למה אני צריך ללכת לפסיכולוג?

כל אחד צריך לראות פסיכולוג לפחות פעם אחת בחייו. בין אם אתה מרגיש טוב או לא, התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש תעשה יותר טוב מאשר נזק.

כמו שאנחנו הולכים לרופא שיניים לבדוק מה מצב בריאות הפה שלנו, אין לראות בהליכה לפסיכולוג עניין של "משוגע" אבל דרך לוודא שהכל בסדר בראש שלנו, ואם יש לנו בעיה, לראות איך אנחנו יכולים לפתור אותה.

יש הרבה סיבות למה כל אחד צריך ללכת לפסיכולוג. כמוטיבציה למי שמתלבט אם ללכת לטיפול פסיכולוגי, להלן תמצא רשימה של הסיבות שבגללן אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

למה לי ללכת לפסיכולוג?

ההחלטה ללכת לפסיכולוג ולהתחיל טיפול פסיכולוגי היא החלטה קשה עבור רוב האנשים. למרות היותם סובלים, אנשים רבים אינם מעזים ללכת לטיפול פסיכולוגי מסיבות שונות. יכול להיות שזה נובע מפחד, בושה או אי ידיעה טובה ממה מורכב הטיפול, מלבד הרתיעה הכלכלית והחשש שלא ישתלם להם ללכת לטיפול פסיכולוגי. גם לא פעם קורה שאתה לא הולך לפסיכולוג כי אתה לא מאמין שמה שקורה הוא משהו ש"ראוי" להתייעצות פסיכולוגית.

לאנשים לא ברור למה הם צריכים ללכת לפסיכולוג. זה נורמלי מכיוון שלמרות המודעות הגוברת לחשיבותה של בריאות הנפש, עדיין יש סטיגמה לגבי ללכת לבריאות כזו. עדיין קיים הרעיון שללכת לפסיכותרפיה זה "ללכת לשרינק", או שכאשר יש לך בעיה ביטויים פסיכולוגיים כמו "לכי לרופא" משמשים עם קונוטציה שלילית מאוד ומזלזלים בבריאות נַפשִׁי. יש עוד הרבה עבודה לעשות.

תמיד מומלץ ללכת לפסיכולוג. פסיכותרפיה עוזרת לאנשים רבים לפתור את אי הנוחות שלהם וגם מונעת בעיות עתידיות. טיפולים פסיכולוגיים הם מנוע לשינוי אישי, כלי שבאמצעותו אנו רוכשים אסטרטגיות להתמודדות עם מצוקות. פסיכותרפיה לא מיועדת רק לאנשים הסובלים מהפרעות, אלא גם משמשת לצמוח כאנשים או לפתור בעיות, שלא משנה כמה קלות הן נראות, פוגעות בנו.

כאן נסביר את הסיבות העיקריות שבגללן כדאי ללכת לפסיכולוג.

1. אתה עובר משבר אישי

החיים הם לא ערוגה של שושנים. כולנו חווים משבר אישי בשלב מסוים בחיינו, מצבים קשים המציפים אותנו, כמו גירושין, משברי עבודה, בגידות, מריבות עם חברים, מוות של אדם אהוב... יכול להיות גם שקרו לנו מצבים אישיים בעלי השפעה רגשית גדולה, כמו תאונות, התעללות או אסונות.

כאשר אנו מוצאים את עצמנו במשבר אישי, הרגשות שלנו מציפים אותנו ונראה שהחיים יצאו משליטה. נכון שהמשברים האלה הם חלק מחיינו, אבל זה לא אומר שצריך להתמודד איתם ללא עזרת אף אחד. עזרה מקצועית מומלצת מאוד להחזרת היציבות, תיקון נזקים רגשיים ומניעת הסלמה של המשבר.

למרות שהמשבר נראה לנו קל וחסר חשיבות, לפחות כדאי להתייעץ עם איש מקצוע כדי לראות אם קיים סיכון לבעיה נפשית לאחר זמן מה. בכך שאנו לא עושים זאת, אנו מסתכנים לסבול מהמשך המשבר, בדמות כאבים עמוקים ואי נוחות, וכן להגביר את הסיכון לסבול מהפרעה נפשית. המניעה עדיפה על תרופה.

• אולי יעניין אותך: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

2. אתה מרגיש לבד

יש אנשים שאוהבים בדידות, ואין בזה שום דבר רע. עם זאת, ישנם אחרים שנמצאים לבד מבלי לרצות או לחפש זאת, ומצב זה מהווה מקור לסבל רב. יחסים בין אישיים הם גורם מכריע בבריאות הנפשית שלנו, כי אחרי הכל, בני אדם הם חיות חברתיות, אנו זקוקים לחברה ולתמיכה של אחרים כדי להרגיש טוב.

היעדר מגע עם אחרים עלול לגרום לנו לתחושות של בדידות. אנשים רבים שחיים לבד, כמו אלמנים או נוער משוחרר, עלולים לחוש תחושות עמוקות של עצב וחוסר ביטחון בגלל תחושת ניתוק מהעולם.

