חוסר סובלנות לכישלון: מדוע הוא מופיע וכיצד להילחם בו

אנחנו חיים בחברה שלוחצת עלינו לתת את המיטב מעצמנו. עם זאת, זה לא עושה זאת על ידי עידוד אותנו להשתפר באותם היבטים של החיים שנראים לנו משמעותיים, אלא על ידי גורם לנו לפחד מהרעיון של כישלון.

חוסר סובלנות לכישלון זוהי תוצאה של חינוך מתמיד כך שכל אחד מהצעדים שאנו נוקטים בחיינו נותן דימוי של ניצחון. במאמר זה נראה מדוע תופעה תרבותית זו משוחזרת דור אחר דור ומה עלינו לעשות כדי לא לתת לה להשפיע עלינו בצורה חונקת.

• אולי יעניין אותך: "נבואות שמגשימות את עצמן, או איך לגלות כישלון בעצמך"

חוסר סובלנות לכישלון: איך זה מתחיל?

אתם בוודאי מכירים את אותם מקרים של אבות ואמהות שעושים הכל כדי שחייהם של בניהם או בנותיהם ישתלבו בתדמית ההיא שיש לכולנו של הצלחה חברתית ואישית. עם זאת, זה משהו כללי, זה לא קורה רק בדוגמאות הברורות האלה. מילדותנו רוב בני המשפחה כופים, בצורה פחות או יותר ברורה ויותר או פחות אינטנסיבית, מטרות חיים. הם מסלולים שאנחנו אמורים לנסוע בהם כדי להתאים לרעיון ההצלחה.

כמובן, סוג זה של יעדים מסומנים אינו עולה בקנה אחד בדיוק עם מה שבאמת מעניין אותנו, ובמוקדם או במאוחר מוקדם מתברר לנו שזו לא אשמתנו אם הפעילויות שהציעו המבוגרים לא יצאו לפועל משביע רצון.

עם זאת, גם לאחר שעברנו להתמקד באינטרסים שלנו, נשאר משהו בחשיבה שלנו שקשור ההיגיון שהעבירו לנו אבותינו ואמהותינו וכל החברה בכלל: שיפור היכולות שיש לאדם, והעובדה מ להראות כישורים אלה לאחרים, זה מה שמדבר על מי שאנחנו. מה נותן לנו ערך.

כך, בגיל ההתבגרות ובנעורינו, אנו מזהים את עצמנו עם רפרנסים המגלמים את כל מה שאדם רוצה להיות. הדוגמאות הללו מעוררות השראה, אך כפי שנראה הן תורמות גם לפחד מכישלון.

ההשפעה הרגשית של רפרנטים

כשמישהו הופך למישהו שאנחנו מעריצים, קורים שני דברים. מצד אחד, אתה חושב על כל התכונות החיוביות של אותו אדם, אבל לא בשליליות, שכן החזון המוטה שמתקיים לגבי אותו רפרנט גורם לראשונים להאפיל על השניים, בשל מידת הרשימה שלהם.

מצד שני, העובדה שאנו מזדהים עם אותו אדם מעורר השראה גורמת לנו להשיג כוח הדרך שבה אנחנו בונים את ההערכה העצמית שלנו. משמעות הדבר היא שכאשר מדובר בשיפוט ההישגים שלנו והביצועים שאנו מציגים בהיבטים שונים של חיי היומיום, אמות המידה הללו משמשות לנו כאופק.

האנשים שאנו מעריצים הם משהו שאנו משווים את עצמנו אליו על בסיס קבוע. עם זאת, אין לנו כל כך הרבה חומר להשוות את הכישלונות שלנו. כתוצאה מכך, אנו מתייחסים לכישלון כאל משהו לא נורמלי, משהו שלא אמור להיות שם, למרות שהחלק הנסתר של החיים של כל אותם אנשים נערצים מלא בו.

• מאמר קשור: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

איך ללמוד לא לפחד מטעויות

על מנת לפתח כישרון יש צורך להיכשל אינספור פעמים, ולמעשה בתהליך הלמידה כישלונות הם הנורמה. עם זאת, למרות שאנו מודעים לכך באופן תיאורטי, לעתים קרובות אנו שוכחים זאת; אנחנו מתנהגים כאילו זה לא נכון. מה שעלינו לעשות הוא, אם כן, להתעשת לשכוח מהמתחמים הישנים ובפרפקציוניזם קיצוני, מה שיוביל אותנו לחסום את עצמנו ולא לנסות להתחיל שום יוזמה.

כדי להיכנס לפילוסופיית החיים החדשה הזו, זה יהיה שימושי עבורך לעקוב אחר הטיפים הבאים.

1. תחשוב מחדש על האינטרסים שלך

מלכתחילה, יש צורך להיות בטוח שמה שמהווה את הפעילות שממנה אנו שופטים מי אנו ועד כמה רחוק אנו יכולים ללכת משהו שבאמת מניע אותנו. אם זה לא המצב, זה נורמלי שהמאמץ שהושקע בזה לא מספיק, ולכן נשאר רק התחושה שהוא נכשל.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

2. הגדר מטרות ברות השגה

אם תגדיר לעצמך יעדים ריאליים קצרי טווח, יהיה לך הרבה פחות סיכוי להיות אובססיבי לגבי כישלונות קטנים תוך כדי.

3. תעד את ההתקדמות שלך

תעדו את התקדמות הפרויקטים שלכם, כך שיהיה קל ופשוט יותר לקחת בחשבון את מה שהשגתם. בדרך זו תוכל לראות זאת הטעויות שאתה עושה הן יחסיות, שכן בכל זאת הם חלק ממגמת שיפור כללית.

4. צור שגרות לשינוי אמונה

יש צורך להעלים את עודף הפרפקציוניזם, ולשם כך יש צורך לשנות את האמונות. למרות שתהליך זה הרבה יותר פשוט ויעיל בעזרת טיפול פסיכולוגי מותאם אישית באמצעות שירות של אנשי מקצוע, ניתן לנסות לעשות זאת לבד.

כדי לעשות זאת, הקדישו כמה רגעים בשבוע לרשום את ההתרשמות שלכם לגבי הקשר בין ההישגים שלך לכישלונותיך. תחילה רשום כיצד אתה תופס את הכישלונות שלך, ולאחר מכן השווה את זה לאופן שבו אתה צריך לתפוס אותם בצורה אחרת. סביר יותר, שבו ברור שטעויות הן חלק מתהליך הלמידה, ולא מכשולים.

ואז חשבו על דפוסי המחשבה האלה שביום יום שלכם גורמים לכם ליפול לאי סובלנות לכישלון. כך תדעו לזהות את הרגעים בהם מופיעות אותן אמונות.