת המודל קוגניטיבי התנהגותי, המשתמש בשפה מותאמת לילדים כדי שהם יוכלו להבין מהי חרדה וכיצד היא יכולה להשפיע עליך מצח.

במאמר זה נראה ממה מורכב הטיפול בחתול התמודדות וכיצד יש להשתמש בו.

• מאמר קשור: "13 היתרונות של פסיכולוגיה (ולמה זה רעיון טוב ללכת לפסיכולוג)"

ממה מורכב הטיפול בחתול התמודדות?

הטיפול בחתול ההתמודדות (החתול האמיץ), שנוצר על ידי ד"ר פיליפ קנדל בשנות ה-90, מורכב מ תוכנית התערבות פסיכולוגית המוגדרת במסגרת המודל הקוגניטיבי-התנהגותי לטיפול בשורה של בעיות חרדה מגוונות אצל ילדים בגילאי 7 עד 13 שנים. תוכנית זו פותחה על פני 16 מפגשים שדרכם הילד חייב להיות מסוגל להבין את החרדה שלך וגם לפתח סדרה של מיומנויות ואסטרטגיות להתמודדות עם אותה חרדה.

טיפול זה משמש לטיפול בהפרעות חרדה שונות עם ילדים (למשל, הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, או הפרעת חרדת פרידה).

יש לציין כי לטיפול בחתול התמודדות יש מדריך המסביר בפירוט כיצד לבצע תוכנית זו שלב אחר שלב, החל מה- הנחה שהפסיכולוג חייב להשתמש בשפה מותאמת לילדים, במיוחד עם הצעירים, שכן, כפי שאמרנו, ניתן ליישם אותה מגיל 7 שנים.

• אולי יעניין אותך: "טיפול בילד: מה זה ומה היתרונות שלו"

מטרות עיקריות של תוכנית החתול להתמודדות

להלן נסביר בקצרה מהן המטרות העיקריות של הטיפול בחתול התמודדות כאשר מתמודדים עם בעיות חרדה שונות מהן סובלים ילדים.

המטרה הראשונה היא לעזור לילד המטופל להיות מסוגל לזהות את תסמיני החרדה שלו מנקודות שונות כמו התחושות בגוף, הרגשות המורגשים והמחשבות שעולות במוחכם כשאתה מרגיש חרדה.

שנית, יש לעזור לילד לזהות את המצבים שגורמים לאותה חרדה, שגורמת לכל כך הרבה אי נוחות, כך שהוא גם מודע לאופן שבו הוא פועל בדרך כלל במצבים אלו וכך יוכל להעריך האם איך אתה מתנהג בדרך כלל עוזר לך להתמודד עם חרדה או בעצם פוגע בך יותר עדיין.

לאחר שהושג האמור לעיל, על הפסיכולוג לסייע לילד לפתח ולהכשיר שורה של אסטרטגיות המאפשרות לו להתמודד ולנהל את החרדה ממנה הוא סובל.

לבסוף, עוד אחת מהמטרות הבסיסיות של הטיפול בחתול התמודדות תהיה לעזור לילד ללמוד להעריך את אופן ההתנהגות שלו במצבים הגורמים לחרדה וגם ללמד אותו לחזק את עצמו בצורה כלשהי כשההתנהגות שלו מתאימה ומאפשרת לו לעשות מתמודד עם המצבים שגרמו לו לחרדה כך שדרך התמודדות זו נשמרת לטווח ארוך.

• מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

כיצד מיושם הטיפול בחתול התמודדות?

ליישום הטיפול בחתול התמודדות נעשה שימוש בחוברת בה מסופר סיפורו של חתול. בעמוד הראשון מופיע החתול שהוא גיבור הסיפור, מציג את עצמו לפני שמספר את סיפורו.

בקצרה, הפסיכולוג חייב לספר לו את סיפור החתול מסביר כי החתול אומץ וכי כשהגיע לבית החדש עם משפחתו החדשה הוא פחד מאוד להיות במקום לא ידוע, ולכן נהג להתחבא מתחת לספה; עם זאת, בסופו של דבר החתול למד להתמודד עם הפחד הזה.

כפי שאנו יכולים לראות, הסיפור הזה משמש דוגמה לילד לראות שאם החתול הצליח להתמודד ולנהל את הפחד שחש כאשר חי בבית חדש, הוא יכול גם לנהל את החרדה שלו ולהתמודד עם המצבים המעוררים אותה ב- יָעִיל.