קורה גם שיש אנשים שלמרות אינטראקציה עם אנשים אחרים, יש להם תחושה עמוקה של בדידות עם כל הרע שמשתמע מכך, במיוחד אם הם מרגישים שלא מבינים אותם, שאף אחד לא תומך בהם או מרגיש מְבוּדָד.

יש גם מקרה של אנשים שמפחדים מאוד מבדידות. הם חוששים להיות לבד עד כדי כך שהם מוכנים להישאר במערכות יחסים לא מספקות ואינם יכולים להפסיק לפגוש חברים, בני משפחה או אחרים באובססיביות.. זה והמקרים האחרים הם סיבות שבגללן כדאי לנו ללכת לפסיכולוג.

• מאמר קשור: "בדידות לא רצויה: מה זה ואיך אנחנו יכולים להילחם בה"

3. יש לך מחשבות שמציפות אותך

סיבה נוספת ללכת לפסיכולוג היא כאשר אנו מוצאים את עצמנו לכודים בכל מיני מחשבות שליליות, אובססיביות, מעגליות וקטסטרופליות. קשה לשלוט במה שאתה חושב, ולמרבה האירוניה, ככל שאתה מתאמץ, כך זה נהיה יותר קשה. דיאלוגים שליליים, רעיונות, ביקורת ומסרים אחרים שאנו מספרים לעצמנו יכולים למרר את קיומנו. אי אפשר לנו להימנע מרעיונות כמו "אני עצלן", "אני חסר תועלת", "למה אני חסר ערך?"...

גַם זה נפוץ שאנחנו לא מפסיקים לחשוב על נושא ספציפי ושזה גורם לנו הרבה חרדה. או שיש לנו אמונות שליליות ובלתי רציונליות לגבי איך אנחנו ושמגבילות אותנו כשאנחנו מתמודדים עם מצבים מסוימים. אובססיות הן מחשבות נפוצות מאוד, אבל גם מאוד מגבילות.

למרות שלכולם יש את המחשבות האלה מדי פעם, אי עשיית דבר כדי לנטרל אותן משפיע מאוד על חיינו. פסיכולוג יכול לעזור לנו להתמודד איתם, לנהל אותם כשהם מופיעים ולמנוע מהם לגרום לנו לרגשות השליליים הנלווים אליהם בדרך כלל.

• אולי יעניין אותך: "מחשבות אובססיביות: מדוע הן מופיעות וכיצד להילחם בהן"

4. אתה מרגיש ששום דבר שאתה מציע לא מסתדר לך

סיבה טובה ללכת לפסיכולוג היא כשאנחנו מרגישים שאנחנו לא מסוגלים לעשות את מה שקבענו לעשות. או בגלל שאנחנו לא עומדים ביעדים שהצבנו לעצמנו או שאנחנו לא יכולים להיפטר מהרגלים רעים (למשל, התמכרויות) יש מצבים שמציפים אותנו כי אנחנו מרגישים שאנחנו לא מסוגלים לעשות שום דבר שאנחנו רוצים להשיג.

זה נורמלי שכאשר אנחנו נכשלים במשהו, אנחנו חושבים שאין לנו מספיק כוח רצון, שאנחנו עצלנים, אבל מה אם זה באמת לא? מה אם יש בעיה פסיכולוגית מאחורי שמסבירה את זה? הולכים לפסיכולוג נוכל לגלות את זה ולהתערב כראוי. ואם זה לא המצב, בוודאי הפסיכולוג ייתן לנו כלים לנהל את הזמן שלנו, להגביר את כוח הרצון שלנו ולרדת אליו.

מתחת לחסימות אלו יש לרוב סיבות מורכבות יותר. שיש צורך להזדהות בעזרת איש מקצוע. יכול להיות שזה חוסר מוטיבציה, לחץ, דיכאון נסתר... קורה גם שיש לקבל החלטות כל כך חשובות שרחוק מלקיחת אותם, משתקים אותנו, גורמים לנו ללחץ רב ובסופו של דבר אנו דוחים אותם מפחד, חוסר ביטחון או הַסְסָנוּת.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

5. אתה מרגיש דימוי עצמי נמוך

בעיות דימוי עצמי הן נפוצות מאוד ואחת הסיבות העיקריות לייעוץ פסיכולוגי. לאנשים רבים יש תפיסה עצמית נמוכה מאוד של עצמם, מרגישים שהם חסרי ערך או שהם לא ראויים שיאהבו אותם.. קורה גם שיש אנשים כל כך חסרי ביטחון שהם מאוד חוששים להגיד לא לאחרים ומסכימים לעשות דברים שהם לא מרגישים בהם טוב או לאפשר לאחרים לרמוס אותם.

אולי מחשש לדחייה או קונפליקט, לפעמים קורה שאנחנו לא סומכים על הקריטריונים של עצמנו ונותנים לדעותיהם של אחרים לקחת את ההגה על חיינו. לחיות ככה זה לא לחיות בחופשיות. פסיכולוגים יכולים לגרום לנו להחזיר את השליטה בחיינו, להעריך את עצמנו כפי שאנחנו ולהבין שהדעה היחידה שחשובה בחיינו היא שלנו.

• אולי יעניין אותך: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

6. מערכות היחסים שלך לא מתנהלות טוב

קונפליקטים במערכות יחסים משפיעים על הבריאות הנפשית שלנו. להתווכח עם בן הזוג שלנו, חברים, עמיתים לעבודה, בני משפחה או כל אחד חשוב בחיינו לא עושה לנו טוב.

אלו נושאים בסיסיים שכדאי לעבוד עליהם בפסיכותרפיה. קורה גם שייתכנו בעיות בזוגיות, כמו ביישנות יתר, בושה או בעיה כמו חרדה חברתית. זה גורם לאדם לבודד את עצמו ולא להראות את עצמו כמו שהוא, לחוש עצבים, פחד, פרנויה או מתח בנוכחות אנשים אחרים.

• מאמר קשור: "איך יודעים מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

7. יש לך בעיות בעבודה

בעיות בעבודה הן אחת הסיבות העיקריות לייעוץ פסיכולוגי. זה לא מפתיע אם כך תעסוקה יכולה להפוך למקור לכל מיני בעיות פסיכולוגיות, במיוחד מתח, חרדה ודיכאון. מקומות עבודה הם עדיין סביבות חברתיות שבהן אתה צריך להתמודד עם עמיתיך ו בוסים שלמרות שיש אפילו ידידות איתם, יכולים להיות גם חילוקי דעות, מאבקי כוח ו תוֹקפָּנוּת.

נושא קשור נוסף הוא של עומס עבודה. ברור שהעסקה טומנת בחובה מידה מסוימת של הקרבה ומאמץ, אבל לפעמים זה יכול להיות מוגזם עד כדי כך שהעובד נשרף (תסמונת ה"שחיקה" המפורסמת). זה לא רק יגרום לך אי נוחות וחוסר שביעות רצון מהעבודה שלך, אלא גם יגרום לך לבצע את המשימות שלך גרוע יותר.

פנייה לפסיכולוג נוכל לברר עד כמה העסקה שלנו פוגעת בבריאות הנפשית שלנו. אם הבעיה היא לא סוג העבודה, אלא איך אנחנו מתמודדים עם מתח וחרדה בזמן העבודה, פסיכותרפיה יכולה לעזור לנו לקחת משימות עבודה בצורה רגועה ויעילה יותר, להגדיל את הפרודוקטיביות ואת שביעות הרצון שלנו עבודה.

8. אתה לחוץ והגוף שלך מדבר

חוויות רבות עלולות לגרום לנו ללחץ. נוסף על כך, ישנם אנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר להתבטא בה מאחרים. גם אם מקור הלחץ והחרדה הוא משהו שנראה לנו לא משמעותי, ללכת לפסיכולוג כדי ללמוד איך לנהל את זה היא הטובה ביותר שאנחנו יכולים לעשות לעצמנו.. אין שום דבר רע בלבקש עזרה כשאתה מרגיש לחוץ, מכל סיבה שהיא.

לא משנה אם מקור הלחץ קל יותר או פחות, הדבר החשוב הוא מה גורם לנו. רמות גבוהות מדי של אי נוחות ישפיעו בסופו של דבר על בריאותנו, עם השלכות שאינן מוגבלות רק לפסיכולוגיות, אלא גם בצורת סימפטומים גופניים (פסיכוסומטיזציה). לחץ מתיש אותנו, גורם לנו לעייפות פסיכולוגית ופיזית, מפריע לנו לישון, פוגע שרירים ומקלקלות בבטן שלנו, בין שאר הבעיות המצדיקות מדוע עלינו ללכת ל- פְּסִיכוֹלוֹג.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

9. אתה סובל מהפרעה נפשית

אם אתה יודע שיש לך הפרעה נפשית, סביר להניח שזה בגלל שהלכת לפסיכולוג באותה תקופה. גַם יכול לקרות שיש לך חשד שאתה סובל מאחד, למרות שטרם התייעצת עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לא משנה מה המקרה שלך, זו הסיבה הכי משכנעת ללכת לפסיכולוג.

אתה יכול להגיד לעצמך שיש לך את זה בשליטה או שאין טעם ללכת לטיפול פסיכולוגי עכשיו כשאתה יודע מה קורה לך. לדעת מהי האבחנה יכולה לעזור לנו להבין טוב יותר מה לא בסדר איתנו, אבל זה לא ישפר את מצבנו בצורה קסומה. למרות שההפרעה כרונית, תמיד ישנה אפשרות לשפר את מצבנו הנפשי ולשם כך יש צורך בעזרה של איש מקצוע.