המדריך המשמש לטיפול בחתול התמודדות בנוי משני חלקים עיקריים: החלק הראשון הוא פסיכוחינוך, שמטרתו להכשיר את המיומנויות שעל הילד ללמוד במהלך הפגישות בהקשר טיפולי; ואילו החלק השני, חלק התערוכה, מתמקד בתרגול של מיומנויות אלו בהקשר אמיתי.

כפי שאנו יכולים לראות, הטיפול בחתול התמודדות הוא דרך לטפל בהפרעות חרדה אצל ילדים בצורה שיכולה להיות מהנה, מבלי להפוך לטראומטית עבורו במטרה שבסוף הטיפול הילד יש את הכישורים הדרושים ואת הביטחון העצמי להשיק כאשר אתה צריך את זה. צוֹרֶך.

• מאמר קשור: "ששת השלבים של הילדות (התפתחות פיזית ונפשית)"

טכניקות עיקריות בשימוש בטיפול בחתול התמודדות

במדריך הטיפול בחתול התמודדות נחשפות טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות שונות שיש להן ראיות מדעיות גבוהות לטיפול בבעיות חרדה. בואו נראה להלן מהן הטכניקות העיקריות המשמשות בטיפול זה.

1. דוּגמָנוּת

דוגמנות היא אחת הטכניקות הבסיסיות של טיפול בחתול התמודדות, שכן הפסיכולוג הוא זה שחייב להיות אחראי על ההצגה לילד כיצד עליו ליישם את המיומנויות שהוא רוכש במהלך תוכנית הטיפול עבור חֲרָדָה.

לָכֵן, על המטפל לשמש קודם לכן כמודל על מנת להראות לילד כיצד עליו להתנהג במצב שהוא חושש ממנו, בהיותו אופן למידה על ידי התבוננות שהוכח כיעיל למדי.

• אולי יעניין אותך: "דוגמנות: מה זה ומהם סוגיו בפסיכולוגיה?"

2. טכניקות הרפיה

בטיפול בחתול התמודדות נעשה שימוש בטכניקות הרפיה במטרה ללמד את הילד לשלוט ברמות החרדה וגם להצליח להפחית אותן, שכן חיוני שתהיו במצב רגוע כשאתם מתמודדים עם המצבים המפחידים.

לכן, טכניקות הרפיה יקלו על הילד ללמוד לנהל את הרמות שלו הפעלה ולגרום להם לרדת כשהם גבוהים מדי בגלל החרדה שסבלו מהם רגעים.

• מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

3. משחק תפקידים

משחק תפקידים הוא טכניקה נוספת המשמשת במהלך תוכנית הטיפול בחתול התמודדות שיש להשתמש בה להתאמן על הדרך היעילה להתמודד עם מצבי פחד לפני התמודדות איתם בחיים האמיתיים, בהוויה דרך בטוחה לאמן מיומנויות אלו כך שהילד מוכן להתמודד עם מצבים אלו בהקשר אמיתי.

4. טכניקות חשיפה

במהלך תוכנית הטיפול בחתול התמודדות חשוב להשתמש בטכניקות חשיפה במטרה שהילד יתמודד בהדרגה עם המצבים שיוצרים חֲרָדָה. לכן, ככל שהוא רוכש את הכלים לשלוט באי נוחות ולדעת כיצד לפעול לפני מצבי פחד, הוא חושף את עצמו בהדרגה לאותם מצבי פחד.

הדרך לבצע טכניקה זו, בהיותה הדרגתית, היא שהילד יוכל לעבור למצב הבא (כזה שיוצר קצת יותר חרדה) כאשר הצלחת להישאר במצב עם ירידה משמעותית ברמות החרדה ביחס ל הרמות הראשוניות, כדי שעכשיו המצב לא יוצר אי נוחות, להגיע לעשות זאת בכל פעם במצב שיוצר רמות גבוהות יותר של חֲרָדָה.

• אולי יעניין אותך: "טיפול בחשיפה עם מניעת תגובה: מה זה וכיצד משתמשים בו"

5. אימון הדרכה עצמית

אימון הדרכה עצמית משמש ללמד את הילד לכוון את עצמו באמצעות מסרים המשרים מוטיבציה ותמיכה, להוביל את הילד לכיוון הנכון כאשר הוא צריך להתמודד עם המצב שמייצר את החרדה הזו.

6. תִגבּוֹרֶת

לבסוף, טכניקות אחרות המשמשות לרוב במהלך הטיפול בחתול התמודדות עם חרדה בילדים היא חיזוק, המשמש לחיזוק כל צעד שהילד עושה בכיוון הנכון המאפשר לו להתגבר על פחדים. לכן, יש לחזק כל התקדמות שהילד משיג.